1樓：菲飛老師
要說**的方式，可真的是多種多樣，但是要說靠譜的**方式，可真的是稀缺。節食**對身體有害、藥物**不安全、抽脂**容易導致**等，要說最健康最靠譜的**方式，還屬運動**。
第一點：肌肉含量提高了
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而讓自己顯得更胖。因為運動對於肌肉的纖維有一定的鍛鍊和刺激，所以肌肉含量如果過高，就容易導致我們顯得壯碩，從而令自己的外形顯得更加臃腫。
其實，肌肉含量的增加是好事情，當我們提高了肌肉含量以後，整個人會顯得更加健美。肌肉含量的增加可以幫助我們提高基礎代謝率，還可以幫助我們提高魅力。如果你想要變得苗條，可以在進行無氧運動後給自己進行適當的按摩，並且調整有氧運動的佔比，多多進行有氧運動，盡量少進行無氧運動。
第二點：不控制飲食
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們沒有控制飲食，從而導致自己食用了過多的食物，食物的熱量消耗不掉，就會堆積在體內，從而引發肥胖。我們在**的期間，一定要記住，多多控制飲食，保持低熱量的飲食。
這樣我們才可以幫助自己**、令自己瘦下來。
在**期間，不僅需要保證自己的飲食的卡路里含量不要太高，還需要讓自己的飲食中營養成分豐富均衡。蛋白質、膳食纖維，可以幫助你進行**，各種維生素，可以幫助你運動的質量更高，提高你的運動水準。
第三點：引發水腫
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們運動過多，因為勞累從而引發了水腫，因為水腫引發了肥胖。如果你經常進行運動，就容易導致自己出現勞累無力等，如果你出現了疲勞，就容易導致自己水水腫，水腫的身體會比正常的身體顯得更加臃腫肥胖。
所以，請你在選擇進行運動的時候，一定要注意運動的力度是不能過高的，一定要盡量保障運動力度的溫和。我們需要選擇適合自己的運動力度，從而幫助自己適當運動，開啟健康的運動生活。
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？現在你已經知道了，我們到底是為什麼會越減越肥了。從今天開始，請你記住這幾點，採用正確而良好的**方式來進行**吧。
2樓：土豆地瓜豆角
第1點運動的時候感覺自己越來越胖，最主要的就是你運動的方式方法不對，而且吃的很多就會胖，第2點就是每天都運動，但是你沒有注意達到極限感，沒有徹底的放鬆肌肉，所以就會很胖。
3樓：天馬行空
首先要區別是胖了還是壯了，健身運動分無氧運動和有氧運動，前者主要是用來增肌，後者主要用來減脂。所以要根據自身情況和目標，調整兩種運動的強度比例。
4樓：
可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而讓自己顯得更胖。也可能是因為我們沒有控制飲食，從而導致自己食用了過多的食物。
5樓：匿名使用者
如果運動完吃得更多了，其總體攝入比消耗多好多，那必然會胖。
6樓：咖啡卟加糖哈哈
我以前也一直運動**，但也沒瘦下來，但近期我瘦下來了，其實最重要的你要保證早上早餐的營養，盡量少吃油多的食物，最好吃純牛奶、水煮蛋配上燕麥麵包，也可以吃燕麥，總結一句話早上要吃營養高的食物，要吃的好！中午我是先吃素菜之後吃肉，切記不要不吃肉，每天的能量還是要保障的，主食可少吃一些，8分飽即可！晚上才是最考驗人的家裡的太誘人了，反正記住主食少吃！
飯後半小時後有散步的習慣，散步的時候可以做做擴胸運動什麼的幫助改善肩的問題。回家因為我是小肚子上肉多也有使用那個瑜伽舒緩器放鬆腰部，感覺挺好的，就這樣瘦了將近10斤。還有一點多喝水！！！！！
8點後就不怎麼吃東西了。
7樓：匿名使用者
生活作息規律，運動也要規律，堅持下去，注意多喝水，排毒排脂，才有效！不能認為運動一下就能**，累了又會多吃，這種急功近利的做法，只會越來越胖
為什麼我一直運動卻反而胖了？？
8樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上公升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
9樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
10樓：愛炫葉
那是因為你運動完之後吸收更好了，但是不用擔心運動後長肉長的是肌肉，肌肉的比重是比脂肪高的，所以肥胖的人運動前期都是先增重後減重，注意飲食，如果是為了**那就要少攝入糖分，比如甜食跟饅頭之類的。多吃水果還有水可以促進新陳代謝，有利於**。
11樓：
運動會使脂肪轉化成肌肉 肌肉是比脂肪重的 這可能是體重增加的原因
但有肌肉的身體看上去比較緊實 視覺上會感覺瘦
12樓：
估計是脂肪轉換成肌肉.
