1樓：匿名使用者
節制不健康飲食就可以啦 才97斤
2樓：匿名使用者
做運動 或吃不含有蛋白質高的食品哦 呵呵
3樓：匿名使用者
瘦退洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上公升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
4樓：匿名使用者
你97斤為什麼還要瘦？想要追求超級骨感嗎？好看嗎？
真的覺得你這個身材已經非常瘦了，還要**，想瘦到沒有胸部嗎？沒有人喜歡穿童裝碼的女生，你知道李孝利吧，你覺得她的身材怎麼樣？164 106斤 ，而且還是上鏡都那麼漂亮，我覺得你現在這個體重，還是去健身房運動，練出肌肉，讓身材結實，人才會漂亮，真的不建議你再**，再瘦就沒什麼了！
高中生求快速**,挺難的
5樓：木易蘭張揚
快速**,不可靠,會**的.且傷身體.
不因**浪費學業.
已經改掉吃宵夜吃零食的習慣了,很好.
我不想吃**藥什麼的,好樣的.
我不怕累,不怕苦. 是基礎.堅持很重要.
有氧運動要有半個小時到乙個小時的時間.運動前熱身運動後要放鬆運動.
休息,睡眠要保證.
腿傷了,要**後鍛鍊身體,怕留後遺證.
簡單方法:(腿好後開始)上樓梯:
雙腿繃直交替上樓梯,開始手扶欄杆隻後放手上樓梯 .
**靠自己
鍛鍊身體
營養均衡
生活規律
堅持不懈
下定決心吧!
祝你好運!
6樓：_冒泡泡
-、小傻瓜
-、**不可以著急的喔
-、要不對身體不好
-、你不希望你瘦了以後身體差差的
-、連自己喜歡的人都保護不了的那種感覺吧
-、你還是學生喔
-、如果你要問我怎麼快速**我沒辦法告訴你-、那會讓胃變壞
-、你這輩子就痛苦吧
-、我能告訴你的就是健康**
-、飯前半小吃吃乙個蘋果
-、這樣胃就被佔了一點空位
-、飯就能少吃了點
-、吃飯的時候先吃菜
-、再吃飯
-、遲到8分飽
-、你敢給我吃撐了我跟你急喔
-、放學回家的路上你慢跑和疾走這兩種交替的來-、晚上睡覺前做20分鐘仰臥起坐再給我睡覺-、沒事不要總是坐著
-、乖-、**要慢慢來，心態要好喔
-、加油
7樓：天舞地斬
吃蘋果不是** 蘋果是不增加熱量的 所以多吃點沒事 一般3個蘋果就能代替一頓午飯了。。。。。吃飯的時候少吃的油大的 多吃點豆腐 芹菜 豆芽菜 你父母應該是很疼你的 估計肉也少不了 最好吃牛肉 牛肉不容易被吸收 牛肉炒芹菜就不錯 少吃點主食吧 運動方面因為你腳有傷一天多走走吧 還有個方法 不過這是我個人的餿注意 如果覺得不好別罵我。。。現在天涼如果你穿的少點 讓自己感覺很冷 去外面晃悠乙個小時 消耗的熱量肯定多 一會就感覺餓了 但是餓了也別吃了 後面這餿注意是我自己用的 反正我自己還是覺得不錯
8樓：匿名使用者
我說說我女朋友的**經歷吧, 主要是吃上。早飯是要正常吃的，每天的早餐很重要,不要吃餅乾麵包等高熱量的食物就行了,午飯先喝湯，再吃菜，最後吃飯，這樣無形中可以減少吃飯的量,菜一般最好選蔬菜和豆類,少吃葷菜,要吃葷菜的話最好放在午餐.晚上就吃水果。
最好是蘋果,蘋果有降低脂肪的作用,每天水果也不要吃太多,最多2個，晚上太餓可以吃一袋全麥餅抗一下,而且七點鐘以後最好什麼都不要吃了.主要是堅持住，和管住自己的嘴。另外也要注意身體的排毒,排毒通暢對**也有很大好處,多喝開水,尤其是早上起來,喝一大杯溫開水對人蠻有好處.
下午5點前都可以喝,晚上睡前就少喝.不喝也行.
另外可以多加強下運動啊，跑步啊，游泳啊等等,跳繩也可以.可以制定個計畫，乙個星期運動幾天，每天運動多長時間，不用計畫每天跑,關鍵是長期的堅持,每天都要運動下，生命在於運動嘛.每天在上課空閒的時候也可以扭扭腰啊什麼的，回來多走動下，做下家務.
吃東西的時候最好查查他的熱量.我女朋友就是這樣**的，才乙個月我就覺得有效果了,也不是很難堅持.很健康,很人性化的，希望能幫到你!
最後,祝你能**成功!
