1樓：清風練
蛙泳跳水由以上所說的情況有：
第一，救生類的蛙泳跳水，是直接跳下，頭不入水，一般是踩水，同時的進行，然後再進行划手，蹬腿。
第二，是比賽類的跳水，跳水後在水中划行，加兩蝶泳腿下泳腿。差不多浮到水面了，馬上划手抱水，緊接著蹬夾併攏飄一下。所以動作是先划手，蹬腿，不是打腿，打腿是自由式的動作。
最後，如果是初學者的話，建議是先蹬腿，再划手。不然很容易換不到氣。
2樓：跑步前進
入水後首先滑行一段，等速度開始下降後，這時先做手的大劃臂腿部保持流線型（如果在水下會用腰，可以在劃臂後期做一次動腰的蝶泳腿，但膝蓋不能彎曲），然後再過一段的滑行後開始做一次蛙泳腿（收腿動作開始時手臂沿身體兩側前伸，蹬腿之前要把手伸回原位並保持流線型），蹬腿後滑行一段開始正式蛙泳動作。
3樓：匿名使用者
蛙泳水下長划臂和打腿是同時進行的，它的節奏是直臂分手開始頂髖，半圓形划至胸前時快速推水同時打腿，划手和打腿不能有明顯脫節，不然會判為犯規。希望你能過理解。
4樓：匿名使用者
國際泳聯修改《游泳競賽規則》部分條款的通知（體遊字[2005]321號）
第三章 各項泳式的比賽規定
十四、原規則第三章、第三條第四款現改為：出發和每次轉身後，允許做一次向下的海豚式打腿動作再接一次蛙泳蹬腿動作。隨後兩腿的所有動作應同時並在同一水平面上進行，不得有交替動作。
注：也就是做一次向下的海豚式打腿動作、再接一次蛙泳蹬腿動作後，雙腳併攏、不得分開，不得上下打水，雙腿與身體伸直，接著雙手划水緊接著頭部出水面。
5樓：玄雷子
2下蛙腿，1下蛙手。
6樓：小組長
不知現在如何，我們02年比賽時蛙泳是禁止在出發後打蝶泳腿的！你說的大划手學名叫長划臂，跳水入水後先進性長划臂，兩手加緊大腿自由滑行一會，再打蝶泳腿一次，然後浮出水面。
7樓：匿名使用者
蛙泳配合有乙個順口溜「划手腿不動，海豚式打腿不是
自由式划手於打腿的配合問題
8樓：泳者無憂
自由式（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。對技術沒有規則限制，比賽時運動員可以選用任何泳姿參賽。但目前爬泳技術是各種泳姿中游的最快的，在自由式專案中運動員多選用爬泳參賽，致使人們把爬泳亦稱為自由式。
我想你所說的自由式大概是指爬泳。
從以往的教學經歷來看，爬泳臂腿配合出現問題的學員經常是因為先學會了蛙泳。蛙泳講究嚴格的臂腿配合時機，而爬泳正好相反。說句行話，蛙泳對爬泳構成了前攝抑制。
不過，不必為此煩惱。這裡給你介紹幾個練習，循序漸進，練習難點逐步提高。可以解決你面臨的問題。
1 扶板打腿游進練習
2 扶板打腿游進配合單臂划水練習
3 扶板打腿游進配合雙臂交替划水練習
4 扶板打腿游進+單臂划水+呼吸練習
5 扶板打腿游進+雙臂交替划水+呼吸練習
6 爬泳完整配合練習
完成並掌握以上練習大約需要6~8個學時。你可以根據實際情況靈活把握。學習游泳屬於技能型學習，需要許多練習來支撐，最好還要找乙個內行的人現場指導效果更好。
9樓：匿名使用者
把你的腿打水先練習好再去划手。我就是自由式愛好者
自由式打腿蛙泳手換氣如何放鬆？
10樓：匿名使用者
如果想「盡快遊起來」，以下方案供參考（經過檢驗，正常情況3天共9小時實現初步目標）：1.單臂前伸，俯臥打水——關鍵點是膝蓋無條件繃直，雙腿併攏，腳踝適度繃直，幅度及頻率不要太高，腳打到接近水面即可，沒必要象狂犬病那樣狂打=計畫時間1小時；2.
