1樓：山水有喵嗚
兩個辦法，一種是去做心理諮詢，一種是持續的自我覺察。
這個自我覺察我主要是通過不斷地內省，和寫自我分析的文章與日記來完成的。對於多數人來說我更建議去做心理諮詢。
因為不瞭解心理學的人他們通常無法完成有意義的自我覺察，或者是常常會有偏誤，也不建議通過“自學”精神分析來試圖分析自己，這可能只會令你跑的更偏。
當然一個客觀的事實是，目前的心理諮詢一方面是收費並不平價，另一方面有水平的諮詢師太少，可能“自我覺察”這一途徑會是現實生活中大多數人不得不去採取的一個策略。
共三本書。這三本書讀起來可能會稍微有些吃力，但能夠令我們對於精神分析的概念有一個籠統性的大致瞭解，也因此進行自我覺察時可以有一個基本的理論依據。
但是千萬要注意，不要隨意的把任何理論和概念就往自己身上套，前期先持謹慎的態度將這些書籍作為參考最好。
當我們通過心理諮詢或者自我覺察而對自己有了一個深入的瞭解之後，下面的改變的重點就在於——做出不同的選擇。
我理解到自己過去一直忽視自己的身體——所以我開始重視自己的健康，我意識到我總是覺得自己不重要——所以我開始有意識的將自己放在第一位，我明白了為什麼在人際關係中我總是受傷——所以我不再採取有攻擊性的對別人的態度。
最重要的是我們要意識到，過去的創傷並不是真的會影響到我們，而是因為我們自己選擇了被它們所影響。無論是我們主動地、被動的，有意識的、無意識的，那都是我們自己的選擇。
過去的記憶也許的確是會不斷地浮現，但我們可以選擇深陷進回憶中再次體會到痛苦，也可以選擇深呼吸將記憶驅散去關注其他有意思的事情。
深夜裡孤獨與創傷性記憶來襲，我們可以選擇被孤獨和床上吞噬讓自己像個受害者，也可以保持清醒的觀照令這些負面的感受自行消散。
一切都在於我們自己的選擇。區別只在於你是否意識到了你其實一直擁有著令自己開心的權利，和讓現在的自己更幸福的能力。
2樓：姬覓晴
我認為可以通過以下九個細節來提升自我價值。
一、形象
“形象好，氣質佳。”在這個看顏值的社會，好的形象絕對會給你加分。一個精緻的妝容，一套得體的衣服，是你必不可少的包裝**。
二、交際
善於溝通的人才能有更多的機遇，首先要學會去傾聽，傾聽才會得到有用的資訊；其次要學會表達，善於表達自己，才會有人或有伯樂來牽出你這匹千里馬。
三、態度
要擺正自己的態度，不要說不可能，要說我試試；不要說我不行了，要說我還能堅持；不要說我不知道，要說我去查一下；面對困難，要直面挑戰，而不是落荒而逃。
四、思維
你要像一個成功者那樣去思考問題，拒絕人云亦云，有自己獨特的見解。這是一種無形的珍貴財產，會給你帶來有形的財富。
五、效率
不要提你加了多少班，吃了多少苦，在有限的時間內做出業績才是效率。現在這個社會看的是功勞，而不是苦勞。
六、人脈
看一個人牛不牛不是看手機屏有多大，而是要看手機裡存的聯絡人是誰？不要小瞧朋友圈，這是一個分分鐘就能解決你眼中的“大事”的地方。
七、自控力
控制自己的情緒、控制自己的慾望、控制自己的惡習。一個連自己的情緒都控制不住的人，如何控制自己的人生？控制自己的慾望，才可以無欲則剛；能改掉自己惡習的人，絕不會差到**去。
八、方向
努力也要有個方向，否則就是白耽誤功夫。在你的職業生涯中，會面臨著一系列的選擇，每一次的選擇都將是一次機遇。
九、價值
有時候不是老闆給你多少工資，而是自身的價值決定了你拿多少工資。能力到位了，收入自然會到位。所以不斷地學習技術和本領，是為自己增值的必要方式。
3樓：瘋狂糖果屋
缺愛、自卑敏感、社交恐懼，可以通過以下幾種方法來提升自我價值。
一、減少自我否定
自我價值感需要靠自我肯定獲得，需要通過自己對自己的接納，還有建立一系列成就感慢慢的獲得的，對外界的成就感就是你在人前的價值。
比如，你是一個學習特別好的人，那麼你對外界是比較有價值的，比如你是一個很有人脈的人，那麼你對於外界是有價值的，就算你不說話，別人也會主動找你說話，周杰倫在你面前什麼都不說，我相信大家都會主動找他說話。
自我價值感來自於自我肯定，但是我們沒有，我們只能儘量減少自我否定就夠了，也就是我們要學會不去想自我否定的事情。
二、在能力範圍內，去幫助他人
心理專家發現對於抑鬱症患者來說，在幫助他人做了某件事情之後，內心的愉悅感會得到提高。
也許就是自己簡單的一個行為，卻滿足了對方的需求，這樣你會感受到自己存在的價值。
自我價值是通過自我去感知的，當你自身擁有一種特別積極和滿足的感覺的時候，你的自身價值就會得到體現和提高。
三、設立小目標，去完成
失敗帶來更多的是沮喪，而成功會增加我們去行事的信心。對於缺乏信心的人來說，我們可以學著去追求小的成功，小的成功之前，我們去設立小的目標。
