1樓：安小萱的
建議你多出去走走，和朋友逛街，得抑鬱症的人總是想著別人對她不好，自己會胡思亂想，可以多和開朗幽默的人一起玩，抑鬱症的人心態調整不過來會導致自殺的，環境也能影響一個人的情緒，祝福你早日走出黑暗的世界
我得了抑鬱症，怎樣才能自救
2樓：365陽光溫暖
我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。
我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，都和自己無關，很麻木。
我在狀態稍微好點的時候，和身邊最近的人說，我心情特別差，真的好難受。他們只會說我，年輕輕抑鬱什麼，你就是太閒了，去工地搬一天磚就好了。我能說什麼，他們沒有經歷，根本不懂我當時的痛苦。
所以，慢慢我不和身邊人說了。自己想辦法，讓自己找回昨天的自己。好在，我還記得昨天的我，那個陽光快樂的我，那個一天不停的忙，不停計劃美好未來的我。
我曾經，那麼陽光快樂。我曾經做到過。所以，我相信自己，還能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝憂鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以。
第二步，必須逼自己做，能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。
只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。
不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。
找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快樂，你就會，不經意間，徹底告別憂鬱狀態。
3樓：鈄珍瑞的春天
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
4樓：廣州華興心理
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。如需心理援助，私m。
5樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
6樓：中醫自然**
你好同學，你這種情況建議不要去吃西藥控制，那樣只會讓你越來越麻木的。可以嘗試中醫**抑鬱症，很有療效的，但是需要比較好的中醫大夫才行。中醫自然**傳承者常學禮在這方面很擅長，可以試試
7樓：匿名使用者
遠離讓你抑鬱的人或事，堅持吃藥，放寬心
8樓：北京澤元堂
多尋求醫生的幫助和引導
9樓：張靖宇阿
把你現在的情況和你的朋友說說，不要隱瞞什麼，肯定會好些。
10樓：南京仁康醫院
出現抑鬱症這種疾病情況一定要及早接受**，因為這一疾病問題的出現對於我們自身的危害 影響也是比較大的，所以大家可以通過鍛鍊和合理的飲食幫助自己緩解這樣的疾病情況。
11樓：筆記本舉報
《生命的重建》一思一念建立未來。《遇見未知的自己》人95%受潛意識支配。《不思考的練習》五感於一感，人是虛擬，活進了語言的世界，正義詞與反義詞二元對立共存。
《色眼再識人》人有紅黃藍綠四種性格，潛意識全部來自小時候各種危機。《永不後退》泰森自傳，別人能做到的自己也能。小時候猝死危機活進了思想與感受的世界，明白自己，思想感受與身體分離了，實體與虛擬。
活進了自己的世界，活進了別人的世界，活給別人看，無我，無己，無別人，都是記憶。紅色性格的做事動機是感受，藍色是思考，黃色是行動，綠色是感情，諾貝爾獎各星座得獎人數都很多。腦神經博士說，人的嗅覺退化了，味覺進化了。
感受進化了，做事更有動力；大腦瞭解的多了，更有判斷力。大腦是在毀滅自己，反正是假的。對應的是風象星座，感受型，多血質，紅色性格。
類推，火象星座，土象星座，水象星座。性格與生長環境等於人生軌跡，感受是動力，想法也是動力，力與空間，合二為一。解決問題是能面對潛意識了，然後想信念的**，全部來自小時候各種各樣的危機，活進了語言的世界，然後再清除情緒記憶，解決的問題一樣，都是自己不記得的，身體會變軟變輕鬆感覺變靈敏，各種慢性病也會好。
整體生命的運轉，昨天是記憶，未來是幻想，只活今天。紅色性格獸的基因遺傳大，一般方臉，額頭小，有顴骨。藍色一般方臉，額頭大。
黃綠一般瓜子臉。大腦是思考判斷用的，避免勞累，會不思考記憶學習。單細胞多細胞無性繁殖有性繁殖，二元對立，靈活運轉，無生死，只有物種的起源與滅絕。
12樓：和v計劃包括
命運掌握在自己手上，一思一念建立未來，明白自己，潛意識全部來自小時候各種經歷，過去未來現在，虛擬記憶的世界與現實世界。
好朋友得抑鬱症了，我真的很想幫幫、引導她，該怎麼辦？
13樓：風中的舞
如果她很信任你，那就要好辦的多。你首先要知道她到底抑鬱什麼。
是什麼原因讓她成這樣的，多和她交流。 如果她還要和你聊天什麼，那就不算那種很嚴重的。
多去了解她的內心，只要你真的瞭解她內心真的的所想了，就好‘對症下藥’了。
如果你想幫她，那就要注意說話了，比如你想問她關於她為什麼要想自殺，千萬不要那樣直接去問。如果她說不靠譜的話，也不要很順著去應和她，那樣會使她的病情更嚴重的。
所以這其中的分寸要自己把握好了！
14樓：匿名使用者
沒什麼事的,她需要人去開導.
