1樓：匿名使用者
1：早上起床後跑步好嗎？
答1：雖然最佳的跑步時間是在午後，但相對於更多的人來說早上的時間最好把握，所以早上跑步要注意幾點：第一就是起床後20～30分鐘再開始跑步，以減小心臟的壓力。
第二是跑步前進行簡單的伸展，舒展下身體。第三是跑步前喝點含糖的飲料，防止空腹血糖低。
2：初級跑者應該怎麼計畫跑步時間和距離？
答2：剛開始跑步的人一般會跑的比較快，但隨之而來的就是體力耗盡停了下來，所以剛開始可以以時間為測量單位，比如說一次20分鐘，一旦能堅持住就會穩定下來，不會越跑越快。待水平提高了可以逐步遞增的增加時間，比如以五分鐘為乙個單位的向上加。
當然也可以用同樣的方法以距離為單位來計畫。
3：如何呼吸讓跑步更輕鬆？
答3：對跑馬來說，最重要的就是控制步調和速度，而呼吸就是最重要的方式之一。
1.口和鼻對應快和慢
跑的慢的時候盡可能只用鼻子呼吸，速度快的時候可以口鼻共用，以緩解呼吸肌肉的壓力，從而讓跑步更輕鬆。
2.呼吸跟上步伐的節奏
呼吸頻率應和速度相呼應，慢跑的時候平均兩三步一呼一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快，速度快上來之後呼吸速度自然要等比提高。
3.深呼吸的作用不要忽視
許多人在跑步時總是短而快的呼吸，這樣的呼吸很容易產生胸悶、窒息感，對於長距離的跑步來說是不宜的，對的方法就是盡可能的深呼吸，只有深呼吸才可以讓身體獲得更多的氧氣，從而延遲疲勞的到來，讓跑步能力提公升。
4：選擇跑步場地的重要性
答4：對於經常在室外跑步的人來說塑膠跑帶是最好不過的，這樣的場地對腳板和膝蓋的衝擊較小。但不平整的草地、土路路面恰能幫助初級跑者的腳踝適應不同的路面，鍛鍊腳踝周圍的肌群。
而在室內的話則可以選擇減震效能更好的弓板跑步機，這種跑步機彈性很好，就相當於室外的塑膠跑道了。不管室內還是室外都要在跑步前計畫好自己的跑步時間和距離。
5：冬天和夏天熱身和放鬆方式一樣嗎？
答5：夏天倒是沒什麼，簡單的熱身就可以很快運動。關鍵是冬季，天冷的情況下身體熱的慢，所以最好的方法就是在室內熱身，這樣比較快、效果比較好。
關於熱身可以看看這個：跑步熱身動作，你做對了嗎？
6：跑步機也適合用來作為賽前的練習嗎？使用跑步機時，跑步姿勢的要求是否不同？
答6：跑步機和室外最大的不同，就是它無法向室外那樣提供多重地形的訓練。不過跑步機可以方便的管理速度、心率等資料，作為賽前練習完全可以的。
跑步的姿勢大致來說是相同的，只不過路面的反作用力會大一些，跑步機小一些。當然錯誤的跑姿會增加膝蓋和腰部的負擔，然後就是速度的控制，不同於室外，跑步機需要根據體力來適時調整速度，如果體力跟不上速度太快的話姿勢就不對了，就會對身體造成傷害。
7：馬拉松比賽前是不是要加強長跑練習？
答7：可以在賽前乙個月加強練習，但不是增加單次跑步距離，而是要增加跑步的次數，這樣可以讓身體習慣你的節奏。否則一下增加距離的話身體受不了，疲勞感會非常強。
到參賽時身體狀態就沒了。
8：跑步襪子如何選擇？
答8：襪子的主要作用是支撐較低和預防繭子的產生，但對於跑步來說一雙排汗快不悶熱的襪子是最實用不過的，如果是跑馬拉松，不妨選擇材質中有新增棉質的商品。
9：跑步時攜帶的腰包應該怎麼選擇？
答9：能不攜帶東西最好，如果非要帶，最好選擇乙個帶水的包包，而不是只可以放手機的包包，對於跑步裝備的乙個附件來說一定要親自試試舒適度再買。
10：鞋子怎麼判斷磨損的差不多了？
答10：教大家乙個簡單的方法：把鞋子往地上一放，如果會搖晃，那麼就表示你該換一雙新鞋了。
如果用距離來說，跑行大約800～1000km就可以考慮更換新鞋了。這兩條達到任何乙個都要換鞋了，不然會因為跑鞋的機能下降而導致跑步能力下降，最好的方式是買兩雙鞋子交替換穿。
2樓：匿名使用者
跑步是很好的一種鍛鍊方式，有乙個親戚每天在體育場跑至少25圈，現已80歲，還在堅持，很少有病！但我覺得他也應注意年齡大了，從距離減少，速度減慢，一般人開始要做準備，前幾圈要慢，逐漸快，備好水，結束時慢跑！天氣不好時不要跑，尤其是霧霾天氣！
這就是新手需要注意問題！
3樓：順古安玉頸椎貼
找準路線 在開始訓練前,需要找準路線。 跑者要正確評估自己的能力,越野跑不意味著一定要去泥潭和森林,那只會讓跑者受傷
跑步新人必問的10個問題,如果是你,你怎麼回答?