每天早上可以給自己設立一個小目標，例如你可以讓自己今天學習一個知識點，或者是看幾頁書，這都是小目標，這個目標並一定有多大的意義，但是對自己有好處就可以。
當每天的目標完成，每天就會獲得小成功，逐漸的對於自己就會形成更加積極的認知和評價。
一切都在於我們自己的選擇。區別只在於你是否意識到了你其實一直擁有著令自己開心的權利，和讓現在的自己更幸福的能力。
4樓：mr益間
首先你得從內心接受這一點：在成年人的社交關係中，別人會如何看待你、對待你，本質上只是取決於你個人的價值，而你對別人的任何討好行為，不僅不會令你和對方的關係變得更好，反而會降低你在對方心目中的地位。
主要建議如下：
一、學著用微笑面對生活。
俗話說：“愛笑的人，運氣都不會太差。”
我們活在這個世界上，不是為了取悅誰，也不是為了讓誰取悅，而是要從每段生命歷程中取得不同的收穫。
昨天的煩惱再多，也都已成為過去，太過糾結的人，會讓“想太多”變成一種負擔，阻礙前進的腳步。
二、降低對自己的期望值。
誰都有力不從心的時候，明明想要做成功一件事，可結果卻事與願違。
小嬌如果想擺脫現在的這種境況，首先要試著接納自己的不完美。
從心理學角度看，每種情緒背後都有其正面的意圖，你需要從你的自卑去看到你背後最為真實的需求，比如對美好生活的嚮往，對自我價值實現的渴望等等。
所以，當你覺得自己沒有任何光環時，其實也是你“逆襲”的一個絕佳時期。把目標放低，一步步提高，總會達到你想要的高度。
三、建立起自信的支撐點。
每一個生命來到這個世界上，都會有自己的價值，即使是一隻小小的蚯蚓，也有自己的用途，而正是因為每個個體都堅守住自己的價值，這個世界才會充滿生機。
你生命的意義並不是去做光鮮的別人，而是要做最牛的自己。
所謂的建立起自信的支撐點，是指你要在某個你善長的領域，做得和別人一樣好，甚至比別人更好，這樣你就會接收到別人讚賞的目光，自信心也會一點點建立起來。
想要擺脫自卑，就必須發掘出自身的閃光點，從而按照天賦去拓展自己，這就是我們實現自我價值的過程，也只有當你的自我價值得到實現時，你才能更清晰地認識到自己所擁有的潛力。
5樓：砍柴郎
提升自我價值最好的辦法就是學習和創造財富。提高自我價值，一般而言意指使自己在社會生活中成為更有用的人，成為更有影響力的人。這樣既可以使自己的工作拿到高薪報酬，也可以在周圍人群中成為舉足輕重的人物。
一切自卑敏感、社交恐懼等均**於自己不夠強大，強大了，自然會被愛。
首先，你可以通過自身的努力提高自己各方面的能力，使自己有如鶴立雞群般卓越不凡，從而勝任重要崗位的工作來達到自我價值的提高。這種努力可以具體到每天讀書看報、學習一門新語言、學會一項新技能等，並不一定是現學就能有現成的收益，但一切**於積累，一點一滴終歸匯聚成河。
其次，你要積極努力地積累財富並儘可能地加大生產投資規模，為很多的人解決工作問題，讓他們能更好地生活。強大的一個重要指標就是看你創造了多少財富，解決了多少人的就業問題，改變了多少人的生活際遇等等，如果這幾項你都做得很出色，那麼毫無疑問，你是一個十分有價值的人。
最後，你最好多花點時間和精力，好好總結一下前人的高階思想和成功經驗，獨創一個民眾樂於接受，有益社會進步和改善民眾生活的思想體系，能做到這一步，終將使你成為一個偉大的人物而青史留名。到了那個時候再來回看今日，你可能都不記得自己竟然還有自卑、敏感、膽怯的時候。
該如何緩解交流恐懼？如何緩解社交恐懼
1.自信是關鍵，要不斷鼓勵自己 2.面帶微笑注視對方，這既是對他人的尊重，更能使自己放鬆 3.當溝通雙方由於某中原因產生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復平靜後在進行溝通。做一些你平時用來緩解壓力的動作類似於深呼吸 跑步或者在空曠無人的地方大喊幾聲。要相信自己，增加自己的自信心，多給自己積極地自我暗示，...
如何克服社交恐懼症
關於社交恐懼症 醫學指導 北京大學心理 師方瞻 生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是office lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判 酒會 晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機...
有點嚴重的社交恐懼，需要如何改善？
如果你有嚴重的社交恐懼，我個人建議你慢慢嘗試接觸外界，不要一直閉門不出，可以從開始養乙個寵物開始，時不時帶著寵物出門散步，然後通過寵物慢慢與他人溝通。有點嚴重的社交恐懼，需要去看心理醫生來改善，需要多交朋友，和別人溝通。個人覺得，如果遇到這種情況的話，那麼就應該大膽的和對方去交流，可以多去和不同性格...