1樓：青帝互聯
多運動少吃是合理的。。但是每天都一樣的運動量和運動方式身體會逐漸適應，，後期**效果可能就沒前期好了。。還會出現平台期。
樓主可以試著每天增加自己的運動量。仰臥起坐是塑形效果好，想要全身減脂多做有氧運動。可以試一試跑步，（最少30~40分鐘，路程大概4公里)..
跳繩也不錯。。。。
貴在堅持
望採納。
2樓：四季盟約
- -# 吃那麼多怎麼瘦啊 既然想** 又走路 那晚上回去就不要吃了 不然白走了白餓肚子了
3樓：貝貝熊
該吃就吃，該喝就喝。別擔心肥胖的事兒，除非你胖到不能下床走路了
4樓：匿名使用者
首先高三還是不要考慮**這種事，身體最重要。等考完高考後再想也不遲。其次，如果你真的想在高三的時候至少不會發胖就讓你媽媽晚上不要給你做太油的東西就好了。
5樓：流氓闖社會
你在上高三，最主要的身體不要因為**把身體搞垮了，只要不是太胖就好了，先保重身體，等考上大學負擔輕的時候你可以有很多時間去**！！！！！！11
6樓：
額，晚上睡覺前3個小時最好不要吃東西。
7樓：
高三了還是注意營養把。等到了大學有的是時間**
我每天早飯中飯正常吃，晚飯只吃乙個蘋果，然後每天放學會快走四十分鐘！這樣會瘦嗎？
8樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
如果對你有幫助，望採納！
9樓：蘋果樹一號
每個人體質都不一樣，具體能瘦多少斤肯定也是不一樣的。建議不要每天晚餐只吃乙個蘋果，營養不均衡、營養不良肯定對身體健康有不利影響，這樣子**還很容易**。應該採用科學、健康的**方法，合理飲食配合適當鍛鍊的**效果最為健康、有效。
10樓：匿名使用者
連續鍛鍊半小時才消耗脂肪 所以我建議您還是快走乙個小時
我跳繩已經乙個月了，每天下午5點跳1000個，晚飯不吃。為什麼我稱的時候一點也沒有瘦呢？有跳繩**
11樓：雜談趣事
跳繩**不能夠通過個數去計量，就像你跑步，你不能說自己跑了1公里，跑了2公里，能不能達到**的效果，這不行得靠時間跳繩，跳5分鐘跳10分鐘都是在消耗你身體內所儲存的臨時性糖原，這並沒有起到燃燒脂肪的效果，跳15分鐘乃至20分鐘才會開始燃燒脂肪，當然並不是要求你一直跳，你可以中間歇一歇，但你不能一直停。
12樓：享之夢
中青年人士，跳繩還是需要挺多的體力的，年紀太大的人還不太適合。過度肥胖者也不適合用於跳繩**，因為跳繩**對腿部的力量衝擊比較大，如果太重的話容易導致膝蓋受傷。
13樓：北山一師
第1類人群就是嚴重肥胖的人，而且平時很少運動，可以用跳繩的方式去**，那麼也能鍛鍊身體，第2類人群就是特別的懶，代謝很慢，這樣的人就適合用跳繩的方式去**，讓自己變得身輕如燕。
14樓：匿名使用者
六月九號到現在除了姨媽在不跳從52.0到50.3有時不吃早飯，但是
聽說不好，現在三餐正常，減少回主食量，零食千答
萬不能天天吃，因為長痘想暴汗，提高新陳代謝，不過，應該也有中藥原因，中藥吃了有一星期了吧大概
15樓：人間山川草木
身體不是過於肥胖的人都適合用跳繩**法，跳繩能夠幫助快速燃燒脂肪，具有很好的**效果，但是跳繩後要注意拉伸，可能會導致小腿粗壯現象。
16樓：遺忘曾經
這個不一定不吃飯就可以**的，這樣不吃飯會對自己的身體產生不好的影響的。所以**也得適當，
17樓：匿名使用者
我跳繩已經乙個月了，每天下午五點跳1000個，吃晚飯不吃，為什麼我稱的時候沒有調？正因為你廣跳的時候沒有正常的按飲食，所以它是不掉稱的。
18樓：我這是什麼眼型
晚飯是一定要吃的，攝取量可以少點沒關係，一日三餐正常吃
19樓：熱心網友
不可能呀，你跳繩乙個多月了，每天跳1000個晚飯都不吃，你即使不跳繩不吃晚飯也能**呀，不正常啊！
20樓：匿名使用者
我也試過這種**，正常情況跳繩1000個只需要10分鐘左右，運動量不多，而且晚飯不吃對**並沒有效果，就算減了幾斤後續也會**！**注意吃飯適量，適量多運動！
21樓：匿名使用者
你要把運動時間拉長，充分的有氧運動才行。建議跳繩10～20分鐘，動感單車40分鐘。
回早飯午飯隨意放開吃，但是別答
吃晚飯，只吃蔬菜沙拉或者低糖水果。每天堅持，開始的乙個月減10斤沒問題，後續就得看你體脂了。
22樓：無神無森
你雖然沒有瘦，但是你的體型絕對比以前看著好看，這就是運動的成效哦。
23樓：匿名使用者
我也是每天堅持跳
bai繩du，我是早上雞蛋牛奶，中午zhi青菜牛肉dao配少量公尺飯，晚飯玉公尺
回一根半，或者乙個蘋答果，下午800個，晚上800個，吃完蘋果半小時再去跳，跳完不能及時喝水，因為體內的脂肪燃燒，及時的補水不能消耗脂肪!目前堅持了50天了，瘦了10斤
24樓：匿名使用者
體重不能完全代表什麼，你應該參考體脂率，雖然你體重沒有減少，但是脂肪可能減少了而肌肉增多，都知道肌肉是比脂肪重的
25樓：夏蟲不可語冰
跳完一千個十分鐘都不用吧？跳繩最好持續四十分鐘才有效果
26樓：靜靜
不吃東西消耗什麼？你可以少吃，吃脂肪少的，但是不能不吃啊
27樓：匿名使用者
你這樣晚餐不吃是不對的喲，早餐吃點雞蛋或者蘋果，中餐吃點水煮版的東西，鹽油少放一點，權晚上吃點飽腹的，比如雜糧，玉公尺、紅薯，你只跳繩也是不行的喲，適當跑步，從開始的跑8分鐘，慢慢增加到30分鐘，然後飲食搭配會更好呢，我從之前的103減到93，有興趣可以私聊我（不賣產品，更不是微商）
28樓：匿名使用者
我每天都跳1500.不節食，雖然沒瘦，但全身肌肉明顯變緊實了，朋友們都說看起瘦了很多哦！
29樓：匿名使用者
檢討一下中飯和早飯是不是吃太多了，或者有沒有吃零食。按理說即使不跳繩，僅僅是不吃晚飯乙個月也會瘦的，別說你還跳1000個繩了，一定是在飲食上出現問題了。
每天晚上跑步40分鐘然後晚上只吃乙個蘋果乙個月能減多少?
