1樓：匿名使用者
200公尺跑技巧：
二百公尺屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百公尺的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800公尺，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50公尺的加速跑，比賽前五分鐘休息。
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百公尺在四百公尺的場地上，首先是跑乙個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50公尺全力衝刺。
2樓：離石小猛
訓練的時候跑250公尺 並且每次都要拼勁全力跑 這樣耐力和爆發力都會有提高，等考試的時候會有乙個好成績
3樓：李麗徐明
首先提公升爆發力可以採取的訓練方法是：
1、俯臥撐30次乘以5組
2、仰臥起坐30次乘以5組
3、收腹跳25次乘以5組
4、負重跑100公尺乘以5組
4樓：
200公尺屬於短跑，需要較強的爆發力和後程！爆發力來自於腿上，後程就是你最後的衝刺部分。所以，可以鍛鍊下腿部肌肉，多做點下蹲，有條件可以去健身房壓槓鈴做下蹲，那個後程可以練習長跑，其實400公尺更容易鍛鍊200公尺後程！
還有，運動靠身體各個肌肉完成，你還要適當做點仰臥起坐，因為高平率抬腿要腹肌！ 好了，你自己訓練吧！ 反正我是這麼訓練過來的
5樓：anger潔
男生對吧 男生要的就是肌肉 個子矮不是問題啊。 我們這那個初二的1公尺6高 跑26多 你現在多練練上肢力量 然後 要多注意運動了。 多跑點步 不要怕累
6樓：匿名使用者
把秒錶調了 能快20秒
7樓：匿名使用者
練習慢跑長跑 然後再跑短跑
今天上體育課要測50公尺，我瞬間崩潰了，因為我50公尺最慢了！我200公尺最快，怎麼樣可以讓我跑快一點？
8樓：匿名使用者
練爆發力，蛙跳，蹭樓梯爭強一瞬間的爆發力。望採納
明天就要開運動會了，我跑800公尺和200公尺..跑800公尺會很累..請問有什麼好一點德方法讓我得到乙個理想德名次？
9樓：匿名使用者
200公尺靠的是速度耐力，你沒經過訓練後程肯定會減速．前100公尺彎道小步伐快頻率，身體向左傾點，直道加大步伐，用力擺臂．800公尺採用跟隨跑戰術，跟住第一，離第一2公尺左右．呼吸技術採用三步一呼，三步一吸．腿沒力了就用力擺臂．靠毅力堅持，加油！
10樓：匿名使用者
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11樓：愛的冰靈靈
多呼吸新鮮空氣，鞋也很重要．
200公尺比賽,跑第1道的,前段彎道怎麼跑?怎麼保持速度到終點?
12樓：匿名使用者
首先 這是乙個純無氧專案 如果你呼吸 就會打亂 血紅細胞與血小板互相協作 還有紅肌與白肌 之間的協作 還有就是心理上的東西了你呼吸了 就還想呼吸 這樣造成了 惡性的 死迴圈 最終導致沒有發揮到個人極限水平 這是呼吸的問題 還有跑法的問題 上道開始 首先如果覺得自己很興奮 才可以做深呼吸 如果覺得自己過分平靜或平靜 就要採取拍打自己身體 與大聲喊叫 還有小幅度 高頻率的跳動 來告訴自己 要跑了 心理上的問題 不管遇到什麼樣的對手 心中一定要有自信不要認為他他他 怎麼怎麼怎麼樣 我站在這裡 為什麼有八個人 一起跑呢 因為 有八條跑道 第一只有乙個那就是我 你們爭第二吧 現在說一下 技術的問題 從各就各位開始 低聲用氣息吼出一聲 無論什麼哈啊 什麼的 然後 按照個人習慣上起跑器 最好最後乙個 上去 因為支撐的時候手指承受壓力 很大這樣就會造成 擺臂不放鬆 然後想想要作的動作 還要聯想 發令是自己 第乙個出去的情景 之後聽到預備命令 注意力集中 身體進入 運動狀態也可以說成半痴呆狀態 感覺以法令 就迅速作出動作 不要等真正聽到 發令尋號才作出動作 之後 由於你是1道 所以你的傾斜角與角速度是最大的 所以盡量的 縮短步長 加快頻率 這樣能量的損失會相對較小 無論什麼水平 出彎的時候 是最講究技術的時候 最多5步之內就要作出調整 以最快的速度 出玩 進入最後直道狀態 出玩時 首先應有意識的減慢頻率 在出彎的一剎那 迅速加快 頻率 千萬不要因為周圍運動員所作出的 動作 和他人所在的 位置 改變自己的戰術 你說道 後程能力差的問題 你不可能在短時間內解決 這個問題 我只可以 告訴你一些 我個人的 經驗 首先 也是最後一點 是至關重要的一點 就是放鬆的心理 這樣才可以發揮最大的水平 感覺自己的雙腿在雙臂的配合下很自然 象輪子一樣很自由的工作 即使那時侯 你落後了也不要加力追趕 因為你的atp已經消耗完了 再強行發力就會造成 肌群之間 作用力 的互赤 你感覺快了其實慢了 所以一定要放鬆 具體的做法 我本身早些年的時候 領悟到了這種技術 而你作為一名普通的同學 只要知道了思想與 感受一下這種感覺就已經很好了 最後 希望你取得 第一 就是這樣 於一博
13樓：中世紀伯爵
你真不知道啊，**跑道是4道啊，哥哥，我以前也是跑200公尺的啊，前半段用百分之80的力量和速度，要不你就堅持不到最後 啊
14樓：小田田布蘭妮
200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200公尺應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
加油！祝你好運！
怎樣訓練才能跑步快？我是200公尺跑40秒多點的
15樓：匿名使用者
想要提快自己的速度，確實有難度，您這種情況我建議多做80公尺上坡跑+快速跑台階+150公尺間歇跑，長期堅持，千萬別把身體素質練習給漏了！
16樓：英雄的含義
你能告訴我你多少歲，還有讀幾年級麼？一般的來說普通十六七歲的都那跑30s左右，就算不能，其實不要乙個月的合適訓練就能跑30s的，你首先得克服心裡障礙。
17樓：芭蕾可可小公主
這要長久積累的，大概兩個月就可以了吧，不過要每天練，不然就會跑不動的，還有力量練習，素質練習，和有氧跑也要練。
18樓：匿名使用者
變速跑，然後素質練習，還有耐力練習，貴在堅持
19樓：你還沒給錢
跑變速，還要有一定素質練習
20樓：匿名使用者
多練習高抬腿，多跳遠
跑200公尺的時候，快到終點了，突然感覺腿使不上勁，還差點摔倒。出現這樣的情況如何克制？
21樓：匿名使用者
這不能說怎麼克制，要靠平時多運動，你的肺活量就會好，如果你只是想通過一次，就告訴自己要堅持。。。
22樓：匿名使用者
那是你鍛鍊較少，短時間內肌肉缺氧使你失去控制能力，多鍛鍊適應這種情況就好了
23樓：匿名使用者
他們不累那是假的，只是他們的情況比你好點，你要多點到操場跑幾圈，這樣慢慢調整就不會再出現這種情況了
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