1樓：
瘦腿方法
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5，躺床上，然後先把腳平放15秒，腿伸直，從腿根那舉起，30度，60度，90度，各15秒，每晚堅持幾次，相信乙個月就會有效果的！！
6，有一種襪子，蔡依林曾經做過廣告，就是那個穿靜脈曲張襪，穿上去腿立馬顯瘦，襪子很緊，據說長時間傳有瘦腿作用，我也是才買，瘦腿作用還不清楚，不過大腿真的變得好細哦╮(╯▽╰)╭
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**旺旺id 女主角豬豬
2樓：
30下，50下都可以，關鍵是不要勉強自己，能堅持就好。
瘦大腿還有乙個好方法，就是跪著走。在床上（稍硬點的最好）或者在地上鋪個瑜伽墊子都可以。
每次堅持15分鐘才會有效果的。
3樓：紅舄
一組是至少四個八拍,一般為6-8個八拍,以大腿痠軟為宜
4樓：匿名使用者
可能要抬到腳很酸很酸，超級無敵酸才有這個效果吧!而不是作幾組的問題
但後來我還是放棄運動了，因位雷射溶脂**比較快
我台灣的朋友講的，最後我選擇去台灣的景公升診所找邱正巨集醫生
每天高抬腿多少下有利於瘦腿
高抬腿能瘦腿嗎？一天做多少能減下來啊？
5樓：到世界的小目
可以的 主要是堅持 不在一天做的多少 而在於你能堅持做多少天
剛開始可以是5分 10分 然後可以每天增加一點點
如果是肌肉型體質 可以做完後按摩大小腿 多泡腳 會瘦下來的~
6樓：匿名使用者
踢腿可以**。
一、側站踢腿
針對肌肉：腿大肌及外側肌
動作：借助椅背支援身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。
二、坐姿踢腿：
針對肌肉：腿大肌
動作：坐在椅上 建議固定椅子位置，避免移動 ，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。
7樓：匿名使用者
可以的，堅持就可以瘦下來了。一天最少20分鐘吧！
做高抬腿運動可以瘦大腿嗎？
8樓：變啦
高抬腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿部位的脂肪。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
9樓：黑黑
可以瘦腿，再加上腿部拉伸和深蹲更好
高抬腿一次多久可以達到瘦腿，高抬腿多久可以瘦大腿
分組來練，10次一組，一次正常速度，一天來個20組，記得要放鬆肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了。高抬腿多久可以瘦大腿 不能瘦腿。高抬腿是不能瘦腿的。人體不是練腿就瘦腿的，人體瘦腿必須是瘦全身，間接瘦腿的。高抬腿運動強度太低了，根本無法讓心率達到燃脂區，所以不能瘦。每天高抬腿多長時間可以達到瘦腿效果?您...
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