1樓：古方紅糖
晚上吃飯，掌握好吃飯的時間。如果你九點睡覺，那麼，就在五點吃飯，如果你十點睡覺，就在六點吃飯，這樣，四個小時的消化時間，可以讓你睡後，剛好食物的量滿足了你睡後消耗的量。
晚上吃過飯，不要立刻，就去看電視或者是玩遊戲，最好的，則是在怕後，選擇和家裡人一起去公園裡轉轉，也當成是散步，如果有可能，也可以在公園裡和大媽們一起扭動幾個，效果更好。
晚飯前，如果你不想那麼快就餓了，例如，到睡覺的時候，會感覺到餓，那麼，在吃飯前，記得，一定不要喝水，而是在飯後喝點水，或者是睡前喝點水，這樣，才是關鍵的。
晚上的飲食要注意，多吃一些軟食，列強粥類的或者是帶湯類的清淡食物，不建議你吃太油膩，也不建議你多吃脂肪含量高的食物。可以吃粥類，以及適量的麵食類食物，這樣，好消化。
飯後半個小時，也可以選擇吃點兒水果，來達到胃的緩和的目的， 飯後半小時，胃已經消化得差不多了，再吃點兒水果，這樣，可以補充胃動力的同時，也可以促進消化。
近期想補鈣的親們，就買一根大同股，放黃豆，來乙個黃豆筒骨湯吧 放點千張 玉公尺段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽 更好吸收的哦
胃不好的親們，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。
2樓：弘毅之士
飲食清淡，多素少肉，5-6分飽。
3樓：匿名使用者
最好在睡前4小時吃，以清淡，易消化的食物為主，吃完不要坐著。
晚餐決定你的體重和壽命，怎麼吃晚餐才是正確的？
4樓：_x_d晚晴
晚餐要吃的少一點，然後早點睡覺，這樣就完美。
5樓：青袂清
俗話說「午吃飽，晚吃少」，晚上不要吃的太油膩，也不要吃的太多。
6樓：匿名使用者
晚餐不需要吃太好,特別是大魚大肉最好不要吃，吃的清淡一些。
7樓：念思久久你
晚餐一定要吃的少，最好是七分飽，要吃易消化食物。
8樓：得了吧小魚
晚餐吃要七分飽，不要吃太過於油膩的食物。
9樓：欣欣向榮
晚餐一定要吃早，而且晚餐也不要吃得太飽。
10樓：肥宅快樂
晚餐建議不要吃太多，不然的話對身體還是不太好的。
為什麼說晚餐決定了人的體重和壽命？
11樓：帶您領略社會的奇妙
晚餐的重要性不言而喻，過多或過少的是食用晚餐都是不正確的行為。正確的晚餐攝入量應當是保證人體八分飽，而且晚餐的營養要豐富，不說每天大酒大肉，但菜品的種類一定要豐富，條件允許的話，應當每天食用不同的晚餐食物，從而才會給人體提供足夠、全面的營養物質。
12樓：乙個酸的檸檬
因為其實少吃晚餐對人類生命健康是非常有好處的。
13樓：
因為你如果晚餐吃的好的話，你的體重會增加，壽命也會增加的。
14樓：
因為晚餐如果吃的太多的話，人的體重會增加的，也會影響身體健康喊少壽命。所以晚餐要吃好，吃少有利益身體的吸收，減少胃腸道的消化不良症狀，壽命也會增強的。
15樓：幽逗豆
因為晚餐涉及到晚上睡覺以後的消化，所以說需要慎重考慮。
16樓：
晚餐重要性是要吃八分飽，而且不要太高蛋白，葷素搭配合理，但不能說晚餐決定人的體重和壽命，一日三餐都重要，都要營養均衡，人的壽命由很多因素決定，而不單純由晚餐決定。
17樓：風蜂蜜柚子茶
因為晚餐最好是不要吃的太過油膩，還有要適當的吃一點蔬菜水果。
18樓：匿名使用者
因為如果晚餐吃的好的話，是對身體非常好的。
19樓：拱靜曼
這是因為晚上消化不會很好，所以吃太多會胖會生病。
20樓：wybzd哈哈哈
因為晚餐如果吃的太多的話，人可能會增重，但如果吃的不好的話，會影響人的身體健康。
21樓：萌萌不知道
晚餐其實應該少吃一點的，以免吃多了然後消化不良什麼的。
22樓：精神伴侶海鷗
就是因為在這的一天中，晚餐在人的身體佔據很重要的地位。
23樓：愛健康的丹姐
晚餐決定人的體重和壽命？想健康長壽，這3點一定不要做
24樓：嘰嘰咕顧
我覺得應該有很多的原因的吧，你覺得是不是這樣的呢
晚餐決定乙個人的體重 怎麼吃才能**
25樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，吃晚餐容易發胖，晚餐應遵循什麼原則可以控制體重？
在這個以瘦為美的時代，每個人都希望自己能有乙個苗條的身材，特別是夏天來了，身上的肉也藏不住了，所以許多人都想盡辦法要**，大家都知道晚餐對於控制體重來說是很重要的，所以許多人為了**不吃晚餐，但這是大錯特錯的，不吃晚餐不但不利於身體健康，而且就算瘦下去了也很容易**。真正的晚餐吃好了，不僅能夠養生，而且還可以**，在吃晚餐的時候牢記這4個原則，就沒有降不下來的體重。
下面我們來具體的說一下。
第一 晚飯要提前一點
