怎麼樣才可以讓小肚子變小，怎樣使小肚子變小？？？

1樓：買昭懿

單獨減小肚子的方法基本上都是騙人的。

建議：（一）全身耐力運動，比如快步走，慢長跑，自行車，爬山等；

（二）節制飲食，每噸七八成飽即可，不吃油膩、甜食，多吃富含維生素的粗糧；

（三）在此基礎上區域性鍛鍊，比如仰臥起坐，轉體等。

2樓：疆哥

小肚子的簡單去除法

做家務收腹法

或許你原本有點懶。記住乙個重要法則：避輕就重。

比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽**法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

3樓：匿名使用者

你可以在晚上躺在床上的時候用雙手按摩小肚子，也可以做一下仰臥起坐，或者簡單的瑜伽，但是一定要控制晚上少吃啊，做運動**貴在堅持哦！！

怎樣使小肚子變小？？？

4樓：美食的俘虜

我從參加工作之後，腰部和臀部的贅肉會越來越明顯，肚子上的肉都疊層了，還出現了2到橫紋，無意間在網上查到的外用的易青的那個**貼，我想外用的，也不會傷害身體，試試，也不貴，即使不管事也不耽誤什麼，結果還就碰對了，其實**的同時不用餓肚子的辦法，我覺得值得試試

5樓：上是哪餓

可以練瑜加的喲！！這個很有效哦！！！