1樓：獅子
1.喝溫水
肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。
肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的慾望就會變淡薄。
2.刷牙
刷牙後就不想再吃東西了。
用薄荷味的牙膏，抑制食慾的效果更好。
刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3.打掃房間
據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。
食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。
4.化妝
可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。
5.按摩耳朵
在耳朵上有乙個凸起的部位，是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。
6.瑜伽
瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。
當食慾很難抑制的時候，可以放些**做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。
7.不買零食
如果家裡沒有零食，平時對食物也不會那麼的渴望。
空腹感的持續時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感
2樓：匿名使用者
控制食慾有以下幾點：1、規律運動、規律生活，通過每天固定時間的慢走、快跑等運動，可以使人消耗能量，在飲食方面也會有所規律，對於食慾有很好的控制作用。2、在吃飯的時候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制飲食的作用，防止產生過強的飢餓感而增加進食量，影響體重。
3、可以做通過手術的方式控制食慾，比較常見的是胃部手術，使胃縮小。4、暗示，也是心理**的一種，可以通過自我反覆強調**，看些心理方面的**抑制飲食，防止自己因為暴飲暴食出現體重過高的情況。
3樓：天王戰虎
還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，可以選擇吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養「冠軍」，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。
如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
4樓：僑雅懿
少吃肉累，油炸食品，飯量減少一點，多吃水果蔬菜，有助於**。
5樓：舍田利栄美
這段時間我也在控制食慾
吃的太厲害了，所以很胖了，怎麼才可以控制自己的食慾呢？
6樓：
盡量吃一些無糖的食物，早上中午好好吃，晚上一定要少吃，晚餐盡量早一點兒吃，睡前三個小時不要吃東西，水也要少喝……
7樓：茜v女神
控制食慾得考意志力，你最好假象一下你瘦了之後的各種好處，來激勵自己少吃點，我就是瘦了18斤找到了個男朋友
8樓：馬嵬坡下只為你
飯前先喝半碗湯或粥，就不會吃的太多！餓了饞了可以吃水果或喝水充飢！如果能堅持每天下午四點之後不再吃東西，乙個月瘦10斤左右沒問題！我就是這麼**，剛減成功，減了25斤！
9樓：serum這樣
朋友，我覺得你這個會招來**藥的廣告，我最近吃的太狠，把胃都撐大了，也想**，可是總是很饞，不是餓，而是嘴巴很寂寞…以前的肥都白減了，都回來了，所以要重操舊業，有意志力地束縛自己，我知道這不是你最想要的結果和方法，但只有這個方法最行之有效了，我試過好多**方法，哪種都沒有減少食量和餐數來的快。首先餓三天，只吃蘋果水果，然後只吃麵包饅頭，一天不超過2個麵包或者不超過3～4個饅頭，剩下的喝酸奶，不超過4袋，還有吃香蕉，不超過4個，反正吃流食，我是先把胃餓小，以後吃什麼都少，現在正在努力做，不過來大姨媽了。。
10樓：匿名使用者
親，這叫暴飲暴食！我也有點，別人幫不了唯有自救，既然明白就要改變，希望一起努力吧！積極不要消極，加油！
11樓：來自琉璃廠風流蘊藉的君子蘭
運動完去吃飯，跑完步的時候我一般沒食慾
12樓：零下
吃飯前先喝杯水或吃個蘋果，這樣吃飯時就會吃的少了，最好晚飯少吃哦！
13樓：喜懷
很多人就是控制不住飲食！所以說：毅力…
14樓：小天天
最主要是晚上少吃，特別是熱量高的食物
15樓：幸福餘姚人
**的地方進行中藥調理，縮胃
16樓：小啤酒你是否有很多氣泡
基本沒法，我就是極速追肥的，多長50斤8個月，吃貨的心一旦開啟很難關閉。除非受過打擊
17樓：幾步之外
**藥，雖說有些不行不會瘦但是他前期都會讓你敢不到餓敢自然不想吃飯了，時間長了就會慢慢縮小
18樓：happy瘋狂亮仔
找你最不愛吃一看見就吐的，看著他，估計能好點，我就這麼辦
19樓：冬雨
早飯一定要吃的，晚飯最好只吃蔬菜，
20樓：
少吃甜的食物，多多運動
21樓：
想吃的時候喝水！！平時多運動
22樓：匿名使用者
喝汽水。漲肚子。就不餓了
23樓：蒲公英
吃東西的時候想它噁心的製作過程
我怎麼控制自己的食慾呢？
24樓：
少在家呆著..呵呵..我如果跟朋友出去玩就沒有時間吃東西了...
