1樓：匿名使用者
13歲正是開始抽身高和肌肉生長的年級，是開始做輕量健身最好的時候！！
仰臥起坐和長個之間沒有關聯吧！！劈腿拉筋和舉重（舉非常重）才會影響長個！
每個人的體型不同，你可能屬於直筒型的身形，所以視覺上肚子就會比較突出吧！
你可以上「肌肉網」查詢健身的各種運動。。。
肥胖或肚子突起，是由於你的肌肉無力抵抗脂肪的暴衝，也就是你的身體各部分缺乏肌耐力。。
要減肚子，首先要做大量的有氧運動，可以把肚子的肥肉減掉很多。。。
如果你的肚子減下來了，接下來各部位的肌肉的訓練是不可或缺的
健身分成胸部，手臂部，背部，肩部，腿部和腹部六大專案
每天選乙個專案集中訓練（3-4個動作，每次10-12下，共3次）+ 腹部運動 （每天必練，如果強調要六塊肌和人魚線（男））+胸部運動 （胸部結實後，肚子在視覺上就小了）
腹部的鍛鍊分成上腹部，中腹部，下腹部以及兩側腹部。。。
再搭配最重要的有氧運動（跑步，游泳，健走等）
在運動完後乙個小時之後才可以少量進食，一小時之內吃吸收達到巔峰，一吃就發胖功虧一簣。。
這樣就能有勻稱的身形，尤其腹部每天鍛鍊，會更有視覺效果！
2樓：小影精神
可以跳舞，堅持一定會沒有的
3樓：奮鬥的牛三
每天慢跑半個鐘以上！
4樓：飛去來冬
跳舞…跑步…轉呼啦圈
5樓：琪琪影視剪輯
跳跳鄭多燕健身操，裡面有很多扭腰的動作
6樓：匿名使用者
別聽醫生的，別老是去柔肚子，吃過之後最好要走走
7樓：手機使用者
威海到合肥的火車硬臥票價多少？幾點火車。
8樓：踮起腳尖、內心的獨舞
下午不吃飯，只吃乙個蘋果，乙個星期見效
我自己做的甜酒釀味道還行，就是裡面的酒汁太少了，請問怎樣才能使裡面的酒汁多些？謝謝
做好後要在上面再臨半碗水蓋上保鮮膜移至冰箱冷藏的 要不然甜酒會一直發酵一直發酵！會越來越像酒，所以為了冷卻並叫他不要發酵那麼快才會在成熟後加半碗涼白開 你要是做了這個步驟酒汁應該就不會少啦！然後放在冰箱在叫他醞釀一晚 第二天是最好喝的了 甜酒釀中產生的甜酒水很少，幾乎沒有 20 夾生的發酵不好！不知...
我是女的，身上有好多毛，像胸口 肚子 胸上都是。我想知道這個該怎麼辦
雄性激素過多！要調節 不怎麼辦，有些人體毛是比較多的，這是正常的。毛重的話，像腿毛很多女星定期都會刮腿毛。胸長毛對女生來說比較悲劇，美感很差，這也不能怎麼辦，有人體毛是多。肚子上有也是很正常的，男女都會長到肚子。女生身體上有體毛怎麼辦,肚子胸口 不是胸上 都有,有什麼不去醫院的解決方法?現在正是發育...
我的是vivo y13l 系列手機，手機就是開不了機一直停在
建議將手機雙清試試，可以同時按住音量上鍵 開機鍵，等手機出現vivo字樣，放開開機鍵，繼續按住音量上鍵直到出現機器人介面，選擇wipe data factory reset再按開機鍵,等介面跳轉之後，再選擇reboot system now 重啟手機即可。進行此操作會丟失手機上的所有資料，包括安裝的...