1樓：匿名使用者
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合**性質。
建議可以在早餐上加一兩片麵包，或吃一點燕麥，祝**成功。
2樓：竹影敲紅窗
早餐怎麼沒有澱粉類啊？
早餐要吃好哈 水果空腹吃 是好吸收 優酸乳也不錯 但是如果吃完這些之後 你沒吃澱粉類的東西 那麼這些就會被當成熱量吸收哈
3樓：小竇同志
運動量太大了，建議還是傍晚的時候跑20-30分鐘為佳。
朋友們請你們幫個忙啊，急，朋友們 請你們幫個忙好嗎？我一件最喜歡的棉襖上面粘上了502膠水，很難看，請你們能告訴我怎麼去除掉
雖然沒有經歷過,不過還覺得你們有必要想好要不要還繼續走下去.他的表現更多象是在說氣話,是不是真的捨得放手,最好還是等雙方冷靜下來,談清楚.而你,也不必去說什麼 押賭注 或是 輸 的話,其實對於一段感情,雙方都有付出,但也不能否認的是,雙方從不同的成長環境走到一起,有分歧是難免的事,但只要不涉及到原則...
朋友們有好聽點的歌嗎，朋友們，你們有什麼好聽的歌？
硃砂淚 君生我未生。眼淚留不住男人心。夢醒時分。洛麗塔。千千闕歌。清歡悵。宇珩的你和誰在一起。阿信的你不是真正的快樂。張惠妹的掉了。周杰倫的稻香。kimberly的愛你。宇珩的life？特別喜歡taylor swift 歌曲的詞曲。她傷感的情歌 white horse if this was a m...
朋友們你們都知道楊梅的什麼功效？
腸胃不好，拉肚子，吃幾瓶楊梅罐頭就好了。楊梅中所含的果酸不僅能夠開胃生津，消食解暑，還能夠阻止體內的糖向脂肪轉化哦，這對 具有顯著的功效。楊梅中富含了多種有機酸以及維生素c，該營養元素不僅可以直接參與體內糖的代謝和氧化還原的過程，增強毛細血管的通透性，還可以降血脂，阻止癌細胞在體內生成。楊梅泡白酒，...