站立水中，一臂前伸，另一臂後伸，頭靠住前臂練習轉頭吸氣——最好有個懂點的人在旁邊幫忙按頭部，忌轉頭吸氣時頭頂向上翹=計畫時間0.5小時；==前面兩項輪流1+1進行==3.結合1、2項：
單臂前伸，俯臥打水+轉頭呼吸——關鍵點是左右呼吸輪流練，最好有個懂點的人在旁邊幫忙按頭部，忌轉頭吸氣時頭頂向上翹=計畫時間1.5小時；4.在第2項的基礎上增加移臂：
站立水中，練習移臂+轉頭吸氣——最好有個懂點的人在旁邊幫忙糾正肘低手高的錯誤，關鍵點是肘高+前臂放鬆自然下垂，常見錯誤是手肘向後推時打過中線+手高肘低+手向後推不到位=計畫時間0.5小時；5.蹬臂出發+腳打水+移臂動作——關鍵點是提肘移臂+適度快的節奏+腳打水打到水面再開始做移臂動作=計畫時間1.
5小時；6.在5的基礎上增加轉頭吸氣——關鍵點是堅持練兩邊轉頭吸氣，3劃臂一呼吸或5劃臂一呼吸=計畫時間4小時。3、4項為基本功，可隨時插入操練。
11樓：匿名使用者
你可以分開練習，比如用手抓浮板，只打腿練習，然後用雙腿夾住浮板只划手練習，這樣兩方面練習結束後再脫離浮板進行配合聯絡，至於換氣就是划手的時候手伸直，隨後向後下方划行，雙手在胸口匯合，肩膀加緊同時腰用力向上挺，頭向上抬離水面，吸氣，雙手用力向前伸直，腰部放鬆頭進入水中，這就是蛙泳划手換氣的過程。游泳就是多練，加油吧！
12樓：匿名使用者
"打腿的時候用蛙泳手換氣"應該是標準動作吧，看賈小軍的自由式教程就這樣做
游泳時怎樣才能讓頭在水面上而不沉下去？
13樓：
游泳時保持頭一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等。
具體方法：
1、熟悉水性。如果你還不會游泳,你首先要熟悉水性,讓自己在水中不慌張。為了安全考慮,你應該在泳池內學習漂浮,而不是大海或湖泊裡。
你最好之前下過水,而且你水裡能行動自如,還可以從泳池的一端遊到另外一端。
2、漂浮在水中的時候就像一根木棍，如果屈髖、屈膝又縮著肩，像個大蝦公尺，那就一定漂不起來。所以我們要吸足氣低頭、肘伸直、肩放鬆、腳跟盡量朝水面上伸。
（1）俯臥平衡漂浮：
剛開始可以借助池邊，身體面對池壁，距離30公分左右（手能觸及池壁就可），雙手可以扶在池邊，上體俯臥水中，屏住呼吸或吐氣（簡稱吐泡泡），腿慢慢浮起於上體平行。如此反覆練習多次，可以試著鬆開雙手，直到完全不用借助池邊。
練習者俯臥水中，四肢自然伸開，成「海星」的姿勢。隨著練習難度的增加，頭露出水吸氣，在進入水中。這種方法對於初學者很容易掌握。
（2）抱膝浮體漂浮：
初學者進一步練習漂浮，抱膝浮體成蘑菇狀姿勢，這是平衡漂浮的基礎姿勢。練習者低頭含胸，下顎低至胸前，下蹲腿部彎曲，使兩膝能夠觸及或接近頭部，雙臂抱住膝關節，但要注意不要壓到胸廓，否則會壓縮肺部排出空氣。
身體在水中自由旋轉、擺動，練習者充分的感受在水中漂浮，讓身體和水融為一體，對水沒有了恐懼感。
蛙泳怎麼游得更快更輕鬆些
14樓：無基者無罪
蛙泳遊的快，有兩條原則：
一、減小前進的阻力
二、加強前進動力。
關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
15樓：藝跡育兒
想要提高蛙泳的速度，需要很多的技巧，所以現在很多人學習蛙泳，大部分都會請教練，因為這樣用的時間比較少，而且方法對之後，很容易就學會。
