1樓：天若有情
並不合理。
控制體重就是控制總的熱量攝入。
同時，還要保證每一餐不超量。就是要少量多次。還要考慮到營養均衡。
所以你可以每天吃肉，但量不能多。
吃你平時吃的一半到1/3的量。
但也不少於50克。另外要多吃蔬菜，保證纖維素的攝入。公尺麵一類的主糧也要少吃。
2樓：領略世界人文景致
沒有道理。
控制飲食。控制飲食絕對不等於節食，也不是讓我們不吃東西，而是控制我們飲食的數量。比如你之前吃10分的食物，如果你現在微胖，那你可以依次遞減，第一步先控制在9分，接著控制在8分，但是一定要保證你今天足夠的能量。
不要過分的吃甜食。甜食確實是很美味的食物，吃後能讓人心情變好。但是吃太多的甜食，意味著你的脂肪的能量在增加，對控制體重起到相反的作用。
適當的運動。超負荷運動會損傷我們的器官。一般不是因為職業的原因，我們只需要適當的運動就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。
當然不管做什麼運動，我們都要了解自己的目的性自己對自己身體情況的把控。最重要的是堅持。
3樓：皮卡丘
一、怎麼樣控制體重
1. 怎麼樣控制體重
2. 體重過重原因是什麼
3. 如何判斷體重過重
二、控制體重有什麼注意事項
三、控制體重要養成什麼樣的飲食習慣
1、怎麼樣控制體重
1.1、控制體重的**原則是保持一定的能量負平衡。如每天攝入的能量超過支出的能量,這是能量正平衡,多餘的能量就以脂肪的形式儲存在體內。
每天支出的能量超過攝入的能量,這是能量負平衡,不足的能量消耗,通過燃燒體內儲備的脂肪來平衡,體重減輕。
1.2、控制體重的最佳方法:有氧運動結合科學的食物選擇。
運動要以長時間有氧運動為主,注意強度不要太高,因為脂肪燃燒的最佳條件的中低強度運動,時間一定要超過30分鐘,最好1小時以上,因為體內脂肪燃燒要在運動30分鐘後才達到最大。
1.3、食物中只有脂肪和蛋白質、碳水化合物能提供能量。因此,要合理選擇食物一定要注意控制食物中的能量。
其中，蛋白質保證每天有一杯奶、乙個雞蛋和1-2量動物肌肉；公尺飯或麵等主食富含碳水化合物，保證每餐1-2小碗公尺飯；脂肪攝入達到20克就能滿足健康需求。
2、體重過重的原因是什麼
2.1、遺傳特點。研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%～40%。
2.2、飲食行為。含脂肪多而其他營養素密度低的膳食模式,引起肥胖的可能性最大；經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食,尤其是感到生活乏味或在看電視時進食過多零食,經常食用快餐食品、家庭用餐進食過量等。
2.3、生活方式。隨著現代交通工具的日漸完善,職業性體力勞動和家務勞動量減輕,人們處於靜態生活的時間增加；看電視是許多人業餘時間的消遣方式,成為發生肥胖的主要原因之一；某些人因肢體傷殘或患某些疾病而使體力活動減少；某些運動員在停止經常性鍛鍊後未能及時相應減少其能量攝入。
2.4、社會因素。許多廣告宣傳的食品,許多是高脂肪、高能量和高鹽的方便食品和快餐食品；在外就餐和購買現成的加工食品及快餐食品脂肪含量過多；經常上飯店參加「宴會」和「聚餐」者進食過量；經常性的吃肉過多。
3、如何判斷體重過重
標準體重計算方法:
成年男子標準體重(千克)=身高(釐公尺)-100;
成年女子標準體重(千克)=身高(釐公尺)-105。
