1樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
2樓：橘落淮南常成枳
1、鹽吃多易長斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。這可是有研究證明的，因此，如果你發現臉上斑點增多的話，那再另外看看你的食鹽攝入量怎麼樣吧。
2、鹽吃多或致癌
醫學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。因此，為了防止疾病在你身上易發的話，那你該適時控制鹽量攝入了。
3、鹽吃過多或睡眠猝死
據悉，睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏鹹有關。不過這種**病還沒有得到相關研究認可，但可以確信的是，食用鹽吃多了，終究對身體不好，因此，這點一定要明確。
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減少生活中的吃鹽量的辦法：
首先要自覺糾正口味過重而過量新增食鹽和醬油的不良習慣，對每天食鹽攝入採取總量控制，使用定量鹽勺，或用量具量出，每餐按量放入菜餚。
習慣過鹹味食物者，為滿足口感的需要，可在烹製菜餚時放少許醋，提高菜餚的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。
菜餚烹製完成前才放鹽有利於減少食鹽用量，這是因為放鹽過早會使鹽很快滲透到菜餚內部，而表層的含鹽量減少，傳遞給舌頭味蕾的訊號就是菜餚太淡，需要繼續放鹽，所以放鹽過早會無形中增加了菜餚的放鹽量。
3樓：匿名使用者
現在生條件好了，人們最需要重視的可能就是飲食了。吃的美味遠不如吃的健康，而有研究指出，全球因心血管問題死亡的人群中，有大概165萬的人死因歸於吃鹽太多。都說低鹽飲食有利健康，那麼吃鹽多到底對身體有什麼影響呢?
這幾點真不能小看。
吃鹽過多，對人體有哪些影響?帶來的6大危害不可輕視
吃鹽過多損害**。長時間的吃太多的鹽，會使體內的水分增多排出，對於**的保水來說是有著不良的影響的。因此吃過多的鹽使**看起來比較暗黃，更易長出斑點，**狀態會很差。
吃鹽過多易導致頭痛。有研究發現，經常吃鹽多的人，跟吃鹽少的相比，出現頭痛的概率要更高，長期過量的攝入食鹽很易造成頭痛的情況發生。
吃鹽過多易損傷嗓子。吃鹽過多，對身體來說還是有很多的***的，很多問題都在虎視眈眈，過量的攝入鹽會引發喉嚨的不適感。吃鹽太多的話，會讓人很想喝水，主要就是嗓子會很不舒服，想要保護嗓子，最好少吃或者不吃鹽分過多的食物。
吃鹽過多容易感冒。大量的攝入食鹽，會降低人體的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，進而呼吸道更易受到病毒的感染。這樣時間長了，人就會頻繁的有感冒現象。
吃鹽過多增加腎臟負擔。鹽在進入人體後，需要通過腎來進行代謝，大量的攝入鹽分，會使腎的代謝能力下降。久而久之，使腎不堪重負擔，損傷腎功能。
吃鹽過多容易出現心血管問題。高鹽飲食最直接的後果就是心臟的負擔加重。攝入的食鹽越多，水鈉滯留就越嚴重，血管的壓力加大，心臟的負荷也就越大。
日積月累導致心臟肥大，加大心血管問題的機率。
我國對食鹽的食用率還是很高的，因為血壓高的情況也普遍存在，平時說不吃食鹽也是不可能的，但是通過了解之後，還是希望大家為了健康少吃點鹽，防止給身體健康帶來更大的負擔。養生要清淡，醃製鹹菜一邊站。建議每天的吃鹽量盡量要控制在6克以下。
每個人的口味不一樣的，就好像有人愛吃辣的，有人愛吃甜的，而有人偏愛鹹的，食物做得稍微清淡一些就覺得吃不下去。吃鹽的危害相信大家也都通過以上了解了，目前，我國人均每天食鹽攝入量為十二克，而北方居民可以達到十八克。這也是為什麼心腦血管問題發病率較高的原因，吃鹽對於很多人來說是無法避免的，有時候需要重體力活時，人要是不吃鹽也會覺得沒力氣。
但是吃多少怎麼吃才最為關鍵，對於成年人來說，還是需要盡量的克制的，否則到老了就知道後悔了。最後提醒有心血管問題的人群，每天吃鹽最好不要超過3克。
4樓：快樂社
鹽食用過多會導致許多的健康問題,攝入過量的鹽也阻礙了鈣在體內的吸收。下面是食用過多的鹽會對身體造成的隱患:
高血壓，心臟疾病，主動脈受損，腎臟問題，脫水，胃癌，骨質疏鬆每日建議攝入量:
健康的成年人,每天鈉的攝入量應不超過2300毫克。對於已經因為食用鹽過多引起了健康問題的人每天攝入量不能超過1500毫克。保守起見,一般建議保持每天鈉的攝入量大約1200到1500毫克之間。
鹽吃多了，對身體有什麼危害？
5樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
6樓：孟子我的湯呢
鹽是日常生活中不可缺少的調味品，廚師如果沒有鹽，再好的烹飪工藝也是徒勞，平凡無奇的鹽，經過廚師的精心配製可使食物變換無窮風味。但是，鹽並不是多多益善，吃鹽太多將會危害身體健康，帶來很多疾病。 在日常生活中，很多人都喜歡重口味飲食，但長期下去，一把鹽就有可能毀了全家身體。
鹽吃多的話一般會出現以下毛病，
如： 1.骨質疏鬆。
食鹽中含有鈉離子,鈉和鈣離子在人體新陳代謝過程中是有一定聯絡的,它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時,還會攜帶一部分的鈣離子,因此,排鈉量增加的同時，鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多,排鈉增加的同時也會帶走更多的鈣,導致尿鈣水平公升高,血鈣水平下降，久而久之可能導致骨骼變薄和骨質疏鬆症。
2.易患胃癌。長期過多食鹽的確可能增加患胃癌的風險，高鈉鹽刺激胃粘膜引起慢性胃潰瘍，導致胃粘膜抵抗力下降，無形中增加了罹患胃癌風險。
3.肥胖。研究顯示,如果每天食鹽攝入為10克,減少一半時，喝水的量大約會減少350毫公升，因此,鹽的攝入量會影響喝水量。
一般來說,鹽吃的多,喝水喝飲料就會喝得更多，過度了就容易引發肥胖。 4.易感冒。
多吃鹽的人易患感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力。同時，還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。 5．易患高血壓心臟病。
