1樓：匿名使用者
至於你說的臉上有斑，我想你平時除了要做好防曬工作（不要以為男人就不用塗防曬霜），也要注意飲食和作息。
飲食方面：減少吸菸喝酒，能戒掉最好。多食蔬菜和新鮮果汁，一定要注意飲食清淡。
買個檸檬切片泡水喝，也可以淡斑，早晨來一杯鮮榨胡蘿蔔汁，或用它來塗抹臉上有斑的部位，都會有很好的效果。
作息方面不用說了，要是長熬夜或日上三桿才起，**會好才怪。另外不要長時間對著電腦，電視，螢幕放射出來的輻射也會加重斑哦。
正確的做法是上萬網或看完電視一定要去洗臉。
還有，如果以上方法在你長期堅持後都不見效，那你最好去看一下中醫，檢查一下是不是你的內分泌或者臟器**有問題。
回答者：pshwp - 見習魔法師 二級 7-12 09:34
修改答覆： pshwp，您要修改的答覆如下: 積分規則 關閉
首先來說，運動可以使身體大量排汗，隨著汗水的排出**的廢物也隨之排出，所以運動對**是絕對有好處的，還可以改善膚色呢。
至於你說的臉上有斑，我想你平時除了要做好防曬工作（不要以為男人就不用塗防曬霜），也要注意飲食和作息。
飲食方面：減少吸菸喝酒，能戒掉最好。多食蔬菜和新鮮果汁，一定要注意飲食清淡。
買個檸檬切片泡水喝，也可以淡斑，早晨來一杯鮮榨胡蘿蔔汁，或用它來塗抹臉上有斑的部位，都會有很好的效果。
作息方面不用說了，要是長熬夜或日上三桿才起，**會好才怪。另外不要長時間對著電腦，電視，螢幕放射出來的輻射也會加重斑哦。
正確的做法是上萬網或看完電視一定要去洗臉。
還有，如果以上方法在你長期堅持後都不見效，那你最好去看一下中醫，檢查一下是不是你的內分泌或者臟器**有問題。
至於你說的臉上有斑，我想你平時除了要做好防曬工作（不要以為男人就不用塗防曬霜），也要注意飲食和作息。
飲食方面：減少吸菸喝酒，能戒掉最好。多食蔬菜和新鮮果汁，一定要注意飲食清淡。
買個檸檬切片泡水喝，也可以淡斑，早晨來一杯鮮榨胡蘿蔔汁，或用它來塗抹臉上有斑的部位，都會有很好的效果。
作息方面不用說了，要是長熬夜或日上三桿才起，**會好才怪。另外不要長時間對著電腦，電視，螢幕放射出來的輻射也會加重斑哦。
正確的做法是上萬網或看完電視一定要去洗臉。
還有，如果以上方法在你長期堅持後都不見效，那你最好去看一下中醫，檢查一下是不是你的內分泌或者臟器**有問題。 我想你平時除了要做好防曬工作.也要注意飲食和作息。
飲食方面：多食蔬菜和新鮮果汁，一定要注意飲食清淡。買個檸檬切片泡水喝，也可以淡斑，早晨來一杯鮮榨胡蘿蔔汁，或用它來塗抹臉上有斑的部位，都會有很好的效果。
作息方面不用說了，要是長熬夜或日上三桿才起，**會好才怪。另外不要長時間對著電腦，電視，螢幕放射出來的輻射也會加重斑哦。
正確的做法是上萬網或看完電視一定要去洗臉。
還有，如果以上方法在你長期堅持後都不見效，那你最好去看一下中醫，檢查一下是不是你的內分泌或者臟器**有問題。
我都是用淘公尺水洗臉的，因為淘公尺水裡含有豐富的礦物質，可以充分補充肌膚養分，有效滋潤美白**，加一點醋也可以.
屈臣氏的熊果苷美白**粉很好用，效果很明顯。可以用於曬的有些黑，想很快恢復一下。
以下是我自己做**的一些方法，你可以試著做一下：
1,把綠豆搗碎成粉狀(不太碎也沒關係),加水混合成糊,直接塗在清潔好的臉上,待乾後洗淨.這個可以清涼**,保持濕潤,特別適合夏天用,我就經常做這款,感覺特別舒服。
2,那珍珠粉,雞蛋清,,蜂蜜混合在一起調成糊狀,敷臉,可以很好的美百滋潤**,如果是油性**,把蜂蜜換成水.
還要注意,如果自己在家調**,一定不要用自來水,要用過濾後的水或涼白開調，也可以用礦泉水。
2樓：死亡日紀
最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
睡前喝杯牛奶
很多人認為牛奶具有美白淡斑的效果，經常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷臉，企圖達到美白淡斑的效果，但實際上完全不會被**吸收。首先**表皮層透過性是有選擇的，這些大分子成分是無法深入的**當中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助於身體對鈣的吸收，各方面代謝營養補充到位。
堅持乙個星期就能看到**光滑細膩。
維生素e塗臉
維生素e使用在**上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要新增鮮奶混合能促進**吸收。將一粒維生素e和鮮奶用壓縮**浸泡後附在臉上五分鐘，乙個星期下來痘印斑點會淡化很多。也可以用維生素e和黃瓜汁自製補水保濕**要比很多大牌的補水效果更好。
整體來說維生素e塗蓮有促進其他成分吸收的效果，所以我們可以利用這一點來進行淡斑去痘印。
純露敷臉
近兩年來純露護膚成為熱門方式，提取各種鮮花的精華製成植物純露進行濕敷，純露的製作是將各種鮮花蒸餾收集出來的蒸餾水。這樣的爽膚水對**的適應性很高，而且分子極小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌膚的效果。
所以想要快速達到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花純露進行濕敷，要比祛斑美白的精華更有效果。
減少輻射
經常對著電子裝置，對**的損傷其實很大。首先是我斑和痘印，都是因為**色素的沉澱導致，輻射會減緩**對黑色素的分解，所以斑點才會久久不祛。對此我們可以採取一些防輻射的措施，或者放一盆綠色的植物在電腦旁邊對**有著潛移默化的作用。
保持心情愉悅
情緒和身體的分泌系統息息相關，尤其對**的代謝能力起著重要作用，當情緒大起大落時，不僅色素分解緩慢還引起上火爆痘的現象。經常熬夜也是黑色素生成的一大關鍵，焦慮不安的心情使我們身體機能內分泌不調，導致斑點增多，痘印也消之不去。這是用再好的美白淡斑精華也是起不到效果的，所以還是要從根本上解決。
3樓：小東
內調外養的祛斑方式是科學的祛斑方式。是不傷**的，自然的祛斑方式。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎麼形成的，從問題的根源出發，才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經週期：雀斑也有與月經週期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉澱，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞，**所需要的營養**就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。
色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
一、調節作息規律
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前**，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。睡覺時臉上可以使用內外結合 雙向祛斑的產品，對祛斑有很好的作用。
二、冰糖檸檬汁
檸檬有抑菌消炎的功效，經常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。10天快速祛斑方法?
用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素c「倉庫」，50g檸檬中的維生素就高達30毫克，還含有其他對**有益的成分。
三、使用白醋**
在純淨水裡家一點點白醋，按後用紙膜浸泡，再敷臉，連續3天，停2天，如允許以讓**蘇息一下，這種**是團體的美白，也不花多少錢，是很值得一試的。
生活小常識：怎樣養生
4樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
5樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
6樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
有哪些養生的小常識？
7樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
8樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
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