1樓：訫系我訫
人各有異吧~~
我給你推薦幾個小秘訣吧·
瘦腿方法
1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小秘方家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；
躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，
再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。
再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦
大腿**操
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
推薦：去除大腿贅肉的運動操 在柔軟中緊縮大腿、臀部
2、瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟1.5個肩膀寬。
2、將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖，臀部往後推。
3、然後伸直雙腳，雙手放下。
4、可重複做50次
功效：看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條。
注意事項：做此動作時，需要收緊腹部，效果才會出來，也要注意做馬步時不要翹起臀部。
但是這個動作也會很有效，他會拉扯到你大腿後面的肌肉，順便拉到臀部，所以你大腿和臀部那邊的線條會變得很好看，尤其是大腿會變得很結實，但是我相信笨的女生一定會做錯，一位「哎呀，就是往下蹲嘛！」其實你在往下蹲的時候，是很微妙的，屁股要往後頂，只有乙個訣竅，就是幻想自己是狒狒在下蹲，拋開所有的面子問題，當你照鏡子的時候，心裡想著「媽呀，我怎麼怎麼那麼丟臉！」那你大概就做對了。
2樓：薔薇愛彼岸花
能當明星的人當然身材都還不錯哦~
也有拍攝角度的原因，也有天生，也有常常運動（比如李孝利的**就是跳舞練出來的！）
3樓：匿名使用者
南韓公司回研究她們的最美角度啊，在加上後期的修補~~吼：美人出鍋~~~
4樓：匿名使用者
人不一樣，也有胖的呀，女星一般都身材好。
5樓：愛多的林
因為女明星很漂亮~身材勻稱，不高也會穿高跟鞋墊的~要不然怎麼叫明星那？？
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