哈哈不過..能吃不是壞事.呵呵..
只要沒有胖到影響生活..健康就行了..不管胖瘦..
健康最重要..我現在想吃東西都吃不了呢..哎...
所以..能吃就吃吧.不然.
以後想吃,不能吃的時侯..哎..不好受哦...
呵呵..
我是比以前瘦了好多,可是這是有代價的....我已二年沒有吃過帶糖的東西了..不過,不是不想吃..是不能吃哦....
好了...希望你能吃出健康來...
25樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
26樓：匿名使用者
每天吃東西前,先喝一杯水.
27樓：龐茹桖
那家裡就少儲存些食物
28樓：08問題先生
水果和蔬菜不應會成為你長胖的主因，想一想有沒有其他原因？
怎樣才能控制自己的食慾呢
29樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
30樓：希格斯場止損
摘除胃組織手術效果最好，俗稱「切胃**」
31樓：匿名使用者
呵呵樓主，這號看 你自己了。莪是早上吃的多中午少晚上很少
32樓：凳子放映
窮！窮得叮噹響！窮得揭不開鍋
33樓：心安處處是家鄉
首先我們要清楚「欲」的根在意識上，「食慾」就是我們平常說的「飢餓感」。
「飢」是一種生理反應，由於胃中食物攝入不足引起的感覺，而「餓」是一種主觀意識。
也就是說，「飢」是生理反應，「餓」是心理慾望。
「食慾」緣於「餓」的心理狀態，長期食慾旺盛可能是心火過旺，長期食慾不振則可能緣於心氣不足，而不飢不餓時卻老想吃東西，肚子裡實際上積食是緣於不安心。
現代人的身體多數處於腹中積食狀態，腸胃相對滿實。胖人比瘦人更容易「不飢而餓」，肚子裡還有許多廢氣積食沒消化，卻不停想吃，這種情況就源於內心恐慌，有深刻的不滿足感。
不少女人出現這種情況，源於家庭生活不和諧，情感無處發洩，性需求旺盛而無法滿足，對付情緒失控最容易的方法就是不停地吃，吃胖了能很快幫助身心鈍化，大多引起反應遲鈍，情緒麻木。
「食慾」是心理慾望，和我們生理上需要進食相應的食物是不一致的。心理慾望和生理需求隸屬於生命中不同的群體管理，人體是由各種細胞群體組成的，只有每個細胞健康年輕有活力，身心才能健康快樂。
但是，事實上恰恰相反，我們為了滿足六根、滿足慾望，而忽略了不產生反應的內在細胞，只有人才會賦予吃喝、感官這麼多本能以外的社交功能。
當身體被慾望帶動下一再傷害內在細胞，它們必須奮力自救，自救用什麼方法？就是先發警告，不理後持續鈍化、弱化，再不理細胞就會冬眠或自殺……
這一切不是天方夜譚，有多少人能和自己的內在細胞溝通,了解它們的需要？
拿飲食來說，當吃下去那麼多代謝不了的垃圾時，垃圾除了堆積在血液、器官裡還能去哪？
其實許多的胖子，身體肥胖可是體內細胞卻處於營養不良狀態，當我們肆無忌憚地滿足舌頭的品味時，有多少人能體會內在細胞的痛苦？
有人說為什麼好人沒好報？其實許多人是違背了生命體自然之道在天天作惡，您如果一邊在外行「善」，一邊放縱感官、大吃大喝對內作惡；一邊己所欲，施於人，對孩子作惡；一邊情緒失控對親人作惡等等，怎麼能不遭受懲罰呢？
有人認為凡是剩菜必須吃完，吃進肚子裡就不浪費了，豈不知垃圾桶裡多餘的垃圾可以倒掉，而吃多了分布在臟腑、血液、脂肪堆裡的垃圾怎麼倒？
因為我們的貪吃，社會上充斥著各種鋪張浪費，給地球造成了不必要的負擔。農民被迫需要多種，**不夠時便需要用農藥、催化劑、化肥。
如果多些人恢復有節制的生活，才是不分地域、種族、宗教的人類社會真正有序發展的保障。
世人不理解「食」多之危害，總是誤以為多吃些「好」的營養可以補身，還有人以「吃」為人生價值，自詡「吃貨」，一聽修禪了進食那麼簡單，就想：都不能吃了，人生還有什麼意思呢？
這些人嘴上多吃，身體胡「吃」，思想瞎「吃」，意識亂「吃」……吃進去大量各種混亂不堪的「營養」，破壞身心和諧的「食」物，因為吃得多，生理和心理的負擔也倍增，這些垃圾淤積在身心內，蒙蔽了靈性，引發各種莫名的精神和身體疾病。
