1樓：匿名使用者
上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。
注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個
2樓：廣東武警整形
可以採用吸脂的方式來達到一定的效果的，去找餘成坤教授，他是這方面的權威專家。
3樓：偽裝love戀
男的女的..多高額..
4樓：雲南中研
只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了**的作用
最近我有胖了，肚子上有了贅肉，有沒有好的辦法減下去啊？
5樓：關大掌櫃
◎生活習慣改善法
運動當然是最好的改善法，另外還要配合飲食控制來結實腰腹部的肌肉，如果嚴格控制飲食還是無法改善，可能就要靠抽脂了。
◎外科手術
目前腰腹部的抽脂是從鼠蹊及臀溝畫出一個三角褲的形狀；即比基尼線，沿著側面三角點，可以由穿三角褲形狀的各部位依需要抽脂，利用**的三角形隱藏傷口。抽的時候要小心不要兩邊不對稱，腹部不要抽成凹凸不平。
◎穴道按摩
收縮腰腹部主要以陰交穴、關元穴及天樞穴、中脘穴。按壓所有穴位為一個程式，每次按壓15￣20分鐘才有效。主要可促進肌肉收縮，具有收腹效果。
陰交穴：肚臍正下方1寸。
關元穴：在肚臍下方3寸。
天樞穴：肚臍兩側邊往外兩寸，雙側各一。
肺中脘穴：在肚臍上4寸，心窩及肚臍中間。
◎區域性運動
直腿仰臥起坐
目的：消除腹部脂肪。
動作：step1：平躺在地板上，下背儘量貼近地面，雙腿在腳踝處交叉。雙手交叉置於胸前，下巴微收
step2：身體向上離地，吐氣，雙手開啟呈「v」字形。
step3：動作8－12次，反覆3－4回。
教練的叮嚀
1.不可在雙腳同時伸直時進行仰臥起坐，這是危險動作。
2.腹部用力，不可用頸部的力量將身體上提。
3.身體向上時吐氣，下來時吸氣。
6樓：匿名使用者
真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部祕訣：
每**九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
7樓：匿名使用者
上面太複雜,人說吃飯吃八分飽就可以了,你只要將飯量減半,不出半年,包瘦
我身高158體重115斤適合穿什麼尺碼的褲子
男生褲子尺碼大全！身高158釐公尺重115斤，身材比較勻稱，如果是男生，穿s型號即可，如果是女生穿m型號就好。我身高158體重115斤我適合穿什麼尺碼的褲子 身高158釐公尺體重115斤，身材比較勻稱，穿m型號的褲子就好。男生褲子尺碼大全！身高175體重110的穿什麼尺碼褲子 身高175體重110的...
我早上起來時，總是腿疼，就是膝蓋處，也不是很疼，就是那種輕微
嚴重的話你還是到醫院檢查清楚的比較好哦 你睡覺的時候膝蓋要注意保暖，在確保不受涼的情況下進行熱敷應該有效，祝你早日 風濕，最好去醫院看看，切勿諱疾忌醫！有時覺得腿痛到了骨髓裡，為什麼 不會是肌肉萎縮，吃鈣片要多曬太陽，加吃魚肝油，堅決杜絕喝白事達一類飲料，這類飲料含有磷酸，會溶骨質鈣！為什麼每天早上...
我是扛坐便器扛的時間長了 每天背痛 也不是很嚴重 但是總是挺直腰板痛 彎腰痛 求指導 怎麼治療
可能是腰肌勞損，最好去醫院拍 看一下！腰椎帖膏藥減少勞動強度！累到了。多休息。吃補腎藥 我這腰椎測彎嚴重嗎經常腰痠背痛不是很痛 找到原因.可能和骶髂關節移位有關聯.你站著.叫家人用拳頭用力頂骶髂關節處.有痛的反應.就是有問題.一般右側有問題的比例多.我也不知道是床的原因還是長時間坐著的原因，感覺脊椎...