1樓：rainbow丶心宿
這是正常現象，也說明你在長肌肉，時間長不運動，突然劇烈運動會導致你的肌肉纖維斷裂，然後在斷裂的肌肉纖維上又重新長出新的肌肉，這就是經常鍛鍊增長肌肉的原理，你時間長沒打量運動過，肌肉纖維斷裂面積就比較大，所以會感到疼痛，多吃點水果蔬菜，會好的快些，每一次這樣的情況發生也證明著你的力量在增長，這是好事情~
2樓：匿名使用者
不是···你用力過度了，每個人 每天的興奮點不一樣，這次你準備運動做的不夠，導致肌肉緊張。短跑，爆發力肌肉負重很厲害，準備做的不足很容易傷，希望下次注意、
3樓：寫作素材大雜燴
那是因為你平常訓練較少，100m跑是高強度的運動，會造成大量乳酸堆積，不經過長期訓練很難適應，另外，運動後的放鬆也很重要，按摩或是泡個溫水澡，對恢復很有好處。
4樓：無水
100m短跑，會在劇烈運動時在小腿等地方堆積大量乳酸，運動後沒有進行放鬆和按摩，乳酸堆積不下，自然會痠疼乏力，建議做些有氧運動，如散步、慢跑，都可以把堆積的乳酸氧化掉
5樓：丨傾國丶丶傾
正常的。。比如你久了沒怎麼鍛鍊，突然就發生了劇烈的運動，肌肉那些的都會疼。過幾天就會好的了，短跑運動員應該不是每個都這樣吧，因為不排除某些長期訓練的人嘛。。
6樓：zou_了
要熱身後才能劇烈運動,然後運動完要抖腿壓腿,消耗乳酸(不然三四天內會肌肉痠痛!),不然跑完休息肌肉會僵硬,以後就不能自動收縮了,就成為死肌(不能放鬆的肌肉),就這些,我以前是田徑隊的...老師就要求我們這樣
7樓：匿名使用者
完全正常的現象，短跑運動員由於經常訓練是不會有你的這樣現象的，再說說如何快速恢復吧，泡溫水浴，按摩時解決腿痠痛的最有效辦法！！！
8樓：匿名使用者
第一，說明你的耐力還不不行。要加強耐力訓練。第二，練後沒有充公的放鬆活動。導致弱酸堆積。用力按大小腿。讓腿充分放鬆！
9樓：金宇豐
不是，如果長期訓練會有一段時間會有疼痛，很正常。
10樓：一刀雨過
那是屬於肌肉過度緊張，導致肌肉拉傷，在跑100公尺時，要活動開，做熱身運動
11樓：匿名使用者
首先說這裡正常的，每個人做劇烈運動後第二天都會這樣的。因為身體一下是隨不了這麼大的壓力。
12樓：匿名使用者
剛開始短跑的人都會出現這樣的情況，只要堅持運動，就不會疼了，運動員天天運動，就不疼，我也天天跑步，跑了個42公里的馬拉松回來之後，也不感覺腿很痛，運動貴在堅持，希望小主人公有個好身體
13樓：痛痛快快
肌肉延遲性痠痛。突然劇烈運動或持久大運動量造成。休息三五天自然緩解。
14樓：羚羊大成
不會，是你好久沒跑了，準備活動沒做好。熱身放鬆做好的話沒問題的。
15樓：弘湛雨
這個很正常，腿部肌肉力量不足，下次跑之前一定要熱身充分
16樓：孫曉玉乖乖
可能是你腿部的緣故，我建議你最好去醫院檢查一下，有沒有拉傷的情況。運動員們不是像你這樣哦。
17樓：少南說
你是不運動，一開始強烈的運動就會覺得腳痠，那是正常的。每個人都是這樣的。堅持長期運動的話就不會腿痠了。
18樓：匿名使用者
是的，因為過量的運動，所以才會痛
19樓：文雨晨
用力不對，動作不對，沒有做準備活動，導致身體不適，不是什麼大事，過幾天就好了...別擔心...
20樓：匿名使用者
無氧運動產生乳酸，正常，練多了就好了
21樓：匿名使用者
可能因為，你沒有活動開且長時間沒有運動了，肌肉內的乳酸多了
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
22樓：我是劉翔
開始跑步的階段是出現肌肉痠痛感，這是肌肉對運動模式的適應，機體的正常反應。
23樓：匿名使用者
如果bai是剛開始跑步訓練大腿肌肉疼du是zhi正常現象。是因為運dao動過程
中使版肌肉舒張和收縮權
，造成肌纖維少量的斷裂以及肌纖維增粗使毛細血管破裂而產生是疼痛。這沒有關係，繼續堅持運動就會好了。但是要做好熱身，堅持循序漸進以及適量的原理，不要運動或訓練過度，造成肌肉拉傷。
24樓：
平時缺乏運動會容易運動過量，但乳酸堆積的症狀出現在運動中，表現為版麻痺，乏力，權堅持不下去，感覺不得不休息，但會在劇烈運動終止後半小時內代謝完畢。第二天的酸困大學老師說過，是肌肉纖維的斷裂再生長，是身體機能增強的必經過程。但運動量過大容易肌肉拉傷。
25樓：匿名使用者
因為平時你不怎麼運動，你突然做劇烈運動大腿肌肉除了做有氧呼吸，還要通過無氧呼吸來提供跑步所需的能量。無氧呼吸會產生乳酸，所以運動完大腿會痠痛。
26樓：_dea寧靜
長時間不鍛鍊猛的一鍛鍊就是會這樣的。 一是運動有些過度，二是運動完沒有做放鬆。下次應該一點一點加運動量，並且運動完做一些拉伸運動和按摩。
27樓：戀上你的唇
跑步主要運用了腿部肌肉，跑步時肌細胞被撕裂，身體分泌乳酸，所以第二天會痠痛
28樓：stone與小雨人
我一直以為這是常識性的問題，原來真的有人不知道。樓上的說的已經很全了。放心，過兩天就好了
29樓：匿名使用者
你這bai種情況是由於長
du時間不運動後突然運動造成乳zhi酸堆積，堅持一段dao時間運動過後就內會消失了
容，按摩和用熱水敷，搽活絡油都可以減輕症狀。
乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，乙個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再乙個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
為什麼一衝刺跑，大腿就痛
30樓：匿名使用者
你肌肉可能拉到了，也有可能是你運動過量，導致這樣情況出現，也就是運動損傷。你最近幾天不要大運的，就按摩下會痛地方，用點雲南白藥。過幾天後還有這樣子情況，那就是你的痛已經是傷了，需要去醫院檢查
31樓：華樓羨宇丶
你是運動員麼？如果是的話這個是正常現象 如果不是 建議你去醫院檢查下
昨天跑了幾個100m 今天腳踝部分就特別疼 跑完之後疼的走不了路 明天就運動會了 怎麼辦
32樓：本羅綺
沒超過24小時的話，建議先冰敷，可能會有些內出血、淤血堆積。超過24小時，可以嘗試用熱水泡泡腳，加速血液迴圈。比賽前充分熱身，可以用扶他林、紅花油等按摩搓熱。
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