1樓：匿名使用者
我是一名健身教練，已經有9年的健身經驗了。
和鍛鍊一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。
順便也給你制定乙個健身增肌計畫希望你能夠滿意：
1:心肺功能訓練計畫:（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右
2:力量訓練計畫參考
a.慢跑熱身10分鐘
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿坐姿推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
t型杆划船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次
第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
組間休息1分鐘.兩個動作間休息3-5分鐘
2樓：匿名使用者
你有血壓高低壓 是偏胖多幹點活
請有經驗的人幫我看看我的兔子，請有經驗的人幫我看看我的兔子
首先你的兔子多大年紀了,品種你說的不夠詳細,如果有 會容易看出.如果4個月以上就會發情,如果交配了,可能會懷孕,兔子懷孕後，情緒不穩定，易急躁，應儘量減少除餵食以外的不必要接觸.如果懷孕了要分籠,兔子最主要食物應該是無限量的水和苜蓿草和提摩西草,適量的兔糧.最好籠內有專門的兔廁所,兔子有固定的廁所會...
請有經驗的人說說，謝謝了,請有經驗的人說說，謝謝了
你缺乏經驗！如果愛她！就去主動出擊！琢磨這個沒有意義！面對愛情就得果斷出擊！不怕碰壁！嗯！算了吧？不要繼續了！感覺沒有！不想發展了 說明她對你沒感覺，你不會哄女孩子開心，聊了兩個月啦你都沒有搞定她，失敗 沒必要，她要的和你要的感覺不同 可能只是禮貌性的加你。並不喜歡。一般家長介紹，孩子都不怎麼願意的...
請有經驗的進來看看這是怎麼了，請有經驗的進來看看這是怎麼了？
看著像白斑，或者白癜風什麼的，有時候長期堅持吃vc就會長白斑。去醫院檢查一下吧。我 請有經驗的進來看一下，這是怎麼了？這個是很好的 不知道是不是癬也不知道是不是脂溢性皮炎，最好去醫院看看 這是一種白斑，也算是一種 病，到那兒，那兒就沒頭髮。應該去給醫生看看 可能是 病，不要亂用藥，去醫院 科去看看，...