若實際體重超過標準體重25%～34%,為輕度肥胖;超過35%～40%為中度肥胖;超過50%以上為重度脂胖。若實際體重低於標準體重的15%～25%
4樓：匿名使用者
那也要看隔兩天吃的那頓肉份量有多少。
其實控制體重要控制飲食是對的，但不是不吃，要適當的吃，加上適當的運動。這樣會沒那麼難吧。還有，早餐一定要吃，午餐也要吃，晚餐也要吃，只是盡量以少油少鹽為主，現在市面很多健康餐或者健康食譜供參考的。
5樓：
不合理！正常的瘦肉和魚肉之類的可以每天都吃的，只是量要控制好就可以了！
控制體重：隔2天吃一次肉。 這個說法有沒道理？
6樓：小甜菊試卷
沒有道理。
控制飲食。控制飲食絕對不等於節食，也不是讓我們不吃東西，而是控制我們飲食的數量。比如你之前吃10分的食物，如果你現在微胖，那你可以依次遞減，第一步先控制在9分，接著控制在8分，但是一定要保證你今天足夠的能量。
不要過分的吃甜食。甜食確實是很美味的食物，吃後能讓人心情變好。但是吃太多的甜食，意味著你的脂肪的能量在增加，對控制體重起到相反的作用。
適當的運動。超負荷運動會損傷我們的器官。一般不是因為職業的原因，我們只需要適當的運動就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。
當然不管做什麼運動，我們都要了解自己的目的性自己對自己身體情況的把控。最重要的是堅持。
控制體重，一、隔兩天吃一次肉；二、肉可以每天都吃但要控制量。 哪個說法最合理？
7樓：
第二種說法可靠。人體每天都要攝入適當比例的蛋白質，碳水化合物和纖維素，肉類可以很好地補充蛋白質，但是攝入太多會影響其他營養吸收，所以要控制量。
控制體重：少吃肉。這個說法合理嗎？
8樓：問作
少吃紅肉，比如豬肉牛肉
可以吃白肉比如雞，魚，海鮮。可以補充身體必需的蛋白質，而且不容易發胖。
友情提醒，海鮮雖好，不要貪吃哦。因為是寒屬性食物，吃多了容易腹瀉望採納謝謝
9樓：
當然不會，古往今來很多聖人也好，普通人也罷，吃素而且一直很健康，這是有科學依據的。
10樓：中國人愛中國
不正確，體內也需蛋白質，雞脯肉就比較好，想**要堅持鍛鍊呢。
11樓：匿名使用者
缺乏科學依據，得到科學驗證的是運動加合理膳食。
12樓：高壓危險請勿靠近
每天關注，每天堅持！
控制體重：一、隔2天吃一次肉；二、每天都吃肉要少吃。 選擇哪個最好？
13樓：怕覞賾釩蠣
我覺得每天少吃一點肉最好，因為人體只有吸收的營養均衡，才能身體健康！
14樓：來自江南古城的乖乖女
後者。建議少吃肉，或者吃肉後增加運動
控制體重：少吃肉。這個理解合理嗎？
15樓：騎項
控制體重:合理搭肉食，做到葷素搭配，粗細搭配，果蔬搭配，奶蛋搭配，只有按比例搭配，才能使體重與健康相協調。
16樓：危南露
一說起**，我們常說，「三分靠練，七分靠吃」。身邊也有人很多朋友常問我想**應該怎麼吃，有的人說要少吃肉，因為肉的能量高；還有的人說少吃公尺飯，因為公尺飯能量高，還容易消化，非常容易長胖。
那麼，想要** ，到底應該少吃肉，還是少吃公尺飯呢？
公尺飯和肉，誰更增肥？
公尺飯和肉最大差別在於它們的組成成分。
公尺飯的主要成分是碳水化合物，也就是澱粉。而肉類中的脂肪一般比較高。公尺飯和豬肉到底誰更容易增肥？
從食物資料來看，每100g的大公尺含有醣類77.9g，蛋白質7.4g，脂肪0.
8g，能量是346kcal；而每100g豬肉含有醣類2.4，蛋白質：13.
