1樓：欲於史河修之
鍛鍊胸肌很大部分是為了好看。對於現在來說，在工作中，你有著各種各樣的工具，而胸肌的力量在工具面前顯得很弱小，而如果對力量有要求的話，都會有工具的。況且現在這個時代，大部分工作都對力量沒什麼要求，所以胸肌大部分是為了好看。
對於大多數女孩來說，乙個有著腹肌和胸肌的男人與乙個有著大肚皮和肥胖胸部的男人比起來，會更加有魅力，當然錢也會更加有魅力，這個東西咱們就不過多的說了，說多了顯得咱們比較低俗。而對女生來說有魅力，對男人來說就是莫大的動力，為了增加自己的魅力而鍛鍊，這種行為並沒有什麼不好，並不可恥。
而且你在鍛鍊胸肌的時候，肯定會**，因為脂肪如果過多的話，你的胸肌即使很突出，那別人看來也只是脂肪包裹著，特別是穿比較緊身的衣服，會顯得特別難看。而當你把胸肌鍛鍊出來的時候，基本上你整個人都已經瘦下來了，因為脂肪是流動的，乙個脂肪地方的脂肪過少，其他地方的脂肪也會慢慢流動過去，當你肌肉已經比較明顯的時候，說明你全身的脂肪含量已經不是很高了。
鍛鍊胸肌，不僅是為了增加魅力，降低脂肪含量，在對身體方面也特別有好處，鍛鍊嘛，總會使身體更加健康，為了鍛鍊，你肯定會注重飲食，注重運動，這比那些不鍛鍊，暴飲暴食、吃高脂肪高油量食品的人肯定來說要健康很多。
如果你也想鍛鍊胸肌的話，個人推薦你可以做臥推，這種運動效果特別棒，夠很快增加胸肌的力量和耐力。要想胸肌突出，那就必須使肌肉增長，攝入大量蛋白質，也是必須的要求。
2樓：職場解惑七七
主要原因還是因為好看，顯得自己特別有魅力，但也一部分是因為為了增肌手臂力量。
3樓：那就
很多人喜歡練胸肌，我認為一方面是為了達到吸引別人的目的，另一方面也是為了呈現自己的滿足感和成就
4樓：職場小蔣
這個並不是，只是少部分人的想法，很多人是為了能夠健康，這也是健康的一種標誌。
5樓：頑固的譚汙汙
曾經有人告訴過我，胸肌越大的人，他的力量也就會越大，所以健身喜歡練胸肌，不只是為了讓自己看起來更好看，更多的是為了讓自己更有力量。
6樓：love微笑著的家
我認為如果是男生的話，應該鍛鍊肌肉，不只是需要好看吧。健身的話本身對於人的身體有很大的好處。
7樓：earth魔術
當然是為了好看，「好看」這個詞，是對外表極為重視的人，鍛鍊的動力，當然，還會更有力量！
8樓：loser的無賴
我覺得是因為好看吧，畢竟有胸肌的男生真的是挺好看的，然後女生的話，就可能使為了增加她的胸部
9樓：lvye綠耶
肯定有一部分人就只是為了好看，或者說他的第一目的是為了好看。但很多練胸肌的人也是為了練力量。
10樓：哦哦家裡人弄
對呀，不為了好看為了什麼，肯定是為了好看，然後能夠吸引更多的人的注意。
11樓：匿名使用者
有些人健身不單單是為了好看，還為了能夠鍛鍊身體，擁有強壯的身體。
健身，是上胸肌比下胸肌大好看順眼還是下胸肌比上胸肌大好看？為什麼這麼多網友和教練都說上胸肌大好看？
12樓：匿名使用者
主要練上胸就可以了 下胸基本上做做雙槓和龍門飛鳥就行 因為胸肌本來就是向下垂著長得，就像二頭肌是向裡垂的 外二頭是重點一樣 練上胸不僅是讓上胸變大主要是增加側面的維度 還有就是只要注意推平板的動作 要是做的標準也能鍛鍊到下胸
13樓：賽普力量
胸大肌下部是比較難發展出來的部位
如果是這樣可不行
為了增加你的下胸厚度，別在墨守成規了
不要認為胸部訓練課只要安排乙個下胸動作就足夠了
為了攻破這個頑固部位
你需要挖掘一些胸部訓練的技巧
除了增加特定的下胸部訓練動作
你還可以通過採用如漸降組
休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度
1.優先訓練下胸 很多人的胸部訓練都是以平板臥推開始的 但是當你優先訓練乙個區域時 這時你的狀態和能量都處於比較好的時候 因此你完全可以把下斜槓鈴臥推放在首屈一指個動作 如果你還是像往常一樣在比較後訓練下胸 你會發現總是無法發揮出下胸的全部潛力 你不能用它本可以舉起的重量來給予足夠的刺激
此外，不要害怕使用大重量
如果你一直都用10次的重複次數
那就增加重量，試試看完成6-8個
不要低估了自己
2.安排第二個下胸部訓練
誰說一堂訓練課只能練一次下胸的？
你完全可以在一堂訓練課中再安排乙個下胸的動作
但是要注意，務必避開角度一樣
動作模式相似的動作
如下斜槓鈴臥推和下斜史密斯臥推
這兩者太類似了，角度也是一樣的
同樣不要在做了槓鈴下斜臥推後在做啞鈴的下斜臥推
除了要調整角度之外
你還應該讓重複次數也有一定的變化
如果你在首屈一指個動作中每組做6-8次
那麼下乙個動作就可以做8-12次
這對於增加肌肉圍度和力量是極好的
3.用單關節動作來刺激胸大肌下部 高位繩索夾胸 也就是把滑輪設定在龍門架的較高位置 以及下斜的啞鈴和繩索的飛鳥都是側重發展下胸部的動作 同時不用擔心三頭肌會借力
通過單關節的動作，你應該用相對較高的重複次數
就像其他的孤立動作一樣
它們比較好被安排在胸部訓練的比較後動作
4.結合新的下胸動作 這不是說要你發明什麼 而是說讓你去嘗試沒有嘗試過得動作
舉個例子，如果你總是使用槓鈴
那麼不妨試試看啞鈴或者是器械
