1樓：聖域羔羊
無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不複雜。 請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。 首先，把書本放下來，輕鬆地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。
然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：
「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。 好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？
把呼吸放慢，拉長，吸氣的時候，想像空氣好像是一條細長的銀線，從鼻子鑽進氣管，流入肺葉，帶來一股清涼的感覺，一點一點滲透到全身的**…… 大約十分鐘後，我開始感覺到全身清涼，彷佛被一團溫度涼爽得恰到好處的冷氣包圍著，於是就能舒適地入眠了，還可以好整以暇的，半睡半醒的，讓窗外田裡傳來的喧囂蛙鳴陪伴著我滑入夢鄉。 這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用範圍可以遍布生活中每個區塊。例如，當你生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有**功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康！
例如，當你必須上台報告，卻心臟跳動加快，開始怯場，你可以先在心裡告訴自己：「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就更放鬆，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上台報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！
滿意請採納
狗狗可以吃安眠藥嗎,狗狗吃安眠藥可以嗎
對好不要 和人的道理一樣，是藥三分毒 如果必不得以非要吃，一定要少計量，也要根據你家狗的年齡，按照咱們 的計量肯定不性，小孩的計量一半餵給狗查不多，有一種打肚子裡蟲子的藥，吃下去即能達蟲子也有一點 安眠 的作用，可以打 到寵物醫院進行諮詢 我知道是不能像人那樣吃 不然會中毒死亡 可以少量或者極其微量...
狗狗可以吃安眠藥嗎，狗狗吃安眠藥可以嗎
不能吃 這種 不能，會對狗狗身體有傷害 不可以 絕對會有傷害的 不能！會有一些傷害的哦！別吃安眠藥了，其實狗都是有恐高症的，你把它放在桌子上剪毛，就一切都搞定了。不要吃給你個建議吧 我覺得暈車藥還是可以的 對大腦刺激還不大 但要注意劑量 兒童的劑量就可以 對好不要 和人的道理一樣，是藥三分毒 如果必...
除了洗牙還有什麼辦法可以讓牙齒變白
美白牙膏也有一定功效,不過刷牙的時候一定要刷均勻了,不然就會出現一片黃一片白。除了洗牙，還有什麼辦法能讓牙齒變白？美白牙膏也有一定功效，不過刷牙的時候一定要刷均勻了，不然就會出現一片黃一片白。怎麼讓牙變白，除去汙垢，除了洗牙有啥辦法？使牙齒變白的方法 1 家裡的食醋 陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋...