1樓：鬱童靳州
橄欖油的用量要少於平時用的色拉油，它的質地要比色拉油好多了，基本上沒有對身體有害的物質，但也提倡少用，因為油吃到肚子裡主要功能是長脂肪，只是橄欖油富含的是不飽和脂肪酸，對人體的心血管有好處。
2樓：炫麗之星際雲天
沒有定量，根據自身需要食用。
比如秋冬季節，氣候乾燥的北方，適合每天多次食用，除了加入菜餚，還可以加入蘋果醋、果汁、豆漿等等，直接塗抹**也可以。
3樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答您的問題。橄欖油雖然具有較高的營養價值，但是它也並不是吃的越多越好，引起橄欖油也是一種油脂，脂肪含量相對比較高，若是長期攝入過多橄欖油也會影響血管健康，對身體不利，一般建議乙個成年人每天攝入的橄欖油約為20-30克即可，不宜超過30克。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，也希望您能給乙個贊，謝謝！
4樓：流浪的雙子貓
很抱歉，我不吃食用的橄欖油，
一般都是用護膚型別橄欖油，防乾裂，當護膚品用
5樓：miss小蟹
炒菜的是橄欖油，用的護膚品也是橄欖油的
6樓：
蜂蜜可以代替，但是為什麼不用橄欖油呢？食用類的特級初榨橄欖油空腹喝不僅能起到潤腸的效果，它還能防止便秘調節內分泌失調，促進消化系統功能，它還富含了人體所必需的營養物質，對人體是非常健康非常有益的，每天空腹喝10-15ml可畏是一舉多得了，更多詳細的橄欖油知識你可以去『賣油嘍』看看的
橄欖油一天食用量多少為宜
7樓：康邁橄欖油
很多人存在乙個誤區：好東西多吃點，越多吃越好。橄欖油是不是如此？一些人在日常生活中，不僅每餐以橄欖油做調料，甚至直接飲用橄欖油。這樣的橄欖油食用量是否正確？
據營養專家介紹：食用油是人體吸收脂肪成分的主要渠道。人體每天所需的脂肪成分70%來自於食用油。
選擇什麼樣的食用油應該更多地從飲食營養的角度去考慮。油的營養價值高低是以含不飽和脂肪酸的多少而定，含不飽和脂肪酸越多，營養價值就越高。植物油中的豆油、玉公尺油、葵花籽油含不飽和脂肪酸高，棉籽油、芝麻油、花生油含有的不飽和脂肪酸相對就少一些。
橄欖油的含有的不飽和脂肪酸成分更多，因此營養價值要比普通的食用油含量高。
換言之，橄欖油的食用量一般應是正常食用油的一半甚至更少。橄欖油並不是用得越多越好！乙個成年人每天吃橄欖油不能超過30克。
8樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答您的問題。橄欖油雖然具有較高的營養價值，但是它也並不是吃的越多越好，引起橄欖油也是一種油脂，脂肪含量相對比較高，若是長期攝入過多橄欖油也會影響血管健康，對身體不利，一般建議乙個成年人每天攝入的橄欖油約為20-30克即可，不宜超過30克。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，也希望您能給乙個贊，謝謝！
橄欖油一天吃多少合適?
9樓：刺閃糯
很多人存在乙個誤區就是：好東西多吃點，越多吃越好。橄欖油是不是如此?