蛙泳通過身體的轉動，再配合雙手划水，雙腿蹬夾水，身體不斷出水進水，因為在蛙泳的過程中，身體不斷的擺動，所以這種游泳方式受到的阻力非常大，如果方法不對，對人體的體能消耗很大，速根本提不上來。
第一、因為蛙泳第乙個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要游得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有乙個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
人的上半身出到水面，會形成乙個小慣性，這個時候蹬腿和划手一定要保持一致，如果細節處理不夠細膩，會導致蛙泳的速度降低。
第三、前面我們已經說了，蹬水是蛙泳的主要推動力，而手部划水是蛙泳的第二動力**，在划水的過程中，一定要讓自己的雙手先向外，然後向下壓，然後抱水，動作一定要連貫，不然對水壓力不足，水的反作用就會小，那麼人向前的力就會小，速度降低，手部受力面積越大，水的反作用力就會越強，蛙泳速度就會越快。
蛙泳是需要人體爆發性和持續性，兩者缺一不可，如果只有爆發性，沒有持續性，只能遊到十幾公尺就會乏力，而且還容易抽筋，如果只有持續性，沒有爆發性，那麼速度也提不上來。
16樓：匿名使用者
最快捷可以達到的方法就是」手腳協調「，
如圖所示，蹬腿的發動時機是在手向前探到頂點之後才發動，絕不能做出手腳互相干擾抵消推力的事，
而提供最大推力的蹬腿有4個步驟，每乙個步驟都要確實做到且明確，1收腿，2翻腿（重要）3蹬夾水，4潛行漂一會兒其中翻腿的部份，也就是收腿後的腳丫子外翻，它可以保證你的蹬腿產生最大推力
翻腿須如下圖：
當你做到簡單上述要求，
你的蛙泳是游得又快又輕鬆~~~
17樓：匿名使用者
身體保持水平，手腳同時開啟用力向後側推，然後劃圈收到胸前合掌前伸，同時大腿用力合攏，此時手掌和腳尖同時在前後靠攏，全身形成直線，借助慣性前衝，然後再進行下一輪相同動作。
18樓：
動作做標準，蹬腿和夾腿要有力，雙腿合攏後稍停，以借助慣性向前滑；蹬腿時胳膊要伸直放在前面，好減少阻力。大概就這些。多練練就找到感覺了
19樓：心的方向
身體水平很重要，特別是頭換氣後要馬上裝進水裡與身體成一條直線，還有就是腳打水要有力，才能推你前進的更快，希望能幫到你。
20樓：青青子衿愛瑞瑞
只要身體協調就好，上肢配合著下肢，並不一定要非常使勁，要用巧勁隨著水的慣性來舒展身體，達到合適的節奏自然就快了而且還省力
21樓：匿名使用者
游泳前活動身體 調解四肢 不要很快 平率（意思就是平均）這樣就能保持體力
22樓：匿名使用者
先把胳膊伸直了在蹬蛙泳腿，等所有動作結束後最好飄一會，讓自己全身放鬆
23樓：
蛙泳如何游得更快更有效，學學划水很有必要
24樓：匿名使用者
腿蹬完後，身體保持一條線，順著慣性，多飄一會兒。
25樓：匿名使用者
關鍵是把握呼吸的節奏，多練習自然就輕鬆了
26樓：匿名使用者
划水，換氣，蹬腿協調一致。
27樓：童言童心
蛙泳時手一定要公升直..
怎麼學游泳快啊
28樓：卓興富
1.學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。
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