30樓：楊老將
每天晚上跑步40分鐘，加上飲食的調節，這樣下來，乙個月內大概能減10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；不能說只晚上吃乙個蘋果，而應在一日三餐上做文章如果說，晚上吃乙個蘋果，早餐和中餐將一天的食物都消化了（而且是富含脂肪食物），筆者要有相當的自控能力，只有嚴格控制自己，才能有效**。
另外，在跑步的基礎上，筆者應適當的做些輔助性的運動，如：正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵的動作俯臥撐和仰臥、起蹲，吊、掛、捏、推拿、敲等動作活動。
為了身體健康，筆者應多喝水，讓身體多出汗，多排尿，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議不到萬不得已的情況下短期內不要停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效增加身體的彈跳力，這樣下來，可使筆者身輕如燕，而且能有效去除、減少**體表的斑塊，色素，從而達到美容的良好效果。
又能減少**疾病概率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等**病）。
31樓：睢鳩訪煙
我感覺會瘦5斤左右吧,運動**的話應該不會**的很快啦
32樓：匿名使用者
這種事是急不來的，堅持運動下去才是真理。但是，所謂的堅持並不是一定要天天運動，人都是要休息的，隔天跑一次，每週一次劇烈點的運動，這樣會堅持下去一定會有結果的，但是要說到具體能瘦多少，這個要因人而異了，或者兩三斤或者五六斤，，
看你的描述，看得出你對自己的體型有很大的不滿，急欲改變它，但我們要腳踏實地，一步乙個台階慢慢來的，越急越易產生不良的情緒，對身心都不好
我每天都不吃晚飯大概堅持了三年了。但是有時偶爾也會吃，怎麼沒說瘦反而一吃就胖，怎麼回事
33樓：兜小兜
身體的新陳代謝變緩的話，喝水都容易發胖，變胖其實不主要是因為吃的太多，而是身體消耗不多 留在體內沒排出 脂肪囤積，充足均衡的營養攝入和適量運動對身體提高代謝很有幫助，我乙個月瘦了13斤
為什麼我跑步+不吃晚飯**卻沒有效果?
34樓：我不是工比
你多大啊，
跑步的時候有沒有出很多汗啊，
如果沒有出很多汗， 那根本沒有消耗什麼熱量和脂肪。
如果出很多汗，那麼，請堅持下去。
**是很多人遇到的問題,盲目的**是沒有效果,你可以用少食多餐的方法,不過,你在每個星期要有一定的有氧健身,每次最底要半個小時以上,只要你堅持一定會有好的效果的,不信你試試.
35樓：_娃娃不乖
晚飯可以適當減少糖分的攝入，有些水果和酸奶所含糖分也是很高的，酸奶最好選用無脂的，千萬不可以喝果味酸奶，另外睡前四小時不要吃東西，我相信你堅持下去一定能瘦下來的，加油吧！
36樓：無魚倫比喵喵
我看過一篇文章，其實粗食雜糧是最好的**食物，另外就是不要挨餓，要照常吃飯，不要在大量流汗時吃飯，很容易胖的。
37樓：匿名使用者
因為你不吃晚飯
新陳代謝減慢,脂肪的消除自然也變慢了
應該少吃多餐,既然你有運動,那就應該ok的了
38樓：匿名使用者
你每天中午到你們那的步行街逛幾圈,保證你乙個禮拜瘦10斤,我深有體會,我現在還有120了,身高178cm瘦的跟杆兒一樣,呵呵
39樓：
你好啊？本人也是有點胖，謝謝樓上們的的話，碰巧路過，感激不盡。我覺得應該把分給他。謝謝。
40樓：
**是很多人遇到的問題,盲目的**是沒有效果,你可以用少食多餐的方法,不過,你在每個星期要有一定的有氧健身,每次最底要半個小時以上,只要你堅持一定會有好的效果的,不信你試試.
41樓：
你多大阿，
跑步的時候有沒有出很多汗阿，
如果沒有出很多汗， 那基本上就是沒有消耗什麼熱量
42樓：
你堅持下去.一定會有效果~~~
有時候我覺得你很遠，但是有時候又覺得你很近，為什麼
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