一些人在日常生活中，不僅每餐以橄欖油做菜調料；而且直接飲用橄欖油。這樣的橄欖油食用量是否正確。據營養專家介紹：
食用油是人體吸收脂肪成分的主要渠道。人體每天所需的脂肪成分70%來自於食用油。選擇什麼樣的食用油應該更多地從飲食營養的角度去考慮。
油的營養價值高低是以含不飽和脂肪酸的多少而定，含不飽和脂肪酸越多，營養價值就越高。植物油中的豆油、玉公尺油、葵花籽油含不飽和脂肪酸高，棉籽油、芝麻油、花生油含有的不飽和脂肪酸相對就少一些。橄欖油的含有的不飽和脂肪酸成分多，因此營養價值要比普通的食用油含量高。
換言之，橄欖油的食用量一般只是正常食用油的一般甚至更少。橄欖油並不是越多越好!我們每天攝入的脂肪量只能佔總能量攝入的20%—30%，而老年人攝入的脂肪是佔25%，折合成重量單位，也就是20—30克，也就是說乙個成年人每天吃橄欖油不能超過30克。
檢視原帖》採納哦
10樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答您的問題。橄欖油雖然具有較高的營養價值，但是它也並不是吃的越多越好，引起橄欖油也是一種油脂，脂肪含量相對比較高，若是長期攝入過多橄欖油也會影響血管健康，對身體不利，一般建議乙個成年人每天攝入的橄欖油約為20-30克即可，不宜超過30克。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，也希望您能給乙個贊，謝謝！
11樓：美味新吃法
橄欖油比較柔和清香，用它來炒蝦仁滑蛋，烹調時，食物會散發出誘人的香味，令人垂涎欲滴。蝦仁更加入口q彈、雞蛋更加香嫩順滑，實在讓人欲罷不能！橄欖油是一種綠色食用油，而且是可以直接食用，非常純淨哦。
12樓：芹菜
橄欖油看成是平時炒菜用的油就好，和豆油、調和油沒什麼太大的區別 檢視原帖》
一天吃多少食用油合適？
13樓：阿七教你瘦
告訴你**到底能吃多少油
14樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答您的問題。橄欖油雖然具有較高的營養價值，但是它也並不是吃的越多越好，引起橄欖油也是一種油脂，脂肪含量相對比較高，若是長期攝入過多橄欖油也會影響血管健康，對身體不利，一般建議乙個成年人每天攝入的橄欖油約為20-30克即可，不宜超過30克。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，也希望您能給乙個贊，謝謝！
15樓：凹凸小田螺
吃食用油每日總量不超過25克。
一、簡介
食用油也稱為「食油」，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液態。 由於原料**、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為植物油脂。
二、種類
1.大豆油
健康成分：大豆
大豆油中富含卵磷脂和不飽和脂肪酸，易於消化吸收。
功 能卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的三大營養素之一，可以增強腦細胞活性，幫助維持腦細胞的結構，減緩記憶力衰退，對增強寶寶的記憶力很有幫助。在高溫下還易產生油煙和有毒物質，因此，在食用的時候 要掌握正確的操作方法，注意安全。
烹調方式：低溫或小於200℃的高溫烹調。
儲存方式：避光、避免太陽直曬。
2.花生油
健康成分：花生（又名長生果）。
花生屬於高蛋白作物，富含脂肪、卵磷脂、維生素a、b、e、k以及鋅、鈣、磷、鐵等元素，營養豐富。
功 能花生油成分中80%以上都是不飽和脂肪酸，包括人體所必需的亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸。其中微量元素鋅的含量也是食用油類中最高的。
烹調方式：煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。
用法：將炒菜鍋燒熱後倒入花生油，油燒到7至8分熱即可，避免出現燒到冒煙的程度。
用量：每日總量不超過25克。高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日使用量20克。
儲存方式：避光、避免太陽直曬。
3.橄欖油
健康成分：油橄欖果
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素。
功 能橄欖油中含有不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇，不會傷害到人體的其他有益成分。橄欖油被認為是「迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂」， 具有非常高的營養價值，其中的抗氧化成分，還可以防止許多慢性疾病。
用法：橄欖油含有清淡香味，適合製作涼拌菜。也可用水煮菜後，澆上橄欖油食用。用橄欖油炒菜時，油溫不超過190攝氏度時，橄欖油不會受到影響。
用量：建議每天或隔日進食橄欖油，每日總量不超過35克。
