1樓：天堂月丶戃甫
減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
2樓：涼姐
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
3樓：佴安歌
是痙攣造成的，但腳抽筋時採取按摩的方法，緩解後用熱水燙腳。要經常用熱水洗腳。以後要根據運動的強度適當補從營養，運動前30分鐘喝杯牛奶，堅持一段時間就不會發生了。
4樓：眾神軍團影歌
晚上一定要注意著涼，腳抽筋的時候準備乙個電熱保，在腳心熱幾分鐘就不抽了，挺靈的
5樓：華修然
腳抽筋是因為營養不足 但要是抽筋了千萬不要動．忍一會它自動就好了 我上小學的時候腳經常抽筋．
6樓：匿名使用者
抽筋馬站在地面上,要多補充含鈣的物質
腿腳抽筋怎麼辦啊？
7樓：匿名使用者
抱住自己抽筋腳的小腿 跑步的技巧是用前腳掌捉地 跑步要經常練習跑前要做熱身運動拉韌帶 跑後要走一走別慌喝水 右腹痛是正常現象 說明你久了沒跑 跑前熱身不夠 沒有大的影響 肌肉拉傷是很老火 不果只要坐好熱身運動完全可以避免 還有運動弧度不要太大了
8樓：小可心c7p湒嫠
個人經驗 在抽筋時最好把抽筋部位拉公升開 知道抽筋部位完全好轉為只
9樓：配置
你首先做熱身運動就會減少可能性。。但不保證你不會抽筋！
10樓：極簡瑜伽樂園
手腳抽筋怎麼辦？教你2個拉伸，放鬆身體肌肉，有效緩解
11樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
12樓：廉玉榮妙珍
注意不要受涼，連喝二天牛肉湯就不會再抽筋了。
腳抽筋怎麼辦？
13樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋了怎麼辦？
15樓：德智綱
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
腳抽筋的時候怎麼辦？
16樓：炎黃
抽筋就趕緊坐下疼也不要亂動,用力扳腳大拇指.就會好的
17樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋了怎麼辦？
18樓：ta16小冥是帥哥
造成腳抽筋的主要原因有： 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 4. 5.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.
不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： 1.
注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
19樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 ***************= 隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。
到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種： 一.
動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。
尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。 四.
心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
20樓：煙傲之
盡量把腳伸直，若是腳趾可以把腳趾扳起。平時要多補鈣。
21樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦 給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦？腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！...
抽筋怎麼辦啊
1.注意季節變化,是不是在某一季節常發生 2.注意飲食的調節.多吃補鈣類食品和維生素的補充.不要偏愛只吃某一類食品 3.注意體育鍛煉.經常戶外鍛鍊增加肌肉強度,剛開始避免激烈運動或比賽，就能避免腿抽.過度的疲勞也會帶來影響,睡覺前少做大運動量活動 4.生活規律.5.少與涼的東西接觸 抽筋時可先拉直抽...
腿部抽筋怎麼辦？腿抽筋怎麼辦？
腿部抽筋的時候可以用雙手按摩。尤其在冬季的時候，天氣特別的寒冷，如果我們不注意保護身體往往就會出現腿部抽筋的問題，而且抽筋的時候會感覺特別的疼痛難受，這個時候最好就不要再走路，馬上坐下來用雙手反覆上下的按摩腿部抽筋的部位。其實腿部的抽筋就是腿部的筋蜷縮在一起，這個時候要用雙手使勁的按摩反覆的推拿，才...