1樓：
1.每天防曬，隨時補充防曬品。紫外線無處不在。
晴天、陰天、室外、室內、白天，甚至晚上!它不僅可以通過沙灘、水泥路等反射，還能穿透玻璃。每天攜帶防曬品並隨時補充，才能有效防曬。
2.全面防護紫外線a和b紫外線b導致肌膚變黑、變粗。然而，對我們傷害更大的卻是紫外線a。
紫外線a能穿透**的真皮層，使**老化鬆弛，產生細紋和**癌。所以，抵禦紫外線a和b同樣重要。 3.
每天使用spf值15的產品spf值和防曬效能並非成正比。例如，spf15能阻隔93.3％的uvb，而spf30也不過只能阻擋96.
6％的uvb。防曬係數過高，反而容易阻塞毛孔，增加肌膚敏感的機會。
選擇適合每天使用的全面防護uva和b、spf值15的防曬品，再參照紫外線強弱，作相應的防護，這是今年夏天美白防曬的新概念。
2樓：公尺娃愛生活
夏天胳膊曬黑不用愁，教你小方法，一星期就能變白變嫩
3樓：才旻熊沈然
夏天出門的時候使用室外防曬霜，平時多喝水，吃些豆類食品。
4樓：曾佳惠
出門半小時前捄上防曬霜，在外面最好穿件外套，或是披上一件遮陽小披風，如果能防紫外線就更好的，**會貴一些，但是值得。
5樓：奇練
給你說乙個簡單的方法,有時間的時候就用大張的化妝棉泡在純牛奶裡,就給手做個"手膜",再用保鮮膜包住,過15分鐘左右洗掉,堅持一段時間就看出效果了,我就是用的這種方法!當然防曬是必要的!
6樓：匿名使用者
曬黑後的護理方法：
1、把新鮮黃瓜切很薄薄一片，泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在曬傷的地方，有很好的美白效果。
2、將乙個番茄搗爛，濾出汁液擦在曬傷的地方，20分鐘後洗淨，一天兩、三次，可使**逐漸變白，對**雀斑也有作用。
3、用粉質較細的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻後塗在曬傷的地方上，輕輕按摩幾分鐘後清洗乾淨。既可以去除死皮又可以輕鬆美白。
7樓：匿名使用者
做好防曬工作,塗防曬霜、打傘
洗澡之前用珍珠粉和蜂蜜混合敷在手臂，十分鐘後洗去，可用保鮮膜或**紙固定，肌膚會立即白皙。
8樓：
在室外的時候避免日曬，隨時做好防曬的充分準備。
9樓：匿名使用者
出去外面的時候穿件外套
10樓：窗裡窗外有青
這幾年夏天真的是太熱了，出門沒個issk冰袖防曬真得不行，價效比不錯
11樓：月兒
珍珠潤澤美白肌膚自製法
1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調勻，空腹喝下。不但可以清除體內毒素，長期飲用還可以潤澤美白肌膚。
2 晚上使用護膚霜時，調進少量珍珠粉一起塗抹，可以調整肌膚油脂分泌，並且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。
3 自己製作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調進蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
****************
雛菊——肌膚美白的秘訣
