1樓：健身良牙
我曾經有個方法，試過後，果斷可以提公升5--8秒
方法如下（跑前一定要進行拉伸）
慢跑2分鐘----快跑5分鐘---慢跑2分鐘---100公尺衝刺跑（跑兩次）---慢跑5分鐘---快跑5分鐘---慢跑10分鐘，就這樣，你不是**，不要求跑很久，夠量就行了，跑後也要進行腿部肌肉拉伸，這樣方便下次練習發揮好，但腿部肌肉不適，要休息一天，要不然會加大受傷機率，等到你考試的時候，就知道結果了，我現在都讀大二了，都是用這方法來鍛鍊的，相信你也能成功。。。。（三樓說的那麼多，其實那些是鍛鍊上身肌肉的方法）
2樓：無敵周松
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：仰臥舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練3次左右
是練三天休息一天的迴圈重複
有沒有在青春期快速長高的方法(最好效果在兩周內就很顯著)學校招體育特長生，我身高不達標
3樓：我注定幸福
1、方法之睡覺：我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
2、方法之運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。
3、方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。
4樓：彭雪峰
兩周的話，說實話吧，不可能。兩個月還有可能。多運動，多補充碳水化合物和鈣類食物。正常飲食不熬夜。
5樓：ci獨守孤城
那是不可能的，多運動補補鈣就行了
6樓：冤家噢相約
堅持往高處跳，跳久了就會長高了，我同學試過
7樓：櫻吹雪
補充蛋白質。牛奶雞蛋牛肉等。多跳多拉伸肩膀
8樓：寄
長高不是一朝一夕的問題，需要長時間去努力堅持，早睡和睡前做成長伸展運動可以幫助長高的。分析身高狀況
我是剛公升初三學渣，很想中考去重點高中
9樓：秉燭求學
高效的學習，首先要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提公升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
10樓：手機使用者
每個人都有自己的潛能，
如果你沒達到自己的要求，那麼請你想一想吧，是不是自己還不夠努力，一切只要努力，就有結果。所以你沒達到，只是你的渴望還不夠強烈而已。每天想一想，我還可以做更好，或許就會離成功更進一步！
加油吧!
11樓：匿名使用者
首先把學習想的太難，給自己太大的壓力。可以先做乙個學習規劃，然後按照計畫慢慢來就好了。學習不可能一蹴而就，每次考試有進步就好了。
初中網路課堂上有關於中考的同步輔導課程，有空可以免費試聽一下。
12樓：匿名使用者
啥都別說啦！加油吧，相信自己一定可以的。
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本來的世界記錄12秒88，現在被古巴小將打破了，成了12秒87 就是他保持的原世界紀錄12秒88 劉翔的百公尺跨欄成績是多少 12秒87是他目前最快的成績。是2012年6月4日在美國尤金國際田聯鑽石聯賽跑出的平前世界紀錄成績 因為當時羅伯斯12秒87世界記錄還沒有被美國梅里特打破 可惜那次刮順風，成...
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