1樓：菲飛老師
腰圍越大，壽命越短？這套虐腹的瑜伽快快練起來吧！
**是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20歲30歲還是40歲，特別是中年女人，到了容易發福的年紀，無論是節食還是運動，都很難控制體重。尤其是水桶腰特別沒型，卻總是減不掉。
腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄弱的地方。腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。改善腰部帶脈，減掉腰部贅肉，勢在必行！
下犬式a． 四角跪姿準備，雙手雙腳開啟與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方
b． 呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒"v"型。
c． 腳後跟向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線，
d． 雙手用食指與中指指根以及大魚際推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
弓式1. 臉朝下，腹部貼地，俯臥。
2. 呼氣，曲膝。兩臂向後伸展，左手抓住左腳踝，右手抓住右腳踝。保持兩個呼吸。
3. 現在完全地呼氣，抬雙膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地。手臂和手的動作猶如一根弓弦拉近身體成弓形。
4. 抬頭，盡可能地向後仰。不要把肋骨或骨盆放在地面上，只有腹部支撐身體的全部重量。
5. 抬腿部的同時雙膝不要併攏，因為如果膝部靠在一起的話，就無法使雙腿抬到足夠的高度。當腿部已經完全向上伸展候，再把左右大腿、膝蓋和腳踝併攏。
6. 由於腹部伸展，呼吸將加快，但是不要擔心。在這個體式盡你所能保持20到60秒。
7. 然後，呼氣，鬆開腳踝，雙腿伸直，頭部和腿重新回到地面，然後放鬆。
狂野式進入體式要慢，四肢均勻，手臂伸直不超伸，不彎曲，不擠壓手腕，手臂力量不夠記得每天做手臂力量練習。讓你的肩胛骨找胸腔，保持整個身體的穩定，保持均勻的呼吸，兩邊各停留5-10個呼吸。
2樓：漁舟唱晚
堅持做仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出**的腹肌。
3樓：橘子味奶茶
腰腹贅肉太多，一定要管住嘴，邁開腿，不吃高熱量的食物，多吃清淡食物，然後每天堅持運動，多做腹部拉伸、仰臥起坐、平板支撐、平板支撐交替抬腿，扭腰、捲腹、四點支撐這些運動對瘦腹是很有效的，長久下來可以保持完美身材。
4樓：dj林林
第1點訓練的方法就是進行腹部的這種拉伸的訓練，拉伸的時候一定要到達極限，這樣才能夠讓脂肪慢慢的消耗，第2點可以通過舉重的方式去刺激自己腹部達到很好的這種收縮的效果。
人的面板是越來越厚還是越來越薄，面板隨著年齡的曾大是越來越薄還是越來越厚的
人的 薄與厚，取決於是屬於在什麼樣的肌膚狀態之下，不如敏感肌薄 油性肌厚等。隨著年齡的曾大是越來越薄還是越來越厚的 不會 你臉紅是角質層太薄了 一般正常來講年紀大了角質層會越來越厚。你可能是平時深度潔膚的東西用太多了。吧角質層都去掉了。角質層薄的人最好不要再做去角質層的美容了。不薄不厚 就是皺紋多了...
為什麼記性越來越差了，為什麼我的記性越來越差呀？
大概和壓力有關係。人可以利用的腦細胞都差不多。但你用於其他事情的多些的時候，就自然會把一些記憶忘記。才高三，記憶力不會很明顯衰退的吧。只要單詞不會忘記就好。慢性鼻炎過敏性鼻炎都會使記憶裡減退，和左右手撇子無關。也和高考壓力有關，高三緊張的學習使乙醯膽鹼分泌不夠，這也是大部分同學導致記憶力下降的共同原...
為什麼我的臉越來越瘦，我為什麼越來越瘦,臉上也長斑了
臉瘦是屬於體虛的症狀表現 建議飲食清淡，少吃刺激性食物。飲食需注意，細嚼慢嚥，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利於身體，必須長期堅持，不打亂規律合理飲食 我...