這種名不見經傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬於菊花科植物，內含豐富的香精油、菊色素，運用於美容護膚之中，可有效抑制**黑色素的產生，柔化表皮細胞，達到很好的美白功效，順應了當今美容界的無法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產品的主打成分之一。
適合膚質：黑色素沉澱，膚色暗啞的肌膚。對敏感、紅斑、乾性、濕疹、蛻皮、斑痕等**具有較顯著的療效。
夏天手臂曬黑了，怎麼辦？
12樓：妙招小妹
容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤**，減輕紫外線對**的傷害。防止**變黑。
13樓：匿名使用者
1、醋和白糖可以由於美白手，很有用的在溫水裡滴7.8滴白醋，手浸在裡面，泡個1.2分鐘，然後手拿出來，抓一把白糖，用點力搓，整個手都要哦，搓到白糖有點融化了（大概5分鐘，要白點可以久一點，搓到手有點黏黏的哦），然後洗淨，用毛巾擦乾，發現手變得白了，而且超光滑，這個見效快哦，要長期使用，每次做完以後最好塗點護手霜
2、白膚絲滑磨砂膏
材料：杏仁粉3大勺 橄欖油適量 牛奶一小杯
做法：把以上材料混合成膏狀 洗澡前用來按摩全身 加強按摩角質厚的部位 然後正常沐浴沖洗乾淨
功用：杏仁可以溫和去除死皮細胞和毛孔內的雜質 加上牛奶和橄欖2樣寶貝的滋潤 能讓**好滑
（按摩時要用打圈的方式 杏仁粉不像一般的去角質顆粒 會很柔潤 每次都能磨出乳白的漿汁 裡面都是杏仁的營養）
夏天手臂曬黑了、該怎麼恢復白？
14樓：漫步睹
出發前必備的美容裝備 1、潔膚品： 建議攜帶一瓶集卸妝和清潔於一體的洗面奶。 2、護膚品：
水分保濕液：炎熱的氣溫使**水分加速揮發，所以護膚品也要以含水分較高的為佳。 uv護唇膏：
隨身攜帶一支含蘆薈精華、豐富維生素e及防曬配方的護唇膏是不可或缺的基本裝備。 保濕霜：保濕霜按摩**，可使乾燥肌膚快速恢復潤澤。
眼霜：因為眼睛周圍部位的**特別薄而且極為敏感，所以要格外注意。當您一旦覺得眼眶周圍發乾發澀時，應該馬上塗些眼霜或眼部口者喱，這樣可以有效防止細小皺紋的生成。
防曬眼霜（如果你去熱帶或日光非常猛的地方）： 澳洲的sun 2000 推出一種防曬高達spf 30的眼霜。它含洋甘菊、蘆薈、蜜蠟、維生素e及c，可防止缺水、曬傷、敏感等現象，常用更不會導致油脂粒，令眼睛保持神采。
防曬霜：推薦旁氏雙重美白防曬霜，美白、防曬雙重效果。白天抹防曬霜，晚上用美白產品進行修護。
水分**：如果是去多風，特別乾燥的地方，一定要帶上水分**。每隔2至3天敷臉一次。
3、多功能彩妝品：出外旅行應輕裝上陣，最好攜帶具備多種功用的化妝品。包括具有防水／防曬功能的唇膏、幹濕兩用粉餅、一支眼影、一支眉筆。
4、洗髮護髮產品：小袋包裝的洗髮品、防曬髮膠。 5、uv 太陽鏡：
太陽鏡片的顏色與是否防uv是兩回事，就算鏡片顏色深，亦未必可以有效防uv，所以一定要選擇防uv功效高的鏡片，這樣才可以保障我們嬌嫩的雙眸免受任何傷害。 6、闊邊帽： 要有效防止紫外線，不讓**直接受陽光暴曬是最好的方法，所以一頂寬邊太陽帽才可有效遮擋紫外線，令**不會受到損害。
人在旅途 1、在飛機和火車上最好不要化妝。 2、不要忘了刷牙，也可以用漱口水漱口或嚼口香糖。 3、**的護理。
飛機或火車內的空氣水分比正常的要少百分之二十，而對**來說最好的相對濕度為百分之五十至六十。長時間地處在這種"沙漠"化的空氣內，對**是很不利的。所以在旅行時您應該將潤膚露放在隨手可及的地方，不斷給外露的**補充養分，同時多喝礦泉水。