鹽食用過多，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化，另外，食用過多鹽分將導致心臟病風險增加。 6.易得甲亢。
我國食鹽一般都加碘，食鹽攝入過多，也就意味著吃碘過多，吃碘過多會有患甲亢的可能。 7、容易增加皺紋。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。
如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成**老化,時間長了就會使皺紋增多。
7樓：悉北辰景湉
最近發現，食菜過鹹亦是引起流感的誘發因素，因為鹽吃多了，一是減少唾液分泌，使病毒在口腔內有落腳之地；二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦能力會被抑制，易使流感病毒進入人體。
法國有句俗語，叫估「美女生在山上，不生在海邊。」意思是說，因為在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以**很容易長出皺紋。而山區的女性較少吃鹽，**往往光滑細膩。
鹽吃多了為什麼容易長皺紋呢？法國國家醫學院**上的專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成**老化，時間長了就會使皺紋增多。
醫學專家們提醒大家，每天鹽分攝入量不要超過6克。吃鹽多了不僅會造成高血壓，還會直接影響容貌。要想**好，比較科學的方法是多喝水，幫助**排毒。
==醫學研究發現，日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食。另外，吃鹽過多，還會導致上呼吸道感染。這是因為高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，再加上高鹽飲食的滲透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，導致感染上呼吸道疾病。
長期吃太鹹的東西，還會影響骨骼生長。因為鈉質與鈣質同屬礦物質，經過腎臟時，鈉質會較鈣質優先被身體**再用，故攝取太多鈉質，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響骨骼發育。
吃鹽吃多了會有什麼後果？
8樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
9樓：泜水布衣
鹽高害處多： 1、公升高血壓：許多研究已經證實，高鹽飲食有公升高血壓的作用。
2、促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以公升高血壓，同時還能使血漿膽固醇公升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。3、致胃癌：
高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。4、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒。
因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。5、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。
動物實驗表明，給小兔餵食高鹽飼料12個月後，其骨密度降低50％。
因此，生活中我們應該限鹽。中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。具體可採用如下限鹽方法：
1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鉀的攝入量。3、食物加工烹調時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。豆類、幹豆類含鉀量最多；穀類中的蕎麥和小公尺的鉀含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。
10樓：天空之城de管家
鹽吃多了會怎樣，對人的健康又什麼壞處呢？
1引起血壓公升高
食鹽中主要成分是氯化鈉，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加、細胞水腫，血容量增加血壓會上公升，細胞水腫又會使血管腔變窄。鈉離子還會增加血管對兒茶酚類縮血管因子的敏感性。
2可致胃癌
食鹽的滲透壓高，對胃粘膜會造成直接損害。動物實驗表明，喂大白鼠高濃度(12%或20%)的食鹽水以後，大白鼠的胃粘膜發生廣泛性瀰漫性充血、水腫、糜爛、壞死和出血，而低濃度的食鹽水則不會引起這些病理改變。
鹽吃多了還會使胃酸減少，並抑制前列腺素e2發揮提高胃粘膜抵抗力的作用。胃粘膜抵抗力下降就更容易病發胃炎或胃潰瘍。
3導致骨質酥鬆
過多的鈉離子與鈣離子相競爭，使鈣的排洩增加。同時，鈉鹽還刺激人的甲關旁腺素，啟用"破胃細胞"膜上的腺苷酸環化酶，促使胃鹽溶解，破壞骨質代謝的動態平衡，因而易發生骨質疏鬆症甚至內折。
4易患感冒
鹽吃多了可致使口腔唾液排洩削減，有利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在。食鹽中的鈉具有較高的浸透性，能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力。口腔和咽部上皮細胞的防護作用下降，細菌和病毒一旦入侵就很容易感冒了。
鹽巴吃多了對身體有好處嗎，鹽吃多了有什麼壞處？
1 鹽敏感性高血壓 鹽的主要成分是鈉離子，如果攝入過多的鹽分，體內鈉離子的含量會公升高，導致水鈉瀦留，而引起血壓出現上公升的趨勢，還會導致鈉離子公升高，時間久了會啟用人體的腎素 血管緊張素 醛固酮系統，導致鹽敏感性高血壓的發生，這時高血壓將不可逆，通常需要長期甚至是終生口服降壓藥物進行 2 傷腎 可...
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