1樓：
單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2樓：匿名使用者
女生由於力量和男生有差距，一般不會採用男生的投籃方式，可以採用雙手從胸前推出去，也可以從肩部推，總之找到你自己最好的發力點，將球投出去。
3樓：lq影仔
不可以丟女的面,像我也是學男的投
力練就有的`!怕什麼
4樓：
只要投的進,怎麼投也無所謂啊!
5樓：曾高揚
跟男生一樣,該怎麼投就怎麼投
6樓：
最實用的是單手胸前。又准又容易發力。
7樓：
8字的，不過我的同學就用男生那樣的，也挺好的
女生應該怎麼投籃？
8樓：匿名使用者
女生要跟男生一樣啊，雙手舉過頭頂，一手托球，一手從球側輔助，掌握平衡、方向，支撐手用力向正上方撥球，練熟了就行
9樓：匿名使用者
女生天生臂力比較小，建議雙手推投或倒馬桶（我們的叫法，就是雙手抱球由下自上拋球）投球。
10樓：3z友
你現在的方法是 女生常用的雙手胸前投籃。準確率高。你說這樣很容易被蓋是因為你投籃時候離防守隊員沒有拉開距離。
如果你覺得自己手臂力量夠足的話，可以練習單手投籃。
11樓：卟啦卟啦呆
你要是真會玩籃球的話，你可以去試試找空位，這樣就可以不被冒了
怎樣投籃又快又準？（女生）
12樓：匿名使用者
簡單來說投籃時保證弧度很高就可以了，因為你是新手。這樣命中率會比平時的高。投籃的話建議不要用男生的投籃方法，因為女生的力量較男生要小。
13樓：匿名使用者
不錯哦小妹妹
六年級就164cm啦
我覺得女生一般都是胸前把球推出去的投籃方法你試試吧
不過很容易被蓋掉的
要是學男生的投籃方式
可能力量和判斷都達不到
還是用你覺得能進球的方法投籃
能進球的投籃方法就是最好的方法
14樓：
不需要什麼規範的動作，就是你平常打的 就行了，然後呢就多多練習，光是靠投籃是不行的，還有跑位啊什麼的，還有力量方面的也要加強，像是接球或傳球都需要力量
15樓：
胸前雙手投籃,,單手投籃,定點投籃就這兩種\你個子夠,,最好多練單手
如果你的對手都比你矮一截的話,,最好的方法就是在籃框下接球,,扔上去,,,
16樓：墨夷安吉
女生的話就要定點砸板了，在所有投籃中，砸板是最容易進球的，看準籃板，利用**把球彈進去，還有一種就是把球往高處投，球越高就越容易進，當然是要看住框投的啦，（這2種是不能一起用的啊。。）本人還是多提倡用砸板的方法，像跳投就不用考慮了，雖然樣子好看點。。但是所有投籃方式中最最難的..
投的方法也就是照他們說的從胸前雙手推射
17樓：匿名使用者
沒日沒夜的練，姿勢什麼的都是基礎而已，真想投籃準，就乙個字——練!
多練就是為了找到你投籃的感覺，投籃是要靠感覺的！！！而感覺就是練出來的！
18樓：匿名使用者
呵呵 這個問題你問了也不會有太好的結果,理論跟實際永遠是兩碼事
你平時一定已經了解了一下自己的實力了,這裡的回答不會讓你一下子成為神射手,你只有以平和的心態去面對這場比賽,爭取發揮出自己的真正水平,那就已經不錯了,因為場上瞬息萬變,保持自己已經不錯了,一場比賽算不了什麼,但你得把它當成一次絕好的鍛鍊機會,再好的訓練也不如實戰時提高的快 別那麼鼠目寸光的把這場比賽的資料看的那麼重 從今天你來這裡提問的態度看 相信你以後一定會成為乙個籃球高手
(利用你的身高,跑出自己的空位 一定要盡量讓身體保持穩定 不要著急亂投,控制好手形)
19樓：匿名使用者
投籃需要正確的姿勢和長期的訓練。現在你時間不夠，可以試試練習籃下擦板球。站在籃下把球往籃板上的畫的小框上投，**入網。
多練練，找感覺！比賽的 時候盡量往籃下跑，投不中還可以搶籃板球再投。
20樓：匿名使用者
不要追求什麼投球姿勢啦,
只是對準了籃圈上的那個黑方格把球扔過去就是了,還有就是不要緊張,對方並不比你強
21樓：朱汀
用你覺得最舒服的姿勢
22樓：**蝦條
你這身高打中鋒得吧 。。。。內線打板和小勾手啊
23樓：匿名使用者
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
下面是我的經驗：
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵
第一的確是要姿勢正確，等你習慣以後就忘記你投籃的姿勢，然後心手合一目標就是籃圈。要經常練習運球急停投籃，練習接球就投。
第二就是要綜合訓練，如果你每天只練習投籃是不會有太大提高的，還要進行俯臥撐、引體向上、跑步、單雙杆、等等其他方面的練習，這樣你在穿插練習投籃，就會慢慢的感覺比較輕鬆，投籃手感和命中率會大大增強。
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這個問題不太好說,我自己也很疑惑.我這輩要怎麼活.為自己顯得自私,為別人自己覺得虧自己,有位高人指點我一下.他說做自己認為開心的事.不留太多遺憾就行了.又是乙個新的開始，又要開始有規律的生活，希望自己更加努力，世界是那麼大，少了誰還是那樣，在這個看似平靜的世界，每天都在發生很多好的或者不好的事，每個...