你做完運動了要按摩,拍打腿部和你想瘦的地方..
不然的話腿會粗的哦.
**的話有個平台期.這段時間體重是不會下降的.
過了平台期了體重就狂降了.
運動的話要堅持,不然會**滴!!
13樓：匿名使用者
運動量不適合
有時運動之後反而吃的更多？
小腿通過運動來減的話通常都是變粗的 因為都變成肌肉了而且減不掉
14樓：
醫生我最近一直在**，做運動，反而胖了是什麼原因？？？？
15樓：
我都跳健身操都好幾個月了，稱體重都輕了，但是確有人跟我說你最近怎麼胖了？天哪！什麼情況。
16樓：我是永恆天使
先看看你吃飯正常了嗎？
這才是關鍵問題．
開始運動以後，反而發胖了，這到底是為什麼？
17樓：綜合真善美
很多人都會發現，自己在開始健身以後，身體反而發胖了，這到底是為什麼。健身可以給我們提供大量的運動，可是為什麼我們反而會因為健身而發胖呢。這不合理！
這不科學！其實，這樣的現象也並不是少數的罕見現象了，就讓我們一同來探秘，為什麼開始健身以後，我們反而發胖了……
第乙個原因：因為運動提高食慾
開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為運動而提高了食慾，因為運動確實可以提高食慾，所以當我們開始運動後，消耗的熱量就高了，就可能會導致自己對於食物的需求量提高。所以，我們可能會因為運動而提高自己的食慾，這個時候如果不控制飲食，就可能會導致自己發胖了，這就是我們到底為什麼發胖。
第二個原因：肌肉含量提高
開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而導致自己的外形看上去並不苗條。不過這個機率比較低，因為通常我們可以分辨出「壯碩」和「肥胖」的區別。
而且，適當提高肌肉含量，還可以幫助我們的基礎代謝率有所提高，從而幫助我們的身體燃燒熱量、預防肥胖。
第三個原因：因為勞累變得水腫
當我們開始健身以後，身體卻變得肥胖了，或許是因為身體因為勞累而變得水腫了。勞累確實會導致我們的身體變得水腫，讓我們的身體變得不是很靈活。所以，我們或許會因為健身運動而變得更加「肥胖」，這就是叫做水腫型肥胖。
那我們應該如何避免呢？其實，水腫型肥胖比較容易避免，我們在平常需要注意不要過於勞累、注意飲食中的含鹽量，平常還可以飲用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以幫助我們快速排出水腫，幫助我們擺脫水腫。
第四個原因：沒有控制飲食
開始健身以後，我們反而發胖了，這可能是因為我們沒有控制自己的飲食。正如上文所示，運動是可以提高食慾的，當我們的食慾提高了，但是卻沒有進行控制飲食，就可能會導致我們吃更多的東西，從而得到更高的熱量，最後就會導致脂肪在體內堆積，從而引發肥胖啦。
18樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
19樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
20樓：會飛的
大量的運動會促使食慾增加，如果不控制飲食的話，變胖是很自然的。
21樓：唱歌兒
運動量大的話，我們的食慾也會增大，壓力也會增大，會導致身體臃腫，所以要控制好自己的飲食
22樓：芝諾
可能是身體不適應，這個時候不要放棄，應該制訂正確的計畫。然後循序漸進。
23樓：學習使兔子快樂
很有可能是無氧運動所帶來的疲憊感與飢餓感，應該有氧運動與無氧運動相結合。
24樓：雙子銘
因為在剛開始的時候，需要消耗我們大量的運動，食慾開始大增
