1樓：匿名使用者
多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
2樓：聯想_123_世界
可以給你一些飲食原則,針對所有人:
1.吃應季節食物,不吃反季節的
2.吃新鮮的食物,不吃包裝食物
3.多吃素食,少吃肉食,7口菜,一口肉
針對更苗條人士的建議:
4.多吃蔬菜水果,少吃飯
5.餓了就吃,少食多餐
7.吃飯8分飽
8.少油,少鹽,少糖
9.多吃粗糧,粗纖維食物
3樓：匿名使用者
你好,我是上海的營養師,可能給你一些幫助哦
4樓：匿名使用者
我的方法是每天兩杯冰牛奶，中午和晚上配飯吃，保證能吃進，奶喝煩了改喝冰水果飲料也很下飯
孩子6個半月了 有點缺鐵 需要吃點什麼
可以煮豬幹粥給寶寶吃！我給你介紹一款寶寶小時候常喝的補鐵的湯吧！希望可以對你有所幫助 紅棗黑木耳湯 材料 1 棗干 300g 最好是樓蘭大棗的棗干，如果沒有買到，金絲棗的棗干也可以。但是不要整個的棗 2 黑木耳50g 秋耳最好，伏耳營養稍遜於秋耳 3 冰糖少許 塔冰為佳 做法 將棗干用溫水洗淨 黑木...
陰曆6月初6是什麼日子，農曆6月初6是什麼日子
姑姑節2011年7月6 星期三農曆辛卯木年 六月大 初六日 甲午金 季夏 月 壬戌水參定日 本日物候 溫風至 歲煞北 狗日衝 丙辰 龍 九星 八白 太陰星 土 吉神 宿名 西方參水猿 兇 六曜 赤口 值日 天刑 黑道日 五行 大海水 彭祖百忌 壬不泱水 戌不吃犬 壬戌定日 宜 交易,立券,會友,簽約...
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