1樓：smile喻永倩
1食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養搭配
合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
2低脂肪：脂肪佔總熱量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌、前列腺癌等。
但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
3降脂食物：為預防男士更年期血脂公升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上公升，有明 顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，還能活血化淤，對於動脈硬化 有一定預防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
對於以患有高血脂者，建議補充納豆片、納豆激酶等降脂溶栓的營養素。
4補腦益智食品：研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
5強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助提高性能力，如韭菜、蓮子、枸杞子、瑪卡蟲草等。
中年男人想健康，飲食很重要，有哪些食物男人不要碰？
2樓：_x_d晚晴
那種特補的食物到了中年還是盡量少吃吧。
3樓：為了孩子努力
中年男人想要健康像比較油膩的東西，還有燒烤，一定不要碰。
4樓：匿名使用者
中年男人最好不要喝酒，少吃油膩的食物。
5樓：念思久久你
中年男人還是少吃宵夜，少吃肥肉、油炸、燒烤等食物。
6樓：青袂清
酒一定要控制好量，少吃大魚大肉，多食用蔬菜，油炸食品更是要遠離。
7樓：快樂肥宅
一些高鹽高糖的食物還是盡量少吃一點。
8樓：未醒的夢
少吃過於的油膩食物，會引起高血脂等病症。
痛風的飲食有哪些，痛風飲食需注意什麼？
我現在經常扎針，抽血。效果不錯。飲食要清淡，買羚翹解毒丸吃，拿出5丸放到小碗裡，加滿水，上鍋蒸20分鐘，趁熱喝下去，每天兩次。效果不錯。不要吃西藥。不要吃發物，發物有哪些 發物 就可以，還有嘌呤含量高的不能吃。問題分析 痛風是由於機體嘌呤生成過多或排洩減少誘發尿酸在關節堆積導致關節紅腫熱痛等一系列症...
40歲的男人怎樣健康飲食，中年男人想健康，飲食很重要，有哪些食物男人不要碰？
1食物品種多樣化 不吃或少吃甜食，營養搭配 合理，多食富含膳食纖維 維生素 礦物質的食物。雞 魚 兔肉易於吸收 奶品與豆類含鈣高 新鮮蔬菜 水果可提供大量維生素 膳食纖維和微量元素，如西紅柿 胡蘿蔔 蘆筍 木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。2低脂肪 脂肪佔總熱量的20 25 而且要以植物脂肪為主。脂肪量...
健康過年，春節飲食有哪些需要注意的呢
需要注意的就是不能吃一些多油多鹽的食物，當然也不能暴飲暴食，而且每天不要吃的特別多，一些冷飲也需要少喝，不要喝氣泡水，也不要喝特別多的酒，對身體可能都不好，會造成腸胃負擔。春節飲食的時候一定要注意清淡，不要吃太多油膩的東西，避免造成積食，不要多喝飲料，飲料對身體是非常不好的，一定要多喝白開水，緩解油...