1樓：在西塞山看燃情歲月的關羽
首先給您的建議是不要騎，首先自行車也算是一種高強度的有氧運動，（不瞭解當地的路況）。一般正常健身有氧運動都會選擇在3-40分鐘之間，更不用說這樣長達一個半小時了，再其次根據每個人的身體情況不同，這種高負荷的運動非常容易起到反作用，因為不專業。一是會讓身體上的不適，對膝蓋的磨損會很大，二是由於飲食的關係，很容易導致營養不良，再加上中年人的供血本身就已經開始走下坡路，這種強度的騎行，極其容易造成猝死（闡述事實，沒有其餘意思）。
所以說首先建議不要騎自行車。
如果說非要騎的話，首先在平日就要注重鍛鍊，先從短程開始慢慢來，不要想著一上來就遠距離。再就是保證飲食營養的供給，選擇正確的騎行姿勢，已經佩戴好護具！
希望我的建議對您有所幫助！
2樓：
騎車1個半小時，回家一個半小時，一般工作時間是8小時，加上你中午吃飯1個小時，你一天就有12個小時在外面，萬一颳風下雨，你的年紀，我感覺不適合。這個班不能上。
3樓：延浩利
有自行車專用道最好，人少車少的線路，紅綠燈少的線路，都能很好的騎行上班。
我老公57歲了天天都做一個多小時這樣對身體好嗎
4樓：不喜歡有隱瞞
牛逼威武 哪你不是幸福了
5樓：劉玉平藥師
只要有精力做，就無所謂。不會有害的。
6樓：杞容
只要他想做，說明他身體健康，
每天騎車一個小時左右上下班，對大腦智力有好處嗎？
7樓：棋逢對手
還是有幫助的，騎車可以提高肺活量，給大腦供血更充分，反應、協調能力也會提高。
8樓：桓禕然
對大腦智力沒有幫助
但是可以達到鍛鍊身體的作用
9樓：
對大腦沒有直接影響吧,但是肯定有好處.
10樓：匿名使用者
對大腿有好處!
你要是找個人多的地方,能對你的反應能力有所提高!
11樓：小精靈
我想騎車沒有步行好吧
每天騎自行車上下班的好處與壞處？
12樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
13樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
好處:1.可以強化心臟功能。
2.能防止高血壓，有時比藥物更有效。
3.踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
4.騎在車上，會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
壞處:自行車的速度是比較慢的，需要考慮單位與家的距離。
擴充套件資料
為預防騎自行車引起的下部不適，必須注意以下幾點：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5.在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查**。
14樓：匿名使用者
每天騎車麼就是 要切力色
有沒有上下班開車用一個半小時的？
15樓：蘊曦
上班開車要一個半小時，確實是有點遠。如果是每天都要的話，確實比較痛苦。偶爾一兩天那倒無所謂。現在大城市裡。上下班基本上都是要一個小時以上，偶爾多半個小時也是可以接受的。
每天騎自行車約半個小時對身體有什麼好處或者壞處嗎？
每天騎自行車半小時可以**嗎？
16樓：不是所有的認真都對
堅持做體育運動，一個月以後身體就會有效果，但是前提是除了參加體育鍛煉，還要控制自己的飲食。不能吃高脂肪，高熱能的食物，否則，即使你每天騎自行車半個小時，也瘦不下來。
要想瘦，就得邁開腿，多參加體育鍛煉每天騎行半個小時，可以保證運動量，同時幫我們燃燒身體裡面的脂肪和熱能。我有一個朋友就是每天堅持騎行自行車，一段時間以後，他的身體真瘦下來了，又恢復到以前那個帥氣的小夥子模樣。朋友圈裡現在流行一句話，要想瘦就得邁開腿，多多參加體育鍛煉，我覺得你只是每天騎自行車半個小時，運動量還是少了一些，可以騎行一個小時。
除了騎堅持騎自行車以外，還可以堅持徒步走，堅持就是勝利，堅持就是革命的本錢。
要想瘦，除了騎行自行車以外，還要管得住自己的嘴我媽說，每次和你聊天，都聽見你嘴裡在吃東西，你就不能少吃一點。我說吃東西不能自己，吃起來就沒完沒了，我媽說少吃，尤其是晚飯一定要少吃。所以，我們除了參加體育運動以外，還要管得住自己的嘴，過午不食，午餐和晚餐要吃，但是一定要吃的少，吃七分飽就可以。
**是一件大事情，尤其是我們人到中年，不該長的贅肉長了一堆，這就要管理自己的身體，否則就走向了一個衰老的步伐。誰願意提前過老年？所以我們每個人要保持自己的年輕，保持自己的活力，就要管得住自己的嘴，邁得開自己的腿，做一個年輕有衝勁的人。
人生苦短，不要讓自己有限的生命，縮短自己的壽命，要努力的綻放自己，活出自己的精彩。生命無常不能讓白髮人送黑髮人，我們上有老下有小，我們死不起，珍惜生命，一定要多參加體育鍛煉。騎自行車是一項有氧運動，加油。
17樓：你好啊月亮
半小時不可以，最佳是40-60分鐘。
拓展資料：騎車算是一種平緩式的運動。通過反覆迴圈的機械動作，增大體內的消耗量，達到****的效果。
那麼，每天一小時的騎車運動量充足。長時間的堅持有足夠的理由相信這可以****，特別對下半身的**效果更為明顯。
但是注意騎車的強度要適中，強度過大，容易拉傷關節。騎自行車**每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。
低於40分鐘超過1小時，則會造成身體傷害。
騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
18樓：珈樂
每天騎自行車半小時可以**。
最好一個星期總計運動五至六次,每次持續30~40分鐘,半個小時也是可以的。每天用你全部的力量狂騎，堅持一個月,你會看到效果的。
拓展資料：
四種騎自行車方式快速健康**塑形
1：快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值;也就是說,劇烈運動後的身體不適感將會被推遲,有助於我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間;此外,快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2：長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。
3：快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,採用更合理的快慢結合鍛鍊方式,還會取得更好的健身效果。
4：中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