另外值得一試的是，經常向臉部噴灑礦泉水，讓細小的水珠在臉部停留片刻以滋潤** 補充水分，使肌膚保持清新活力。 4、身體的護理。長時間地坐或臥會造成血液迴圈不暢，頸背痠痛，雙腳發麻。
如果有可能的話，每隔兩小時應做幾節健身操： a、坐著，抬起雙腿，使腳麵與座椅同高，然後向左右兩側環形擺動。 b、肩膀向前及向後放鬆擺動10次。
c、收緊大腿、臀部和腹部，保持5秒鐘，然後放鬆。此動作重複30次。 5、保持良好的睡眠。
外出旅遊時總是比較興奮，如果夜晚失眠怎麼辦？教你幾招"催眠"方法，可能管用。 a、足部保暖--研究表明，雙腳涼的婦女睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。
為了第二天能夠盡興暢遊，建議你在睡前一定要洗熱水澡，如果條件不允許，也要用熱水泡腳或者穿著襪子睡覺。 b、不開窗--引發過敏的物質和影響睡眠的噪音會通過開著的窗戶進入臥室。建議你關上窗戶睡覺。
c、擦掉化妝品--帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 d、臨睡前喝一杯稀釋的醋。 下面是**曬傷肌膚的方法:
在熾熱的陽光下活動了一天，如果事後不好好保養，會對**造成嚴重的傷害。在曬太陽後，學會幾招補救處理的方法，是生活中必備的美容方法。 海邊游泳後的**護理 如果你在海邊游泳後**感到熾熱疼痛，應該先用清水把**清洗乾淨，因為海水的鹽分會吸收**的水分，使肌膚變得粗糙，所以要保有幼滑的**，一定要徹底洗淨身上的鹽分。
清洗時，用冷水效果最好，避免用熱水。 此外，曬傷後不要因為愛美而化妝，因為這時的**已經發炎，再塗上化妝品後，會使它再受刺激，加重病情，**的速度反而減慢。 曬後的美白修復 曬後修復美白有多種方法，可以做短期的速效修護，也可以做長期的深層修護，或者還有一些方法，幫助你進行緊急救護。
短期的護理如果去美容院做一次專門的修復美白，會明顯地改善曬黑的**。速效護理是通過**護理將外層失去功能的角質層清除掉，讓裡層的角質層顯露出來，然後對這些新細胞補充離子水並高效保濕，使它們充滿水分膨脹起來。水分飽滿的表皮角質細胞，使色素自然減淡了許多，膚色也隨之變白。
速效護理可通過幾個護理程式，使美白的效果明顯可見，但只能保持3-7天。護理程式大概包括：兩次清潔、收縮毛孔、按摩放鬆**細胞、軟化角質、清除死細胞、**保濕、美白護理及紫外線隔離等。
長期美白修復也是一種深層美白護理，需要使用美白保養品，來強化**深層角質層的生理功能，抑制黑色素的生成，淡化角質層細胞的黑色素，使**漸漸達到白裡透紅的顏色。表皮角質層細胞的黑色素減少以後，角質層變得透明了，**就會漸漸轉白。長效美白的保養需要天天做，每天早晚各一次。
急性**破壞的修復 陽光對**的急性破壞，是我們平時所說的曬傷，即**會出現帶紅、疼痛、脫皮、起水泡，嚴重的甚至會出現發燒、頭痛等情況。**曬後如果出現帶紅、疼痛等感覺，首先應該先穩定發熱的**。先用冷水或冰包等散熱，然後利用保濕或美白效果好的冰冷化妝水穩定**。
這時最好把浸滿化妝水的化妝棉放在冰箱裡，等冰涼之後再把它拿出來敷在臉上10分鐘左右，這是穩定**最有效的方法。 等**穩定之後，用保濕效能強的精華液或水分**等進行特殊護理。此時，利用對穩定**有良效的黃瓜**或土豆**也非常有效，只是做**後必須把殘留物清洗乾淨。
