1樓：晚晚學姐
大約能瘦4kg到6kg左右。體質不一樣，瘦的速度也不一樣。橢圓機運動是有阻力小的運動狀態即平穩運動，也有阻力比較大一點的，帶有節奏的狀態，運動時間不同、運動狀態不同，消耗的熱量也不同。
30分鐘橢圓機平穩運動：292卡路里 ;
30分鐘橢圓機帶強弱節奏：336卡路里 ;
45分鐘橢圓機平穩運動：437卡路里 ;
60分鐘橢圓機平穩運動：583卡路里;
60分鐘橢圓機帶強弱節奏運動：653卡路里。
擴充套件資料橢圓機**技巧
1、雙手扶住扶手
橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳動作比較協調後，還可以適當的增加手的推力和拉力。這樣既可以鍛鍊手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。
2、運動時間不少於30分鐘
橢圓機是需要運動達到20分鐘以上，才能開始燃燒體內的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鐘才能消化更多的熱量。
3、堅持每天鍛鍊
每天都堅持橢圓機鍛鍊，可以更好的幫助身體消耗熱量，並延續燃脂的效果。
著作權歸作者所有。
2樓：悠閒萬小老頭
女人是應該好好鍛鍊的，可不能偷懶，我每天就在億健跑步機上跑步，一點贅肉也沒有
3樓：晴天1988安好
這個不好說，得看運動量
每天運動一小時 乙個月能瘦幾斤？
4樓：袁語蝶翠衛
6-8斤吧。前提是一定要保持基礎攝入。新陳代謝不能低。其實不用每天運動乙個小時的，一週4-5次的45分鐘的有氧運動，攝入1200-1400kcal就可以了。
無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
注意事項：走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。
在走路的時候，一定要注意抬頭挺胸，可千萬不能向前駝背，也應向後仰。上半身應保持的自然、穩定，不可左搖右擺的。手臂的擺動幅度也應相適宜，若頭前傾或後仰，身體左右擺動太大，再加上手的擺動幅度太大等等，就會造成「重心轉移」，走路時的姿態變的搖搖擺擺，非常不穩定。
步態要輕
走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕鬆的感覺。
從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。
5樓：潛昌淼賽泰
半個小時以下的運動是只消耗水分不消耗脂肪的.
所以建議你在夏天最好能一天做1個半小時到2個小時的運動.
這樣堅持乙個月肯定會有效果.
健身房**乙個月到底能瘦幾斤？
6樓：生活達人妙招小妹
健身房乙個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
7樓：於家小小女
我正在**中，每天正常吃飯，但都是7分飽，每天晚上半個小時運動，乙個月瘦了十斤，現在第二個月。你要加油和堅持，因為**是靠年來說的。我乙個朋友一年差不多每天晚上跳有氧操乙個半小時，瘦了40斤，原來也是140！
總之就是，管住嘴邁開腿就可以了！加油，我們一起**
8樓：wsetr傳奇
需要看你的運動量，比如我是乙個小時的全身訓練加上1小時的有氧每天，然後乙個月可以夾雜幾次力量訓練，你需要知道的是脂肪和肌肉是完全不同的兩種東西沒有轉化這一說法，很多時候我們減脂的過程中也會消耗肌肉。另外在日常飲食的推薦中，早餐推薦是吃點粗糧啊燕麥還要雞蛋，蛋黃不要多吃。中飯吃點公尺飯還有牛肉啊蛋白質跟上去，晚上盡量少吃，吃點蔬菜啊什麼的，主食像公尺飯麵條吃不得，實在餓就吃香蕉，土豆，酸奶。
再說有氧運動，其實快走也是有氧，一般來說你可以採用坡度4 速度5.5-6這種速度會比較的輕鬆，一開始如果覺得吃力就5分鐘慢走速度調4 五分鐘快走。還有沒事多走走路，減脂其實就是乙個熱量缺口的問題。
一般女生一天基礎熱量在1500-2000，加上你在健身房訓練消耗的減掉你吃的，然後一千克脂肪需要大概7000卡，自己計算一下就基本能得出瘦了多少。另外其實**這個概念有些錯誤，其實應該是減脂，我們一開始健身會減的比較快然鵝這並不代表你脂肪掉了，只不過是你身上的水分以及種種突然的失調罷了。健身是為了乙個好身材，所以關鍵指標是在於體脂率，一般達到12你身材絕對很棒了。
總是加油，還有其實健身**其實也是有些快的，醫學上一般乙個月最好瘦6斤，開始乙個月可能努力些會下個10斤，但是堅持住，還有不要瘦下來就不運動，身材只是健身的副產品，它最主要教會你的是堅持，是對自己生活的把控，也不多說，相信你減下來的話，這些你應該都會懂，健身也是需要靠腦子的喲
9樓：帥帥帥的陳
健身房**。貴在長期堅持乙個月，可能效果不是特別明顯，如有需求請找健身房教練。
10樓：匿名使用者
當然是可以的，如果可以找乙個教練那樣可能會更好一點兒。
**可以選擇跑步機，動感單車都是可以的。
這個就是需要你每天堅持去運動，控制自己的飲食也是需要。
**期間的飲食注意事項可通過﹛任涵去脂﹜來學習的。
11樓：盛夏轉角處
你好，這需要看您具體選擇了什麼樣的健身方式，用多少時間鍛鍊，日常的飲食習慣等等，不能夠直接下定論。
12樓：星光刺痛雙眸
嚴格控制飲食，多做用氧運動。但是能瘦多少真的不一定，努力越多，瘦的越多。加油!!!!
13樓：壞壞兔
多運動，注意飲食，並不是辦了健身卡就能瘦的，那想瘦辦十張卡放那就好了，辦了卡以後得去鍛鍊，至於怎麼鍛鍊，那邊的教練會給你計畫的，謝謝你，我在任務，希望你採納
14樓：柳涵潤蕊
減少熱量攝入，增加走、立時間！減少坐、臥時間；
適當進行游泳（每次不低於40分鐘）和快步疾走（每次不低於60分鐘）
15樓：匿名使用者
跑步傷膝蓋，一週最多2次，每次半小時以上。動感單車效果最好，每週2次。剩下3天休息。
這樣乙個月減20斤沒啥問題，不過只有剛開始運動**的人才有效。第二個月效果就不好了，需要適當增加運動量。
16樓：匿名使用者
最好去有游泳池的健身房，我不知道你**胖，如果是腿，那就多游蛙泳
如果是肚子什麼的，就用自由式或蝶泳，之後再去跑步機上跑40分鐘
運動完之後不要立即洗澡，最好隔30分鐘以上
17樓：匿名使用者
建議你多做有氧遠動。也可以適當的做力量訓練4-6組 每組的話14-22個
18樓：匿名使用者
你這純屬是無稽之談，沒實踐之談，不負責之談，沒無氧訓練怎麼消耗肌糖源，還有單純跑步能塑型？有氧運動的持續時間需要1小時？
不吃晚飯每天慢跑月能瘦多少，不吃晚飯每天慢跑一個月能瘦多少
不吃晚飯是不行的，很容易造成營養不良。每餐吃7分飽就好了，然後每天堅持慢跑30分鐘以上。那麼一個月瘦8 10斤是問題不大的！要減得健康，最好就是飲食結合運動。要健康 的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生...
月每天游泳半小時能瘦多少斤,乙個月每天游泳半小時能瘦多少斤
我以前一天2000公尺蛙泳大概乙個月以後瘦了24斤，僅供參考啊，遊完泳不能吃東西，也不要喝水 我游了五個多月，體重從68公斤減到59公斤，減了9公斤，每天游泳乙個小時。至少10斤！游泳消耗體力很大的 每天游泳半小時 要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，乙個月可以減15斤以上。乙個月每天游泳半小時能瘦...
月每天游泳半小時能瘦多少斤呢乙個月每天游泳半小時能瘦多少斤呢
首先告訴你，游泳沒有強度及很長的時間是根本達不到 的效果的。游泳想要 很難，除非你去跟著教練訓練恐怕才有效果，但是如果訓練沒有密度和強度，心肺得不到有效的鍛鍊就不會出汗，就像你跑50公尺和1000公尺一樣，誰出的汗多？所以，想要靠游泳 沒有較專業的訓練是達不到目地的，更何況是你自己遊而且只有半個小時...