1樓：農小檬
如何緩解心理壓力
壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在的學生由於課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。
不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。
壓力的表現方式因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：生理的症狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。心理的症狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。
這裡向你介紹一種「3r原則」。
「3r原則」是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆（relaxation）、縮減（reduction）、及重整（reorientation）。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求乙個平衡點。
在日常生活中，如何從各方面來緩解壓力？
可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。
熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。
積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計畫做一些有趣的事情。
堅持運動：制定乙個鍛鍊的計畫，有固定的鍛鍊時間、鍛鍊方式和鍛鍊頻率。
注意飲食：有計畫地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。
適當放鬆：雕刻、聽**等都是很好的放鬆方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。
如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助於專業機構或人士，例如心理醫生或心理**的工作人員。讓這些專業人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。
其它：1.不要做完美主義的俘虜。大多數人都有一種本來的向上發展的慾望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態為標準，並希望永遠保持這種完美狀態，但現實與他們的願望經常相違，結果會陷入理想與現實的矛盾之中，所以從某種意義上講，「差不多」的原則還是可取的。
這樣會大大減少壓力的產生。
2.欣然面對。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，坦然地接受來自社會各方面的壓力。
3.給心靈留個屬於自己的空間。為別人活著固然是一種崇高而奉獻的境界，但要活在別人的眼裡，長久以往便容易失去自我，這樣的狀態會讓人越發感到壓抑、透不過氣來。
4.有乙個成語叫「助人為樂」，將這詞用在心理衛生健康、減少心理壓力方面有時非常適合。心理學研究表明，乙個人在幫助他人的過程中，能夠充分體會到滿足感、成就感，在一定程度上可實現自我價值。
有了助人的心態，就會相應地減少自私、斤斤計較等不良情緒，幫助了別人的同時也幫助了自己。
5.當心理壓力持續存在不能自行調節時，應及時找專業的心理醫生進行心理諮詢。
2樓：
中等程度的緊張最有利於學習，弦兒繃太緊了容易斷。
正視緊張和焦慮——其實它們所傳遞的資訊：你對自己的要求與期望很高．很上進!
接受焦慮和緊張——其實誰都是一樣的緊張，關鍵是不要因為緊張而緊張
將心境來個徹底大掃除——對不良情緒與想法大聲說「不」!
自信的移花接木法——做些自己擅長的事來體驗成功，由此增強對考試的信心!
結心靈開扇窗——切不可讓學習成為你的整個世界，「開心的學習＋新鮮的空氣＋輕鬆的**＋簡單的運動」才是沒有錯的
該放手時就放手——沒有心情看書時，不妨暫且放下書本．做做自己喜歡的事!
力量**於我自己——不要過於在乎父母或他人對你的評價，關鍵是自己要認可自己！自己要相信自己
永存希望——相信自己一定會成功，那你就離成功不遠了！如果放棄希望，那你就只有失敗！
【ps】每次做你喜歡的事情時，不要把熱情一下就用完，感到自己又進步、而又意猶未盡的時候就暫停，剩下的留待下次再做。盡量避免做到非常疲勞時再收手。這樣一般工作、學習的積極情緒都能保持很長時間。
3樓：匿名使用者
又是乙個和我一樣的同志。。呵呵。至少我沒什麼壓力。會考保合格就行。高二啊。還沒高三就給自己壓力，恩，走牛角尖會瘋狂的。
首先，按照某生物老師的說法。會考的題目都是面向正常人的。
經常被這麼說。
再說了，會考就會考吧，至少對於那乙個多月後的會考，個人感覺不需要太想著，平時注意一下看看書就可以了。有計畫的保證成績就行了。
再說了，這年頭那麼玩命的想著考試，不覺得累嗎。反正就我看來，該來總會來，一直念叨也不是個事。還不如結合著學習與娛樂。
該學的時候多學點，該玩的時候管他會考是啥玩意，平時該學的都學了，怕啥。
4樓：河北專接本考試
河北專接本，同學們最近是不是會感到學習壓力倍增，今天我們來教大家幾個緩解壓力的方法
5樓：三百萬年前
北大還有待業生吶，穩紮穩打，不要把高考等同於人生，只要覺的每天都有收穫，就ok
6樓：匿名使用者
客觀的說，作為學生，沒有功課壓力的人是很少的，完全沒有壓力的人或許不會有。有這種壓力也未必是壞事---既然什麼壓力都沒了他還會想學什麼？過來人覺得，正常的，習慣了的壓力會有舒服感，學業也一樣。
往高處看，高才生功課完了他會自找另外壓力，結果還是有壓力；往低處看，如果鐵了心和功課斷交的人，可能在功課面「自我解壓」了，但他能逃脫別的壓力嗎？所以，學習人不妨把學習壓力當作自然規律來認識，順它而不必去逆它。
7樓：恭珈藍澤
qu san san xin zhao hao you liao liao tian
8樓：匿名使用者
調整心態！~！
多和你的班主任交流！~！
多問別人方法！~
最管用！~！@！
我是一名高二的學生,現在感覺壓力很大,我該怎麼辦?總感覺上學很不容易,一直投入不了學習
9樓：
不要想太多，一定的緊張是必要的，但是過度的緊張會造成精神衰弱，建議你去多跑跑步……週末去爬爬上，放鬆一下，會好很多的……。^_^
10樓：匿名使用者
有壓力很正常，適度的壓力才會有助於學習，因此要學會排解壓力，學會學習也是一種技能！祝你學業有成！
11樓：匿名使用者
這個問題我高中的時候也有.說起來容易,需要些忍耐,用心去學,把一些亂七八糟的想法放一放!我相信這些東西你都知道,一定就是不好實施罷了!
