1樓：匿名使用者
吃鈣片有用，因為它更容易吸收，鈣是人體所需的重要元素之一。人一生中的許多階段都需要補鈣。不同年齡段，對鈣的需求不一樣 ,牛奶、各種奶製品、豆製品等食物，一般能滿足日需要鈣量。
俗話說"藥補不如食補"，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。
豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的.
2樓：匿名使用者
牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、 礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要**。 大豆 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣良品。
海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25 克就有500毫克。
動物骨頭 動物骨頭80％以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，還可加黃豆、姜鹽等。 疏菜 疏菜中也有許多高鈣品種，雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。
這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。 芝麻 芝麻是老年保健良品，也是補鈣的**，可適量服用。芝麻醬含鈣量也很高，稀飯、麵湯及涼拌菜都可加點芝麻醬，進行補鈣
3樓：匿名使用者
要注意吃的鈣片是保健品還是藥用性的，藥用性的不可長期服用。。。
4樓：匿名使用者
吃鈣片有用 吃海鮮可以補鈣
吃了蓋片仍缺蓋怎麼辦
5樓：
做了檢查是缺鈣嗎？補鈣另乙個關鍵在吸收，吸收不好補再多的鈣源也只會隨尿液排出體外，你適當補充維生素d，多曬太陽。
6樓：奕全
多吃骨頭湯就能補鈣。吃雞蛋殼可以補鈣。
7樓：匿名使用者
如果情況嚴重還是到醫院看看~
人缺蓋該怎麼補？吃蓋片有用嗎？哪些食品含蓋高？
8樓：匿名使用者
豆腐含鈣高呢，可以吃。鈣片是肯定有用的，現在賣的好的是惠氏鈣爾奇。
9樓：
豬骨，做湯比較好，海鮮類，比如魚蝦，鈣片也可以，應該都有小姑
10樓：霄霄子吟
合理飲食吧，牛奶挺好的
11樓：紙褲褲
有點用。不過還是建議食補。比如用牛骨頭熬湯。
12樓：匿名使用者
he喝牛奶最好的補鈣方
吃蓋片能長個嗎？ 還有什麼能長個子啊（我19歲 170cm 鬱悶啊~~~）
13樓：匿名使用者
光吃蓋片不行啊，要多吃含鈣多的食品，應多吃蝦、魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆製品，以及芹菜、小白菜、胡蘿蔔、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、棗子等水果。不過，完全靠一日三餐常常會顧此失彼，還應該適當補充營養
14樓：
最好吃含鈣多的食品,但你不吸收就是另一會事了
個子已經不矮了
15樓：
1,鈣片裡面確實含有鈣質，可以幫助人更好的吸收，從而使自己身體裡增長鈣物質。
2，但是，全憑藉吃鈣片是起不了多大作用的，它只能補充你正常所需的，如果想要補鈣更充足一些，就可以吃一些自然含鈣的東西，而且易吸收的，比如骨頭湯，棒子骨裡的一些物質；還有魚湯，多吃魚也是補鈣有增長身高的作用。還有豆類，但是豆製品要找要容易吸收的，最好不是液體的，因為效果不是很理想；水果要選水分稍微少一些的，果肉多一些的...
3，最重要的是營養均衡，加強身體鍛鍊，多做運動。
別急，男孩子身高長的晚，以後會長高的。
16樓：
不僅要吃含蓋多的東西,還要注意姿勢,站的時候要伸直膝蓋,坐的時候要挺直腰板,而且兩腿要放正。
17樓：東憶彤
還要補充維生素d,促進鈣的吸收
多多運動
賽爾號該隱怎麼打蓋亞
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