現代社會生活節奏快，人們工作都很忙，所以吃晚餐的時間會比較晚。但是晚餐吃太晚，胃部就沒有充足的時間進行消化，消耗不了的熱量就容易在體內囤積成脂肪，如果晚餐能夠在七點之前吃完是最好的，這樣不僅腸胃可以有足夠的時間進行消化，而且也可以在餐後進行一點適量的運動，這對控制體重來說是很有幫助的。
第二 晚飯要少吃點
一日三餐，有的人每頓都吃的很飽，甚至是吃到很撐的狀態。 如果這樣的話，肥胖可就會和你親密無間了，想瘦下來那是非常困難的。如果你能夠把每頓飯都控制在合理的範圍之內，也就是說每頓飯都能吃個七八分飽，那麼也就不會讓腸胃太撐，相應的身體各項機能也會更輕鬆一些，更有利於控制體重。
第三 主食要吃
雖然說晚餐應該吃得少一點，但是主食已經不能省略，可以適量的吃一些粗糧，這樣可以有效減少能量的攝入，比如說晚餐喝杯燕麥粥就是乙個很好的選擇，燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃的蠕動，進而促進體內的熱量進行快速分解，而且晚上喝碗粥還有利於我們的腸胃健康。
第四 晚餐要清淡
吃晚餐的時候建議以清淡為主，低脂低油少糖少鹽，現在很多人三餐都以晚餐為主，因為白天比較忙，所以在晚餐的時候就想好好吃一頓，結果晚餐吃得特別豐富，口味也很重，這樣對健康是不利的，也很容易讓人發胖，晚餐應該多吃一點水果蔬菜，以湯或者是粥作為主食，少吃一些葷菜，注意適量。
26樓：匿名使用者
小夥伴，一日三餐都決定，別早中瞎吃，關少吃晚飯沒用的，要全面節制！！！最重要的一點少吃熱量高的零食，控制油膩食品，適當減少公尺飯量。我本人兩個月150到125 健康降下來的，還不**，因為好的飲食習慣已經養成！
這才是最重要的，貴在堅持
27樓：
也不是晚餐決定體重，俗話說得好早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，晚上可以少吃點，**老是用節食的方法也是不能長久的，需要運動與食物相結合，少吃肉多吃素，多運動少睡覺，天天堅持就可以了。
28樓：
晚餐決定乙個人的體重怎麼吃才能**？這個因人而異，有的人不吃也胖，有的人吃了再多的東西也不胖。晚餐最好少吃，而且少量，吃完飯以後要去散步，每天散步半小時。
而且晚餐最好是吃清淡的蔬菜，麵條等等。如果吃完飯以後到了七八點鐘，還是有點餓，可以吃點水果衝衝飢。這樣乙個月下來就可以**了。
29樓：心想事成春梅
晚餐適合吃一些清淡飲食，不能不吃飯去**，一日三餐很主要。天天保持鍛鍊身體，長久的堅持下去，做乙個健康達人。晚餐少吃一些油膩食物，肉蛋奶合理搭配，多運動長堅持。
30樓：
晚餐決定乙個人的體重，怎麼吃才能**？晚餐最好吃清淡的食物。不要吃太油膩的食物。
晚餐最好不要吃公尺飯，要吃麵食，如麵條，饅頭，花卷，糖包等等。吃完晚飯以後要出去散步。每天飯後半小時以後出去散步乙個小時或兩個小時。
堅持鍛鍊乙個月到兩個月會有明顯的效果。
31樓：靈聰在此嘞
晚餐的話，最好還是吃的少一點，想要達到**的效果，最好還是多運動。或者不吃晚飯也不影響的，控制好飲食，然後少吃熱量高的零食，那就不能吃了，想瘦就堅持，忍不住那就等胖吧
32樓：
不吃晚飯也不是**的好方法，首先身體不健康，沒有好身體這樣活著也不快樂，晚上盡量吃清淡，蔬菜少吃高熱量高糖及油脂食物，晚餐後適當散一下步，貴在堅持拿出恆心鍛鍊，相信你的身體會健康身材又苗條的
33樓：
這吃藥吃好。中午要吃飽，晚餐要吃少。晚上一定要少吃。
現在的年輕人都是早晨不喜歡吃飯。到了晚上。狂吃一頓。
所以現在胖的年輕人越來越多。就想**。晚餐。
少吃，最好是不吃。
34樓：
對於肥胖的人來說，晚餐一般建議可能多增加穀物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西。比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要儘量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉裡禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些。
另外海鮮肉質可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
晚餐也是比較重要的。就是每頓飯不要太多就行。
35樓：
管住嘴邁開腿，**非一日之功，要持之以恆。首先要營養均衡，晚上盡量吃少點清淡點的，適量運動。還有好的睡眠也能影響體重的，早睡早起，不要熬夜，至少保證8小時睡眠，對體重和**都有好處。
36樓：