壓力是動力的源泉.有壓力是好事.但壓力別那麼大.
很多人沒考上大學不一樣活的很好!只要你用心了就夠了
高中學習壓力太大，每天都很難受，我該怎麼辦？
12樓：啟小達愛種草
進入高二不適應是很正常的。因為剛開始分科，然後每科的學習難度又增加，肯定會覺得難的。
但是，自己要學會調整。首先，你會覺得整天考試，把時間都花在學習上，但是成績都沒有改善。這時候你要反思一下，是不是你的學習方法不對，你應該跟班裡成績比較好的同學請教一下，學習、吸收一下別人的好方法。
另外，覺得心情很壓抑，我建議是在休息天，最好到外面走動一下，或者看一下令人心情愉快的書。不要整天胡思亂想。
13樓：匿名使用者
每個上高中的人都有這個階段，你可以看自己的實際學習情況，如果可以考上大學，就努力堅持一下，如果實在不想上或者不是那塊料，就別太用功了，將來不上大學搞個別的技術也是可以賺錢的。但是千萬不要就此放棄。以後你進入社會就會發現，那些高中瀟灑的同學大多幹著很低階工資很低的工作，如果你不是什麼富二代之類的，那麼努力學習上大學或者是改變自己命運的最好的方法了。
不要去相信那些什麼讀書無用論給自己增加負面情緒。放鬆心態，堅持到底。
14樓：小i山
學習怎麼會很難受呢？那說明你思想覺悟不夠。乙個人在為自己的目標奮鬥的時候哪怕很累也是開心的。
比如：a和b兩個商店，a的生意很好但是非常累，但你問a老闆高不高興，他一定是高興的，b很輕鬆生活很慢節奏生意很少，你問b老闆，他一定告訴你他不開心。你要找對方法，這個世界沒有笨的人，你只要去努力就會找到出路的，遇到阻力就放棄，那就只能永遠停下。
千萬不要放棄，明知道很笨但沒有別的辦法也要去做，就會成功。相信這點。
15樓：子夜的風鈴
沒關係，因為到高三你會發現更難受。當然，到大學就什麼都不難受了。
16樓：匿名使用者
熬吧，大家都是這麼過來的
17樓：淺夢_微靜
加油！努力就有機會！
我是高二學生，學習不好現在能上什麼大學
才高二。沒有學習好與不好之分。高三一年，可以改變很多。高二努力學，那高三就可以不用那麼辛苦。我有的同學高二也不好，到了高三，衝刺一年，還是考本一了。重點在於你有個怎樣的心態了。祝你好運。你只要高三繼續加油你會考一個好大學的。為你加油！加油！加油！看你有什麼長處了，或者是愛好，往往自己比較愛好的東西學...
學習英語問題。我是高二的學生，我英語成績將就，可是我發現我並不怎麼會說英語，一所外語中學的同
買本新概念英語 反正我老師挺推崇的 多去看看。有題目不懂，多去問問老師同學。認真聽課，你越不聽只會成績越差，熬過最初的聽課，後面就好多了。單詞麼也是要背的，最好不要死記硬背 背了也遲早會忘的 要理解才好，實在不行你就死背，拼命奮鬥唄。話說老兄，你基礎不好可是個麻煩事兒啊，你得補補啊。對了，我不得不打...
我是高二的女學生，不知道是壓力太大了還是太在意成績了，我覺得這段時間，腦子裡想的都是學習，從早到
呵呵，首先要開心啦，但是你想說天天都煩死了怎麼還能開心，我想說的是你要有娛樂精神，不要一味的強迫自己投入到某一件事情中，有時候反而適得其反哦！我和你有同感，以前高中的時候壓力太大但是成績還算不錯，結果後來臨考的時候身體和精神徹底垮下來了，後來媽媽給我請假乙個月，但是本來可以考到重點大學的我勉為其難的...