4.核桃油
健康成分：核桃
核桃被列為世界四大乾果之一，具有「大力士食品」以及「營養豐富的堅果」之美稱。核桃油不但營養價值豐富，且具有卓著的健腦效果及保健功能。
功 能核桃油中富含豐富的磷脂，是大腦必不可少的重要營養素，對促進智力發展，維持神經系統機能的正常運轉大有好處。豐富的維生素和不飽和脂肪酸、維生素e及多種微量元素，極易消化吸收並容易貯存。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等抗氧化物質，可保護**，防輻射，增強免疫力，還具有於平衡新陳代謝、改善消化系統的功效。
烹調方式：低溫烹飪或直接呼叫。
儲存方式：避光，避免太陽直曬。
5.茶油
茶油中單不飽和脂肪酸（油酸）含量高達79%，僅次於橄欖油。對中老年朋友而言也是值得推薦的食用油。
推薦：和橄欖油相似，茶油也應作為中老年朋友的常用油脂。用法：將炒菜鍋燒熱後即可倒入冷的茶油，然後迅速烹炒。
用量：每日總量不超過30克。
6.豆油
豆油的單不飽和脂肪酸相對較低，約為20%左右。
推薦：豆油和橄欖油交替食用，可有效補充豆油中單不飽和脂肪酸的不足。用法：將炒菜鍋燒熱後倒入豆油，微微燒熱後烹調。
用量：每日總量不超過25克。高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超過20克。
7.菜籽油
人體對菜籽油的消化吸收率較高， 但部分菜籽油中含有相對較高的芥酸，影響其營養價值。
推薦：盡量進食低芥酸菜籽油。
用法：將炒菜鍋燒熱後倒入菜籽油，並多燒一段時間，讓部分芥酸揮發掉。
用量：每日總量不超過25克。
16樓：阿亮體重管理
中國居民膳食指南要求每人每天吃25-30g油，你知道是多少嗎，我給大家演示一下，看看你家的油是不是吃多了
17樓：匿名使用者
一天每個人吃食用油不能超過25克
18樓：匿名使用者
《中國膳食指南》推薦每人每天不超過25毫公升（約等於克）食用油，你以此為衡量就行了，油中有很多人體不可缺少的營養。建議用「調味寶計量器」來量，能調到味正好，像大廚級的用量控制，它還公升級替代傳統油壺，還不漏，是新發明。放多少心裡都有數，像常用的豆油、醬油、醋等都行，衛生乾淨、方便快捷、還有刻度。
如果想**的話，盡量再少一些。
橄欖油一次喝多少
19樓：渾水彤
那種護髮的橄欖油不可以直接喝的 護髮的橄欖有有化學成分的哦！！
你不像中毒的話 建議你還是不要喝
你那朋友說的一定是食用的橄欖油吧
用橄欖油的確好 不過呢 不是護髮的那種橄欖油哦 是食用橄欖油
生吃實際上是最好的食用橄欖油的方法，因為橄欖油的維生素，抗氧化物質和其它的營養元素沒有被高溫破壞，食用時被完全保留下來。
但是，不是什麼橄欖油都可以生吃拉。精練的橄欖油，果渣油，所謂的純橄欖油，烹調橄欖油，橄欖葵花油（根本就不是橄欖油）等等都不能生吃，即使加熱吃，這些橄欖油的營養含量也很有限。生吃一定要選擇特級原生橄欖油（特級初榨橄欖油），並根據鑑別與選購欄目中的方法選擇質量上乘的特級原生橄欖油哦！！
我知道要你生吃你一定是吃不下的拉
給你幾個建議哦
1 如果不習慣喝油，可以兌入果汁，因為橄欖油本身就是橄欖果油汁。
2 按照中國方法做完菜（特別是一些不吸油的菜），端盤上桌後，再在菜上澆上橄欖油。這樣即健康，又可以使食物更香滑，味道更醇厚。
3 喜歡吃麵食的消費者，可將橄欖油和入餃子，餛飩等的餡料中。這樣蒸熟，或煮熟後的餃子或混沌口感爽滑，果香醇厚。
4 涮火鍋的調料中可加入適量的橄欖油，把食物從涮鍋中撈出後，放入加了橄欖油的調料中拌一拌，再入口，口感細膩爽滑。
5 蛋炒飯即將出鍋前淋上橄欖油，果香撲鼻，且粒粒留香。
現在知道了吧 千萬不要喝你那護髮橄欖油啊！！
能用食用橄欖油洗頭嗎，食用橄欖油可以在洗頭髮的時候用嗎
將橄欖油塗抹在頭中可以減少頭皮屑，不過在塗抹一段時間後，要將其用發水洗去。這樣可以達到效果。至於洗頭應該是不可以的。我在商場裡買的橄欖油，沒說是食用的還是其它用途，但我在把頭髮用洗髮水沖洗乾淨後，把幾滴橄欖油混到護髮素洗 效果很好的，以前愛斷發，斷了後的短頭髮都是立起的好煩，現在用了，頭髮很順，也不...
食用橄欖油可以用作護膚品麼，食用橄欖油可以當作護膚橄欖油做面板護理嗎？
好像是不行的吧 那你看看成分 不是所有橄欖油都可以，要特級初榨的才行，而且要真正特級初榨那種 橄欖油除了食用和做護膚品成分，還可以這樣用？食用橄欖油可以當作護膚橄欖油做 護理嗎？食用橄欖油可以做護膚品嗎?橄欖油除了食用和做護膚品成分，還可以這樣用？普通食用橄欖油可以用來護膚美容嗎？橄欖油別只用來吃，...
橄欖調和油怎麼吃，橄欖油的最佳食用方法？
橄欖調和油食用方法 1 用橄欖調和油煎炸 與草本植物油不同，橄欖油因為其抗氧效能和很高的不飽和脂肪酸含量，使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。使用普通食用油時，當油溫超過了煙點，油及脂肪的化學結構就會發生變化，產生易致癌物質。而橄欖油的煙點在攝氏240 270度之間，這已經遠高於其它常用食用油的煙點值...