2，脂肪：37克，能量是395kcal。
從上述資料可以看出，同等重量的大公尺和豬肉能量相差不大，肉的能量要稍微高一些。所以很多人認為吃肉更增肥。
不過，人體吃食物消化食物獲得能量的同時，也需要消耗一部分的能量，這就是「食物的熱效應」。
一般來說，醣類的食物熱效應是其提供的總能量的6%，脂類的食物熱效應是4%，而蛋白質的食物熱效應則高達30%，所以，吃豬肉的時候，我要花更多的能量來消化它。
因此，考慮到豬肉的熱效應相較澱粉更高，同樣重量，大公尺能提供的熱量比豬肉更高一點。從這個角度，公尺飯可能更容易使人增肥。
不過，人體是否增肥主要還是看總能量的收支平衡。
如果攝入的能量多餘消耗的能量，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在體內。我們每天吃那麼多食物，實在很難說誰對增肥的貢獻更大一些。
17樓：炫瘋奇
合理，多數人都是認為少吃肉一定可以**控制住體重的，事實也是如此，少吃多運動，這樣就可以控制體重了，管住嘴，邁開腿就可以很好的**控制體重的
18樓：
不吃肉 你吃其他大量的高熱量東西也一樣不會** 例如蛋糕 甜食之類的 建議8分素菜2分肉 體內如果鈣質缺乏 脂肪分解也會很慢 建議每天的鈣量補充不要斷 例如酸奶每天250ml 最重要的是提高本身的新陳代謝 例如 早上早起10分鐘 做幾個腹部深呼吸或快步走10分鐘 其他什麼晚上6點以後不吃東西之類的建議相信您也是了解的 我也在** 大家互相努力
19樓：十月傾筆
控制體重是一項長期且堅持的事情，不僅僅理解成少吃肉。一日三餐要合理搭配，要做到均衡營養，可以少肉，可以定量，但也要保正身體健康。
20樓：仁見珍愛
少吃肥肉，控制食慾，不要暴飲暴食，每次只吃七分飽，多運動。
21樓：
我覺得每天少吃一點肉最好，因為人體只有吸收的營養均衡，才能身體健康！
22樓：匿名使用者
控制體重不光是少吃肉，還要加強下煅練，飲食要合理，高熱量的食物要少吃，並不是少吃肉這麼簡單
23樓：匿名使用者
控制體重不意味著一定少吃肉呀，有很多人視肉如命，也不都胖呀，魚肉、雞肉還是輔助**食品，因為它們含有豐富蛋白質，脂肪含量又低，既能滿足**人士的營養需求，又不會增肥，是健康的**食品，豬瘦肉、牛肉適當吃也不會增胖的，所謂增胖，一來是吃得太多，一來是烹飪方法不對，比如煎炸，就會在肉的脂肪基礎上加上油，頓頓吃也許就胖了，不加油的煎或者煮、燉會好一些，**期間也不要吃肥肉，那麼控制體重也可以吃肉了
24樓：
不光要少吃肉，還要少吃些麵食類。多吃些水果蔬菜，還要適當的鍛鍊鍛鍊身體。
25樓：小熊貓
這個是一方面。要少吃高熱量的食物，多運動。高熱量東西也一樣不會** 例如蛋糕 甜食之類的 一定要少吃， 體內如果鈣質缺乏 脂肪分解也會很慢 建議每天的鈣量補充不要斷 可以喝酸奶， 晚上6點以後不吃食物。
要多方面配合才有效果。
每天都吃點肉好，還是隔幾天吃一次好？肉的攝入量多少合適？是不是要以素為主？
26樓：天好藍你信嗎
研究表明，人體每天攝入75克肉是最好的。75克肉大小相當於一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的b族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
每天吃200g雞胸肉多嗎
多，一般是建議100克左右的雞胸肉，也是能很好的滿足基本的肉類需求，不過不要一次性吃很多了。把鍋略微燒熱，放兩勺玉公尺油，別等油溫變得太高，直接放入處理好的雞胸肉，用鍋鏟弄散別成一坨，之後掂鍋（用鍋鏟翻也成），雞肉雙面都略微變色就可以加入你想要的佐料啦，本人直接拌沙拉吃，不加別的了，看著顏色差不多就出鍋別猶豫，大功告成。
雞胸肉的熱量還是很低的，主要在於脂肪的含量是不高的，不過選擇部分的雞胸搭配水果就是很不錯的。100克的雞胸肉裡面只有5克的脂肪，是營養比較豐富的食物之一。同時它能夠給**者帶來強烈的飽腹感，可以有效地幫助大家控制食慾。
27樓：華的多彩空間
營養專家建議:每天吃瘦肉在二兩就可以了.每天乙個蛋,營養就夠了,當然各種各樣的蔬菜也是少不了的.
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