人的習慣和習氣受社會，家庭，教育，社交圈的影響，是潛移默化形成的，相對難以轉化的習性來說，習慣是容易改善的。
飲食是後天形成的習慣，故此，一定可以通過修行調整和改善。針對難以改善的習氣，修者需要發大信心，可以在明師指引下進入一段時間的精進忍辱的閉關專修來轉化。
本文摘自禪者悟義著作：禪修系列《蓮花太極》(上)
最近控制不住老是特別想吃點心，越吃越想吃，胖了很多，我不知道怎麼控制這該死的食慾，其實我不餓。
34樓：匿名使用者
嘗試做下運動，看書，聽舒緩的**。盡量不要吃糕點，可以吃些水果，比如聖女果。
35樓：匿名使用者
每天稱體重，提醒自己！
明明覺得自己很胖了，但就是控制不住吃，也沒什麼食慾，好像就是情緒的問題，我該如何控制呢？
36樓：小小灰塵
首先要調整好心態，你現在所需要做的既包括生理上的少吃，也包括心理上的控制，每天可以試試過午不食的方法，實在堅持不來，可以晚上不要吃正餐，一點兒水果，或湯就行~慢慢的看到效果後，心理上也會好轉，不會那麼猛吃了。可以不要把那些人的話刻意放在心上，別太在意，順其自然最好。
37樓：匿名使用者
首先，要看你是哪一種體格。我165，可是體重在60+-2之間，人生中，最瘦的時候也是55+-2。那個時候已經瘦得只剩下骨頭了，還經常體力不支。不同的體格有不同的衡量標準。
我覺得**最好方法的還是運動加節食。運動要每天半個小時，最好可以階段性的增加強度，達到一定程度後需要堅持下去；節食方面，其實是減少卡路里的攝入，並不代表絕食，而是吃更低卡路里的食物，例如吃1斤肉、一斤菜、一斤水是有很大出入的。
當然，管住自己的嘴巴，也是很重要的。實在管不住，就先喝水再吃東西，這樣你可以減少食量。
38樓：
調整好心情是第一重要的，轉移一下自己的情緒，堅持鍛鍊 ，一點點兒提公升鍛鍊時間是可以恢復驕人身材的，要對自己有信心，你想想自己對自己都沒有信心，那誰還會對你有信心呢，一點點來，慢慢改變，你行的
39樓：
有沒有明確的目標，當你明確目標後，分析獲得這個目標需要得到什麼資源支援，再爭取相應資源去獲得你的目標。
40樓：牧羊人
你和我情況很像，我原來是吃再多東西都不會胖的，我腸胃不好，後來越來越胖，都減不下來，因為我開始晚上吃夜宵，夜宵很容易發胖，還有吃了就睡也很容易發胖，聽別人說坐仰臥起坐可以減掉肚子上的肉，但我覺得沒用，因為不會堅持，**很大的，堅持很重要啊！你是不是也有吃夜宵的習慣，馬上戒掉吧，對心臟和減肚子都不好的，你堅持著餓一天肚子，之後每天堅持吃少點東西就會瘦點
怎麼最近很多人都說我的臉胖了，可是體重卻沒有增加。難道是腫了
沒有什麼滴，應該是水腫了，不用大驚小怪，過兩天就好拉，如果過兩天還是這樣，那就要即使就醫咯！平時做完美容用些全生態物品做保養，在不是正式的場合，盡量不要化那麼多妝哦，對 不好，也盡量不要那麼多的化妝品。估計是水腫吧，晚上睡覺前別喝水，如果持續這樣建議關注一下你的腎臟！就是浮腫啦。臉上水分滯留咯 為什...
我的手腕最近突起了以個小包，硬硬的，又人說這是囊腫，用手使勁
腱鞘囊腫 骨科 概述腱鞘囊腫是指發生於關節囊或腱鞘附近的一種內含膠凍狀粘液的良性腫塊，其多為單房性，也可為多房性。發病原因不明。目前主要認為與關節囊 韌帶 腱鞘上的結締組織因區域性營養不良，發生退行性粘液性變性或區域性慢性勞損有關。其臨床表現主要為腕背部 腕掌部或足背部出現腕豆至拇指頭大小的半球狀腫...
我又胃炎，最近消化不好，有口氣，怎麼辦
口臭多由肺 脾 胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調理才可 注意規律飲食，禁菸酒，禁生冷酸辣食物，平時少吃偏熱食物，多吃蔬菜水果，保持口腔清潔。腸胃不好有口氣該怎麼辦？腸胃不好，口臭，3樣食物...