對於上班族而言，白天沒有足夠的時間可以自己做飯，於是快餐就成為了人們日常的選擇。白天不能好好吃飯，就會導致晚上回去的時候大吃特吃。前一段時間在網上瘋狂刷起來的，晚餐決定你的體重和壽命，相信不少人也都看過了。
37樓：
晚攴決定體重，要吃比較清淡的，，而且要吃八分飽，也不能吃太晚
38樓：匿名使用者
晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。
39樓：哦null摸摸
不能絕食。**每餐都可以吃飽的，但是少油膩的，挑脂肪低的吃
40樓：中亞果疏保鮮中心
少吃或不吃。只有感覺不太餓，就可以不吃晚餐了！
41樓：汗靖易
合理飲食是**的最好途徑！晚上清淡
42樓：
除了要定時定量，最重要的就是少吃或不吃油炸油膩和高脂肪或過甜的容易產生過高能量的食物，不產生熱量或產生熱量很少很少的食物可以隨意吃。
43樓：能看的蘑菇頭
早餐一定要吃，中午要吃飽，晚餐要吃少，飯後適當運動
44樓：匿名使用者
不吃就能**，哈哈，開玩笑勒，只要營養搭配均勻
晚餐決定體重和壽命，哪些晚餐習慣有助於身體健康？
45樓：萌萌兔兒活寶
吃飯貫穿日常生活每一天，看起來是一件不起眼的小事，但吃飯同時又是一件非常重大的事。一日三餐中，我們通常在強調早餐的重要性，卻很少有人關注晚餐應該怎麼吃。千萬不要以為晚餐隨便吃都行，因為晚餐決定你的體重和壽命。
科學家的最新研究發現：很多疾病的發生都與不良晚餐習慣有關。所以健康的晚餐一定要注意下面幾點，千萬別踩雷區，不然疾病可能找你上。
1、吃太晚
現實生活中由於各種各樣的原因，有些人很晚才吃晚飯，或者用宵夜當晚飯。但是你可能不知道，長期這樣的話不但影響睡眠質量，還會增加患結石病的風險。
這是因為晚飯吃得太晚，食物還沒充分消化就到了睡覺時間，這使得即使在睡眠狀態下，腸胃依然在「加班工作」，這樣非常影響睡眠質量，時間長了就可能引起失眠、神經衰弱、記憶力減退等情況。
其次，食物中未被身體吸收利用的鈣會通過尿液中排出體外。如果晚飯吃得過晚，往往食物還沒消化完就要睡覺了，而餐後4-5小時是人體排鈣高峰期，睡著了就無法使鈣通過尿液排出體外，這些鈣沉積在體內，長期下去就容易引發結石。
有調查研究表明，睡前2小時或晚上8點後進食會增加患心血管疾病風險，所以最佳的晚餐時間是18點到20點之間。
2、吃太飽
我們常說「早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少」，這個說法是很有道理的。因為晚餐如果吃得太飽，攝入的食物在睡前沒有消化完就會積累在腸胃中，影響腸胃正常功能，還可能得胃病。同時，晚餐吃得太飽，多餘的熱量就會合成脂肪囤積在體內，導致肥胖。
據統計，90%的肥胖都是因為晚餐吃太飽、吃太好加之晚上不運動造成的。所以，晚餐吃到七八分飽就好了，此時胃還不會感覺滿，但對食物的熱情已經下降了，把食物端走並不會感覺一定要再吃點。
3、吃太好
有些人因為白天工作忙，午餐隨便應付幾下，就想著晚上好好補一補。但是晚餐如果吃太多大魚大肉，而晚餐活動量又少，能量消耗低，過多的肉類食物無法消耗掉，不但會加重我們腸胃負擔，還會使得多餘的熱量轉化成脂肪積累在體內引起肥胖。所以，晚餐應該多吃些清淡的食物，比如新鮮蔬菜，烹飪方式也盡量避免煎、炸、紅燒等。
4、吃太辣
生活中有些人簡直無辣不歡，但是晚上吃太鹹、太辣，容易讓胃酸分泌增加，使胃部產生灼燒感，導致反酸、食管返流、大便乾燥、便秘等等問題，還會干擾睡眠。**曾報道，江蘇一名女士連續吃了4個月麻辣燙後，出現腸胃不適，到醫院檢查發現自己得了腸道癌。所以，為了你的健康，晚餐還是不要吃得太重口，而多吃些新鮮蔬菜和粗糧。
各位網友，你的晚餐吃得健康嗎
健康的晚餐怎麼吃，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。俗話說 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 但是吃得少並不意味著吃的不好。吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的...
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個人都很想知道自己能不能長壽，那麼，請你回答美國醫學家提出的一連串問題後你就可以得到一 個大致的結果。我們把人的平均壽命暫定為72歲，請根據自己對每乙個問題的回答來增減自己的壽命 1你是男性，就從72歲減去3歲 你是女性，就加4歲。2你所住的城市人口超過100萬，減2歲 若是生活的人口不足1萬的鄉鎮...
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