19樓：天天一笑笑網
騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂**是非常不錯的。
騎自行車**每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
一般情況下自行車的坐墊要水平安裝，或者前段要稍微低一些，但是儘量不要前段上翹。有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對pp或大腿內側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。推薦騎自行車**減少磨損的有效方法：
穿上帶護墊的騎行褲。
在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替迴圈鍛鍊，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。體重的控制一反面是飲食的控制，減少油膩高脂肪食物的攝入！
20樓：不知道幾千裡也
能，因為每天堅持騎自行車半個小時會消耗很多能量的，一般都能瘦一點。
21樓：孤巷裡遇見你
能瘦下來。每天堅持鍛鍊的話是有一定的效果的，建議搭配飲食一起，這樣效果更加明顯。
22樓：一指緋紅
計算食物熱量，只要低於人體需求的攝入量就可以。
不論運動還是節食都一樣，上面這一點就是**定律，沒有捷徑。
**就是減少吃進肚子的食物。
23樓：大嫘嫘
對的每天騎半個小時可以**的每個人的運動就能**胖人就是懶出來的吃出來的
24樓：0504靜
不會，騎自行車雖然可以鍛鍊身體，但是騎自行車更多的是用的腿部的力量，也就是鍛鍊了腿部，可能一直騎自行車小腿部會瘦一點點，但全身是不會瘦下來的；而且如果就騎一個月的話，估計腿部變化也不會很明顯。
25樓：龍華酷克
能，堅持下去。我之前170斤騎車一年後136斤，舒服！
26樓：品wei一生
騎行不會瘦，騎公路快四年了，真沒瘦，也不會減肚子
27樓：匿名使用者
**藥物很容易導致** 並且效果有待驗證
建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜 晚上一定要少吃
同時可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動 或者看看“任涵去脂”
28樓：鏡湖閒人
如果你達不到一定的運動量還是沒效果的
29樓：匿名使用者
★★如果不想運動又不敢節食的話可以
網上嗖這則日記【 廖淑素3個月成功減去45斤 】的哦看下別人是如何在3個月內成功減去45斤的親身精力，那樣或許對你有幫助哦★★
堅持+樂觀的心態，不要放棄，
光明就在前面！jms加油吧！！
30樓：來自徐家河堅定的鬱金香
可以，但是要堅持哦！
31樓：歸月杉
1、每天騎半個小時自行車可以**嗎？答案是肯定可以**的
最好一個星期總計運動五六次,每次持續30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘,每天2-4次,堅持一個月,你會看到效果的。
2、騎自行車的其他好處
騎自行車不但可以**,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。
運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。
3、騎自行車多久比較合適呢
不少人都喜歡騎自行車運動**,有人認為騎得越久**效果會越好。其實,這種想法是極不科學的,運動需要適量,騎自行車**的最佳運動時間為40到60分鐘。低於40分鐘,沒有效果,超過一個小時,損害身體,所以要控制時間,畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題,因為自行車的座椅不太舒服,而前列腺炎又是因為久坐而導致的,所以時間上朋友們要控制一下,以免讓健身的目的適得其反。
人們通過騎自行車進行運動**時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛鍊效果,但並不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是**塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。
騎自行車**注意事項
1、慢蹬時,自然鼻呼吸即可,如果竭力蹬車可調節呼吸的節奏,比如蹬3下一吸氣、3下一呼氣,節奏調整好了,有助於消除疲勞感。
2、要想增加肌肉和力量,可選擇身體儘量前傾的姿勢,可以在快速蹬踏時減少運動阻力,鍛鍊肌肉力量。如果鍛鍊的目的是**,則需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢。
3、下午三四點鐘時,在植被茂盛、空氣中負離子含量豐富的環境中騎車,可使血液迴圈加速,讓大腦攝入更多的氧氣,使人感到頭腦更清楚。
4、車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時上體稍前傾,頭不要過多前探,腰部稍彎曲,兩肩放鬆,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時,腿要直。
6、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
四種騎自行車方式快速健康**塑形
1，快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值;也就是說,劇烈運動後的身體不適感將會被推遲,有助於我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間;此外,快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2，長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。
3，快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,採用更合理的快慢結合鍛鍊方式,還會取得更好的健身效果。
4，中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
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