最後，不要忘了使用能幫助它恢復水分平衡的潤膚乳(最好含有維他命e)。 若**表層開始剝脫，不要用手將皮撕落，應該讓死皮自然脫落。因為**剝脫表示新的**已經開始生長，如果新的**還沒有完全長成，便用手將死皮扯脫，反而會使未長成的嬌嫩**太早暴露在空氣和陽光下，這會使新**形成黑斑。
若**已經出現水皰，最好由醫生診斷後再塗上消炎藥膏，以免**受到其它感染。 慢性**破壞的修復 陽光對**的慢性破壞則包括**提早衰老、面黃、乾旱、起斑、出現皺紋等，這是因為太陽光中的紫外線會破壞**的組織，減慢**的新陳代謝速度，令死皮積聚在表皮的時間更長。如果臉上出現了曬斑，或者雀斑和黑斑的顏色加重，可以去美容院做區域性祛斑美白。
美容院通常使用含有美白成分的中濃度果酸溶液去除角質層及美白護理，在長斑的部位塗上果酸溶液，在臉上保留10分鐘，再用清水清洗掉，用保濕**敷10分鐘，清洗後在斑點部位塗上祛斑霜，再在臉上搽上含有維他命c、麴酸或甘草萃取液等美白成分的美白霜，最後再塗上spf15的防護隔離霜，晚上則塗美白精華液，盡量讓**吸收。 曬身後的身體及頭髮護理 曬身之後最好是用溫水作淋浴，而不是在浴盆裡洗浴。用熱水洗澡可以增加身體的熱量，使**更加乾燥，且容易受到刺激。
可是利用淋浴器的話不僅可以減少刺激，而且還可以利用淋浴器的水壓得到自然按摩的效果，促進血液迴圈和新陳代謝。利用浴巾和浴液揉出泡沫之後把身上的汙物清洗乾淨，然後用涼水沖洗。消除角質時需使用柔和的磨沙膏，而絕對不能使用粗糙的浴巾搓澡或用手摳掉角質。
淋浴之後最好在身上還殘留水分時塗上奶液或膚油，使**充分吸收水分。 曬身之後頭髮也會受到很大的損傷。因此使用洗髮液清洗之後，必需在頭皮上提供充分的水分和營養，這時塗上充分的護髮膏用熱毛巾裹住，過20分鐘之後再清洗乾淨，這樣頭髮更有利於吸收營養。
此外曬身之後最好多喝水和吃水果，因為通過食物補充水分和維他命是非常重要的。而且盡量避免穿過於緊身的內衣，因為內衣和敏感的**磨擦之後會產生**炎。最後外出時不要忘了在臉上和身體裸露的部分塗上防曬霜。
夏天手臂脖子曬黑怎麼白回來
曬後一定要用曬後修護霜,後然用多汁的果蔬做 來補充曬後失去的水分,再用收縮水收縮毛孔 然後再做美白 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水 白醋 鹽 9 3 1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，如果要多擦個一兩次也沒問題啦 效果不錯哦，而且見效很快，會變白，痘痘也會不見了 2.用士多啤梨...
胳膊太細怎麼辦，手臂太細怎麼辦
鍛鍊胳膊我在行,我180的各自卻只有60kg,就是胳膊和腿肌肉強.我還沒有看見現實中比我胳膊肌肉還多的呢.我每天晚上做6組俯臥撐,每組100個,中間休息3分鐘,做的時候要夾臂做即 雙手與肩同寬,速度要快,剛開始做的時候可以循序的做,每天加點,因為這個強度太大.這可是我在乙個特種兵那學的.另外我還喜歡...
小P老師胳膊曬黑了怎麼辦
雖然在別的地方有大概回答過但是絕對是原創的噢。其實最應該在出門時就進行物理防曬或者用spf50 防曬霜啊。或者剛曬完應該用修復霜。曬黑了就比較困難了。現在的話只能減少出門，然後試試看下面這些，我在泉州，南方啊t t。大概乙個半月效果就很明顯。1.本地偏方，簡單好用。個人是覺得操作方便值得推薦。適用於...