9樓：濤濤
樓上的人沒乙個是真心的，我是高3的哥哥，我以前很肥1.76m就83kg了。初中的時候我並不在意外表，但是到了高中以後，我發現，別人對我的歧視，比如起外號「胖胖」「胖豬」「肉豬」「肥豬」之類的，很傷人的自尊心。。。。
所以那時（高二的暑假）我就開始**了。**並不容易，但是要減下了就要堅持！！！！！堅持是最重要的。
下是我的**方法，希望對你有用。我聽同學說運動加少量節食很好，我就試了一試，我每個星期六和日都去打2個小時的羽毛球，真的效果很好，這是我親身的體驗，現在我重56kg了，真的很神奇。等到瘦了以後，你還要保持自己的身材，每天喝黑咖啡是挺好的，不會餓的。
還有一種bt**法，我們同學試過，但是我相信我堅持不下來。
**21天讓現在的你瘦到55kg，1到3天都不吃飯，只喝水（一定要堅持住！），5到8天，可以吃東西了，但只限少量的蔬菜，8到21天可以正常飲食了，但是只能吃到6成飽，不然你就前功盡棄了。22天的時候，你會發現你輕了很多，你自己都不會相信的（因為同學確實瘦了很多，很多！
）。你可以試一試看吧！祝你早日**成功！
10樓：lee叔精神
**方案的基本要求是：
1、 **飲食要符合「三低一無」，即低糖低鹽低脂肪無酒精。三餐安排上：早餐要吃飽並且要保證營養；午餐可以多吃一些新鮮蔬菜和含蛋白質的豆製品與肉類，飲食均衡；晚餐適量少吃一些，吃得清淡一些。
2、 **期間，需要配合適量的運動特別是有氧運動，這樣才能更有效地減重。
針對你的情況，就是要做到加強運動
首先要明確，運動是可以時時刻刻進行的，除了每天集中的半個到乙個小時運動，其他時間你也可以盡量利用起來。
比如上學和放學的路上，可以進行快走，要求是：一是要保證速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話；二是要保證持續較長的時間，通常在半小時以上；三是要長期堅持。如果每週有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。
你也可以多爬爬樓梯，不過不要過度，以免傷到膝關節。
集中時間的運動你可以選擇慢跑，或者其他你可以進行的有氧運動。每週有4次30分鐘以上的有氧運動會對**非常有幫助。
另外，你要調整好心態，健康**，不要過分追求速度，慢慢的瘦不容易**。
11樓：願愛願朋友
早餐 飲料(下列飲料任選一杯)
低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。
副食(下列副食任選兩種)
蘋果、香蕉、白煮蛋乙個、肉鬆半碗、茶葉蛋乙個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。
中餐 主食(下列主食任選一種)
白飯半碗、糙公尺飯一碗。
湯(下列湯汁任選一種)
香菇金針湯、海帶蘿蔔湯、牛蒡羅蔔湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。
主菜(下列主菜任選兩種)
涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹乙隻、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。
晚餐 主食(下列主食任選一種)
綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。
湯(下列湯任選一種)
杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。
主菜(下列主菜任選兩種)
青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆幹、麻婆豆腐。
效果挺好的，很快。
12樓：0o佑熙
有的，**網上有的買的脂肪燃燒彈，**很快速！你可以自己搜~不過吃那個會有***，頭暈、口渴、食慾下降你在學習還是不要**的好，認真學習也能**哈，別的**方法也就多運動＋少吃多餐了，祝早日成功！
爸爸176CM,媽媽162CM,姐姐171CM，我是男
這個要看個人情況，一般情況下。男性的青春期，在16 22周歲之間。大部分都是這樣的。也就是說這種情況下你還是有成長空間的。但是個人情況不同，也就有不一樣的地方了。我的身高3年沒變過。我今年22了。可想而之，這個問題是不一定的。但是保持乙個良好的心態，穩定的生活規律。會有好處的。祝你成功吧。公式是不准...
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看了你上面的復描述，乙個身高只有 制162cm，長相普通的bai男人對你很 du好，但是你不zhi敢嫁給他，你擔心兩點dao 乙個是他的基因，二個是你怕你婚後幾十年後你被他嫌棄。我覺得，首先，你現在對這個男人是不滿意的，雖然他現在對你很好，你對他的身高就不滿意，其次，你對自已婚後的情況不自信，你怕你...
13歲女生，162cm，暑假很瘦，才80斤，現在竟95斤了，怎麼長那麼快，現在胖麼
162cm，95斤不胖的，你正在發育的年級，是正常的，等你發育完了，體重就穩定下來了 冬天天氣冷，吃的多點，增加熱量。夏天天氣熱胃口不好，吃也只吃些清淡的，所以會瘦。而且你162才95j 也不胖，況且13歲是發育期，正長身體呢。不胖 正常體重，俗話說半大小子吃窮老子這時候正能吃，體重也不是很未定 哇...