4樓：會噴龍珠的小象
1、找準路線
在開始訓練前，需要找準路線。
跑者要正確評估自己的能力，越野跑不意味著一定要去泥潭和森林，那只會讓跑者受傷。
對於菜鳥來說，簡單的小路最好，比如公園。
2、慢慢啟動
越野跑比路跑更累一點，這方面對於菜鳥和老手都是一樣。
所以，啟動要慢，以輕鬆步伐前進，把心率控制在最高值的60%-70%，不斷調整呼吸。
如果打算增量，也不要超過10%。
3、忽略速度
即使你是跑步達人，在越野跑的時候，速度也會比路跑慢10%-20%。
這是因為你需要面多許多挑戰，比如陡峭山坡，不穩定的岩石和樹根等等。
所以不要去計算自己的速度，如果你路跑需要50分鐘。
那麼越野跑就給自己打出1小時的量。
4、選購跑鞋
越野跑對於跑鞋要求更高。
而且和路跑的鞋子不同，跑者需要注意鞋子的防滑效能。
5、獲取正確的裝備
服裝方面可以和路跑沒什麼不同，但是最好選擇那些不易損壞的衣服，避免被樹枝刮壞。
此外，防蟲劑、護踝、帽子、太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、凝膠、地圖和gps都不可少。
6、注意腳下
一定要時刻注意腳下。
不平坦的路面增大了扭傷的風險，還有摔倒的可能性，一定要注意。
7、補水
水分至關重要，如果你計畫出門跑步，一定帶足水。
一般情況下，每小時需要補水15-20盎司。
8、保持姿態
良好的姿態會避免受傷，特別是下上坡的時候。
保持你的胸部開放，肩部放鬆，軀幹盡量豎直。
不要低走，步幅不要太大，節奏感的擺臂。
9、注意安全
越野跑最需要注意的就是安全。
出門前，一定告訴你的家人你去了**，如果你長時間沒回來，可以有施救措施。
帶上手機和地圖，學會認地圖和使用指南針，帶上身份證。
10、注意禮儀
越野跑也有禮儀，需要大家保護賽段文明。
如果你發現別人留下來的標誌，切勿破壞。
如果路段狹窄，注意謙讓，保持距離。
5樓：小兔種花
根據科學來答唄，跑了注意姿勢的正確，還有不要傷害膝蓋。
如果是你，你會怎麼選擇，選擇題，如果是你你會怎麼選擇
我曾經看到過這樣一句話 如果不趁年輕轟轟烈烈的去愛一場，我真怕到將來，想愛卻無法再愛的那一天後悔今日的選擇。趁著青春尚在，年華正好。不如放開來，去愛一場。不顧一切，最真摯的感情，也許不一定修成正果，但也是人生的一種經歷。至少，到最後，真愛，你曾擁有過。就算許久之後這場愛情只餘記憶，也值得你反覆拿出來...
如果是你，你會怎麼做，如果樹上的人是你你會怎麼做？
你應該選後者，假如後者真如你說的穩重可靠的話。因為前者也並不能給你安全感，所以你的開心是短暫的，是一個假象，是你的幻想，不是夢想。夢想實現了會讓人快樂一生，但是幻想實現的話可能卻是煩惱一生。另外，你願意跟他一起貧窮，但他是不是和你一樣願意甘守貧窮呢？你問一問自己假如有一天他遇到一個比你有錢比你漂亮的...
情感問題，如果是你，你會怎麼做？
看完你的描述，感受到你的累和無奈，還有更深的痛苦以及對他的留戀和對你自己的恨。你恨自己不能忘記他，又苦於不能完全得到他 你的心被撕扯著，流著血 現在你不知道該何去何從。但生活在繼續，你希望不要再這樣無盡無休。當你講述你的故事的時候，其實你的心裡有份答案，只是你不願意接受或者不敢去面對。當夜深人靜的時...