除了改變工具，你還可以做一些輕微的調整
比如調整凳子的角度
負重的雙槓支撐是非常好的復合動作值得一試
為了刺激到你的胸大肌
讓你的雙腳置於身後盤起，上半身向前傾
5.在休息日後訓練胸肌
很多人都會這麼做，因為在休息日後
你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足
如果你在一週的中間訓練胸部
那就要確保前一天你沒有訓練過三頭肌和三角肌
6.用高階技巧來增加強度 訓練至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2組突破力竭點的組可以幫助你進一步增長肌肉 有很多種增加訓練強度的技巧 端先是強迫次數 你需要乙個小夥伴在你力竭後來幫助你舉起重量 讓你能夠繼續完成幾次 接著是大重量休息暫停法
選擇乙個你只能完成6次的重量，但是只做3次
休息，但是不要超過20秒，接著在完成3次
重複5次，這樣你就用你的6rm的重量完成了15次
選擇乙個可以讓你快速切換的動作
如器械下斜臥推是不是覺得有些難度？
只要有效果還是值得嘗試一下
離心次數也是一種很不錯的技巧一旦你到達了力竭點
不要結束一組，讓你的搭檔幫你舉起重量
接著花5秒鐘時間下放重量
一直完成到你無法用五秒鐘來下放重量
比較後是漸降組，這時比較常見的方法了
一旦你到了力竭點，立刻減少大約25%的重量
這時候要感謝好肌友的幫助了
7.用大招收尾 這個大招就是雙槓 用這個動作來為你的胸部訓練結束
在頂端時，手臂伸直，但是不要鎖死關節
花10秒鐘來下放自己
下放到比較低點不要用胸部的力量撐起
直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點
然後再一次花10秒鐘下放
一直堅持到你無法用10秒鐘下放為止
那時你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感
下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明
因此下胸不理想的小夥伴們一定要好好記住賽普君說的這些內容
應用到自己的訓練中去加油練習哦
話說為啥好多人健身不喜歡練胸肌啊
14樓：
我覺得喜歡練胸肌的比較多吧 從視覺上來講 手臂 背 胸肌能夠讓人看上去更強壯
為什麼有的人不健身也不怎麼運動卻有比較正常的胸肌，而且看上去很舒服？
15樓：夢比優斯歷險記
我的方法沒有借助器械，下面是我的胸肌鍛鍊心得，關於腹肌的請看我寫的這篇文章
16樓：零度無極
很可能與他的生活環境有關.(例如地盤的民工.)瘦的人想健身不可能一下達成的,需要經過長時間的鍛鍊(起碼三到四個月.
)我小時候也瘦瘦的,不過不是皮包骨哪種(可是現在你看看我的肌肉?特別是胸肌.)
17樓：匿名使用者
收的人的胸肌不好看 要稍微胖的人鍛鍊出來的胸肌好看 像我以前比較胖 現在天天做俯臥撐 鍛鍊出來了胸肌 胸前鼓出來一塊 很大 我看了都覺得自己特別有魅力 特別**
18樓：匿名使用者
每個人的身體機能不同就像有的人瘦有的人胖有的人不胖不瘦一樣，就健身而言瘦人是有優勢的因為不需要篩除多餘的脂肪練出肌肉，只要方法得當就一定會有良好的效果，網上有很多關於健身的資料你可以查閱一下，本人很瘦也正在健身但是效果卻很好，健身是乙個即漫長又枯燥的運動所以我真心的祝願你堅持下去練出你期望的身材。
19樓：匿名使用者
瘦的人的身體不是那麼容易就能練出來的。
對了你現在多大了？
歲數超過25歲就不用鍛鍊了。現在是什麼身材就是身材了。25以前還是有機會的
多多去健身房，多做一些胸部以上的的練習
20樓：
。別嫉妒。天生的，遺傳的，要怪就怪你父母
沒事，你多做腑臥撐。我以前沒有，我現在就有。
我經常做過個就會有。
相信我。
每天做多少你就做多少。
為什麼好多男生健身的時候喜歡練胸肌
21樓：那年的往昔
因為有胸肌事很man的哦，而且有胸肌的話穿襯衫很有型，這不僅僅是鍛鍊更是個人身材的塑造
22樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
胸肌不好看，也沒錢去健身房，在家靠俯臥撐能練出來嗎？
23樓：小可看社會
俯臥撐是可以練出胸肌的，因為在做俯臥撐的時候，主要發力的就是胸大肌。
24樓：匿名使用者
在家做俯臥撐是可以練出胸肌的。在做俯臥撐的時候，胸肌一直在發力，處於緊繃狀態。長期堅持做俯臥撐會使胸肌越來越發達的。
25樓：散華
可以練出來，但是需要正確的姿勢。第一，手肘夾緊身體兩側。第二，肩胛骨保持下沉後縮。第三，小臂垂直於地面。持之以恆就可以練出胸肌。
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說唱也是一種藝術，在南韓歌曲中rap佔有重要地位，正式rap的終於作用，才使南韓歌曲具有強烈的動感 其實rap手也有很出名的，比如張佑赫原來在hot就是做rap的 raper是 弓雖 女幹 犯的意思喲。你要把是乙個p還是兩個p搞清楚。可能是因為比較爽，但不要模仿，被抓進監獄會被歧視，容易被肛 為什麼...