25樓：幽晝子
沒有控制好自己飲食，在運動後大量進行攝入。
26樓：cherry範
可能是食慾提高了，吃的東西多攝入的熱量也就增加了。
27樓：不想工作的一天
飯量提高了，糖分增高了，運動瓶頸期，沒有控制飯量
28樓：曉風殘月
別吃那麼多啊，少吃點，畢竟運動都消化了，能不胖嗎。
為什麼運動後反而胖了
29樓：匿名使用者
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
30樓：弦歌伐月
其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~
雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！
你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！
堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~
還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！
加油哦！！！希望你**成功！！！！
31樓：匿名使用者
不是看吃的多吃的少的問題 是看你吃了什麼東西
有些東西容易轉化成糖分 還有熱量 脂肪 就容易胖了~
就比如說 乙個土豆那些熱量 一碗飯那些熱量 不等於1+1=2 而是1+1=n
因為食物吃下去以後有化學反應 會產生熱量或者脂肪
這只是舉例 因為不是營養學家 只知道薯類加公尺飯是超級容易胖的
單單算熱量是沒有用的。。。 另外體內也有水分 所以一天一天反覆稱量是不准的 而且時間段也有關係
所以**是個長期的難題 10天稱下 才知道練的怎麼樣了
另外 光慢跑效果不是太好
建議慢跑加快走 或者變速跑 提高心率 加快新陳代謝
然後如果身體適應跑步了 可能也沒以前效果好 就改成騎車或者游泳，跳繩 只要是有氧運動 時間久了 都能**的
另外多吃蘋果 有助於**
少吃油炸的食物 少吃澱粉類 醣類 碳水化合物類的食物
多吃水果蔬菜 最好把公尺飯改成粗糧 比如玉公尺 小公尺 黑公尺等 高纖維的不會長脂肪
慢慢來 遲早會成功的
有沒有一段時間感覺自己好孤獨？
孤獨的感覺我相信每個人都深有體會，而每個人的孤獨感又有一些不相同。心裡有事不知道向誰說時會感覺到孤獨，有開心的事無人分享時會感覺到孤獨，沒有女朋友也會感覺到孤獨！小時候大家在一起玩的時候，總會有乙個人不愛說話，沉默寡言，乙個人躲在角落裡看著其他人愉快的玩兒，那種孤獨感卻只有他一人體會，人小也不懂事，...
為什麼我有一段時間老感覺胸悶氣短呢？
你所述症狀主要由心腎不交心腎兩虛所致，常見症狀如心慌心悸，自覺心臟大力博動，心裡莫名煩燥或是膽怯，胸悶或胸痛，氣短，腰痠背痛或全身竄痛，睡眠不佳失眠多夢或健忘頭腦不清晰恍惚無法集中精神想事情，頭暈頭痛或冒冷汗臉色蒼白，或劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，手微顫抖無法勞作，或盜汗自汗，或精神疲勞全身乏力等症。此...
運動完之後臉上全是汗一段時間不擦自己幹是不是面板
運動完之後臉上全是汗一段時間不擦，而是讓汗水自己幹，不會對 有特別的影響，但是建議及時清洗乾淨，防止堵塞毛孔。人體排洩的汗液中，98 99 為水，nacl約為300毫克 100毫公升，並有少量尿素 乳酸 脂肪酸等物質，但這些成分是不會引起 色素沉著或變黑的。汗液 sweat 是由汗腺分泌的液體。由於...