1樓：
1.跑前是否熱身？
2跑後是否拉伸？
3跑前是否進食？
4,跑時心率怎樣？
5,跑時呼吸情況，張口呼吸還是用鼻呼吸？
6,是否只注重配速？
7.跑後有沒有肌肉痛疼？
2樓：那一季很美
你請問專業的教練唄唄，然後去網上了解一下
跟跑步有關的七個問題？
3樓：虛擬rd**
跑步是一項非常好的的健身方式，這項運動能提公升人的心肺功能，鍛鍊人的肌肉和協調性。快跑和慢跑都能消耗熱能，對**有幫助的但是要有合理的飲食，有正確的鍛鍊方式，且一定要堅持，不要三天打魚，兩天曬網的，堅持鍛鍊的人看起來精神飽滿，充滿活力。
注意的問題
1 跑步之前要熱身，要喝水，穿合適的鞋子
2 跑步的時間不要太長20----40分鐘就能消耗熱能了3 一定要堅持這項運動，持之以恆才有效果
體重沒有輕
是因為有的人在運動中沒有控制飲食，尤其是運動後感覺又累又餓，所以胃口又好
大吃猛吃，高熱量的甜食也不控制。補充的熱能比消耗的還多。沒有一套合理的運動方式
也起不到**減輕體重的效果。
4樓：叢欣躍
跑步是最好的健身方式，你提的七個問題，對不同的人可能略有區別，但總之，選擇跑步的時間以下午五點至七點為宜，此時空氣中負氧離子較多，跑步的強度以微微出汗為標準，長期堅持，會達到健身強體的。
5樓：
1.什麼時間段跑步最好？
2.跑步是人人都適合的嗎？
3.跑步需要專業裝備嗎？
4.跑步的最佳姿勢？
5.跑步速度控制在多少合適呢？
6.跑步前後注意事項有哪些？
7.跑步堅持多久才能達到健身效果？
可以提問很多啊，還有跑步和其他運動相比有什麼利弊？
跟跑步有關的七個問題？
跟跑步有關的七個問題？
跟跑步有關的七個問題?
6樓：匿名使用者
這個跟跑步有關的話，
首先就是要不停的去跑
然後跑完以後
要多休息才行的！
7樓：度昶
跟跑步有關，那幾個問題是不要讓膝蓋骨受傷，適量運動是最好的，跑步累挺了可以休息一下，不要堅持，主要是不要傷到自己喲。
8樓：項的二胡
跑步前先熱身。基數大的人選擇慢走。想**的選擇慢跑，不然小腿肌肉會變粗哦。跑步後別忘拉伸。
9樓：淡泊明志
慢跑有益健康
祝一切順利
與跑步有關的7個問題?
10樓：林天殭屍
跑步的環境，跑步的頻率，不能無氧運動，不能空腹跑步，也不能過飽的跑步，。
跑步都會碰上的7個問題 這些答案你需要知道？
11樓：晏流利al午日言成
相關跑步的知識如下：最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。
同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。
上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
12樓：在大金湖上網衝浪的薰衣草
在跑步中會遇到很多的問題。首先，你要選擇一雙好的跑步鞋這樣只有在跑步的過程中才不會崴腳。還有就是在跑步之前要做乙個熱身運動。還有就是一定要在跑步的時候，不要過量。
13樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
跑步的七個問題是一。跑鞋一定要好。要有彈性，自己穿的舒適。
二跑步前一定要做熱身運動。三在跑的過程中一定要注意自己的量。跑步不要過量。
要在自己最大極限的60%就好了。三跑步著裝要舒適。是跑步的地點，一定要不要有車水馬龍。
最好足球場的跑道上跑步。五跑完步之後一定要做整理運動，一定要進行拉伸。這樣有助於恢復體力。
如果是長跑的話，在跑步的中途一定要補充水分。六跑步前一定要。吃點東西不要空腹跑步。
去要乙個跑步的計畫，制定乙個完整的計畫有助於自己提高成績。
跟跑步有關的七個問題？
14樓：sss笑雪
跑步一定要有度，根據自身條件適度煅度才有效果。不要勉強做自身很難做到的煅煉，如果超出了自身承受力，對骨關節損傷很大，得不償失。
15樓：張百萬
量力而行，不可盲目跟風
16樓：古月簡凡
對嘛，不應該保持90度就不會做下去。
17樓：
1勞逸結合2短跑慢跑3盡量出汗4防止撞車5高速不宜6水面不宜7禁止飯後。記住7條，身體健康！
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