1樓：匿名使用者
心理作用
1、強化籃球水平，多練習。
首先你要知道，籃球這專案，最忌諱的就是自己瞎練，看別人怎麼玩，你也照貓畫虎，這種情況越練越壞，進步慢是小事，養成錯誤動作是最大的弊病，以後再想改都改不過來，所以千萬記住，從一開始就要遵循正道。
另外記住乙個要點。
一開始先練什麼，記住一定是運球，在你沒有形成初步的球感之前，一定不能練投籃和上籃，一定不能練！
為什麼，因為你沒有球感的情況下是拿不穩球的，單手肩上托球的動作都做不出來，這時候你去練投籃，由於你手不行，很容易為了穩定控制出手線路，去用不規範的動作出手，形成習慣之後你永遠不是正確動作出手，命中率永遠不穩定。
練好了控球以後，再練上籃和投籃，練習投籃初期不要追求準，要追求出手姿勢和要點的正確，要追求出手永遠是乙個軌跡，投籃要練定點投籃就是這個道理。
而且，你是高中生，力還不全，如果你手臂手腕的力氣不夠大，投三分費勁的話，千萬不要練三分，先練力氣再練三分，不然你一樣會用力扔，導致動作變形。
最後，雖然你是高個，但打球的時候記得多大外線，因為外線容易練控球，而且容易讓你技術全面。後衛看手中鋒看腳，大個的技術科學的練幾招，夠使就行，後期再練不遲。
最後，打籃球一定從一開始就有深刻的防守意識，防守永遠放在第一位，練好防守步伐，培養永不懈怠的防守精神，即使你技術很差，也可以做好防守——每個籃板都一定要拼搶，別人搶籃板你要卡位，隊友漏人離得近必補防，不歸你管的人從你身邊過去，你也不能傻不嘰嘰的讓他輕鬆過去，不要輕易被晃起來，永不失位，防投籃要高高舉起雙手，對方進了內線血帽他，讓他再見你繞著走，隊友過不去人，你要過去給他打個掩，要把人擋死，記住一擋以後一拆，準備接隊友傳球攻擊籃筐。
二、提高心理承受能力
其實，通過上面兩個圖的對比，您應該明白：
心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是怎麼的心理思維習慣。
而心理素質抗壓能力的人，通常有超強的自信，他堅信美好的結果會發生！
看看上面那圖，我們心裡素質/抗壓能力不好，關鍵在於你是否在不斷的自責。
☆很多事候過度地譴責自己，給自己施加壓力，可能適得其反。☆
某種程度上可以幫助我們理解「沒結果—自責—更嚴重的放縱、自責、沒結果」這個惡性迴圈。
有時候我們有乙個錯覺，壓力能給我們帶來動力。但其實不是這樣。壓力會從很多方面造成拖延。
在壓力下，大腦會更容易屈從於**。無論是煙、零食還是遊戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。
而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的**幾乎沒有任何抵抗力。
如果你不喜歡多巴胺之類的說法，更通俗點的理解方式是這樣的：
壓力會產生更多焦慮、抑鬱等負性情緒，這是負能量。處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。於是我們陷入了這樣的怪圈：
壓力越大，我們越需要時間和精力來放鬆，那就玩會遊戲吧。玩過遊戲後回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續放鬆。壓力和拖延就這樣形成了惡性迴圈。
……通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入「放縱—自責—更嚴重的放縱」的惡性迴圈。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。
內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從**。
2樓：匿名使用者
多多與陌生人打球，驅除並習慣那份緊張感，與自己朋友多練配合，磨練出默契，遲早可以克服的，我相信你
3樓：蝸殼曼走
找熟人朋友練一起練球，多健身。
不知道為什麼打籃球總是很緊張。和熟人打就會和陌生人打就不會。和熟人打球的時候隊友一傳給我我就馬上投 100
4樓：匿名使用者
題外話:雖然在答題興趣中選了籃球一項，但是這是第一次回答籃球類問題。
我想從客觀的角度分析一下，我覺得心理障礙還是由於鍛鍊或者說某一技巧使用的不夠多而已。
當你在進行乙個已經重複了一萬次的動作，比如投籃。只要在有機會的情況下就會自主流暢的完成。而此時此刻絕對不會考慮到被封蓋或者失誤之後的情況我覺得這是一種水到渠成的狀態。
建議：從最基本的運球和投籃練起。
練到什麼程度：運球運到手粘球，投籃投到起跳時就可以判斷自己能否命中（起跳的時機是投籃節奏的主觀選擇，而完成投籃這一動作理應是肌肉記憶的表現）
以上為我個人經歷的總結。不求別的，希望對你有所幫助。
目前我的狀態時好時壞，主要是畢業後大家一起打球的時間變少了，但我仍能找到乙個自己適合的打法：幾乎全場都不運球，只是作為乙個中轉點和投籃的終結點。不管命中率如何，熟悉我的人會不斷的把球傳到，而我在需要出手的時候，也從來沒有猶豫過。
5樓：house隨便啦
跟熟悉的人在一起會比較放的開，打的時候也不用顧慮什麼。跟不認識的人打的話可能會拘謹一點，怕自己打不好。心理原因吧 每個人都會有點吧 多跟不認識的人打打，會好很多。
我經常就是跟不認識的人打，有時候朋友不一定有空。我覺得自信很重要，那籃球的自信的**肯定就是資料咯。不同位置就會有不同位置獲得自信的方法，中鋒可能是拿更多的籃板 蓋帽 得分，後衛可能是助攻，我是從得分中找的，投不進我還是要投。
我覺得主要是技術和心態吧，技術好然後有有一種放鬆的心態。
6樓：匿名使用者
自信，相信自己，沒有其他的，就是相信自己能進，能過。平時多練習基本功。自信讓人成功
7樓：噼啦啪啦叮咚叮
厚臉皮一點，相信自己，加油。
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