1樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
2樓：
你好，你的情況也可以做一些床上運動促進長高！
3樓：北京艾歌
籃球是有助於長高的最好運動。
4樓：一杯清茶一浮生
跳繩，打籃球，反正是蹦蹦跳跳的就好哦
5樓：玖t陽t烏
親愛的樓主您好：
---------------------------很高興為您回答
方法：能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、
蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白
公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙
鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓
我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體
對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐
時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主
餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食
不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此
類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生
素。8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除
了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞
虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體
內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體
內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶
油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種
白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在
保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的
體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。 運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的
運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高
法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的
關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼
多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴
重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生
理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之
後，最少能長高3釐公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
如果您有何不滿意的話，請追問我，我一定改正，
如果您滿意的話，請給分吧！謝謝
6樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
7樓：匿名使用者
堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
14歲的女生應該做什麼運動能快速長高？
8樓：匿名使用者
14歲的女生大多已經進入青春發育的中後期，所以為了更好的助長，建議做乙個骨齡檢測，評估一下自己當前的生長發育情況，了解一下自己目前還有多少生長的空間，此外，在日常的生活中，還要注意以下四個方面。
一、營養均衡，啥都要吃。很多女孩子為了控制體重，很多肉類都不沾，其實這是錯誤的做法。肉類能提供人體生長發育所需的脂肪、蛋白質、礦物質等營養物質，對長高很有幫助。
二、不要熬夜，早睡早起。睡眠是調整身心最重要的乙個環節，而有利於長高的生長激素會在夜間大量分泌，所以為了避免錯過生長激素分泌的高峰期，應盡量在22點前入睡。此外，早睡對女生的**也有很大的幫助。
三、合理運動，多動多跳。女生天生好靜，但是運動對長高有幫助。平時運動選擇一些縱向的、伸展類的，但也不要為了追求長高效果增大運動強度，應控制好時間，以運動完後不覺得過度勞累為佳。
四、保持愉快的心情。女生多愁善感，特別是想長高又長不高的時候，一定要調節好自己的心情。因為情緒變化會影響身體內分泌的正常運轉，一般積極的、樂觀的心態更有助於身心健康。
9樓：霸王之帆
運動，像打打排球或藍球，還有就是跑跑步，練練瑜伽，很多的事都會長高，切忌不可長時問坐著看書或玩電腦看電視
10樓：
首先要營養平衡，運動最好是跑步了，還有每天早晚摸高人為拉長自己。
11樓：匿名使用者
用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。目前市面上**分為代餐**法、運動**法、行為矯正**法、藥物**法、手術**法、運動**等多種方法。**就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。
全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體
12樓：天秤魚尾
日常的體育鍛煉其實就可以了，不要太擔心就行
13樓：香林菸酒
要想長高跳繩
是關鍵，每天
喝牛奶蹦蹦跳跳
14樓：就是我
**指通過健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態加上適量的運動來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。目前市面上**分為代餐**法、運動**法、行為矯正**法、藥物**法、手術**法、運動**等多種方法。**就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。
全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
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14歲能做什麼工作，14歲可以做什麼工作？
14歲做什麼工作都是不適合的，因為這個時候還沒有成年，我們最好還是要多學習文化課知識，然後不斷的增長自己的文化知識體育，然後慢慢的學習一些技能，等到達到法定年齡之後再出去工作。14歲還是個孩子，如果找工作的話，也是乙個童工，國家禁止使用童工，如果你想讓她鍛鍊的話，可以讓她到飯店，端盤子，洗碗。回答1...