但是最終要擺脫抑鬱還是要靠他自己,
其實我也有點抑鬱,
我就是從不斷地讀書中重新建立起信心來的.
15樓：匿名使用者
你好，我覺得應勸她放下包袱，積極改變自己小心眼不能自控的性格。對未來充滿信心，只要把握好現在的學習機會就不會有時間胡思亂想而得抑鬱症了。還要使自己的心態積極樂觀向上起來。
更要樹立起對自己、父母、國家的責任心來。僅供參考
16樓：海上者行
主要是靠她自己,但是朋友可以不斷的鼓勵支援她,是不斷的要讓她感覺到生活的美好,講她感興趣的喜歡的.要帶她到室外多走動多接觸社會.有時間就多陪陪她.
抑鬱症是很複雜的,沒有標準的**方式.我以前得過很嚴重的抑鬱症,現在恢復的很好了.
17樓：洛靈夕夢
耐心和她好好說說話，有意無意的關注她、幫助她。多讓周圍的人關心她。讓她知道她是被人們所需要的，她是受歡迎的。這種狀況一定會好轉的。
18樓：想和路飛一起
先要知道他到底有什麼煩勞，然後對陣下藥
19樓：匿名使用者
多做些讓他快樂的事情吧~~
他喜歡什麼就給他買吧!想玩什麼就陪他玩什麼吧~儘量讓他不要想些煩惱的事，多遷就他~~
多多陪他，你不要讓他感到孤單！！
20樓：匿名使用者
我是學校的心理老師，帶她去心理諮詢中心看看吧，別延誤了。儘量找專業人士，否則沒有用的。
我得了抑鬱症，感覺就快要窒息了，好難過，為什麼我不快樂，我感覺到這世界深深得惡意！怎麼辦？
21樓：醫生、來顆焚心丸
出去散散心，其實生活還是很美好的?
22樓：為了女兒笑著活
出了什麼狀況，你以前不這樣吧，是不是出了什麼事刺激到了你，沒有那麼嚴重
23樓：匿名使用者
人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。
有時候，雖然能想明白，但心裡就是接受不了。
心結 如果真的打不開，你就給它系成個花樣兒，其實生活就是這樣。
不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羨慕誰，陽光下燦爛，風雨中奔跑。
我們無需在意別人的評說，只要把自己的事情做好；無須看別人的眼神，只需走自己的路；無須有過多的抱怨，那樣會使自己活得更累。不必一味討好別人，不管走在何處，都不要迷失自己。如果你討厭我，我一點也不介意，我活著不是為了取悅你。
放過自己，沒有人可以討好全世界，讓自己輕鬆一點吧！
24樓：白雪嫣紅
先放開心結，每天堅持運動（瑜伽，有氧操，）都是最好的發洩方式，即美體有可抒發心情。一空了就找事情做，十字繡也是很好的選擇哦！
25樓：大無畏
別想那些，聽聽**放鬆放鬆忘掉，世界沒有那麼惡意的很善良的要相信，要做自我找自信
我現在身邊有父母和朋友，還有沒有什麼在等著我
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我沒有什麼朋友，害怕結婚沒人來
這個人多人少看各人的人脈。有親戚，同學，同事，朋友，反正感覺查不多的都可以請他們。最好男女雙方一起擺，那麼人就會多些顯得熱鬧。如果確實這方面的人脈不多，那也沒什麼的。人多就擺多幾桌，人少就少擺幾桌。其實你首先要克服自己內心的孤獨感和自卑，其實沒什麼丟人的，我們的朋友不專可能完全和屬我們的步調一致，以...