1樓：匿名使用者
從正常的角度來講，bai增du肌和減脂，是可以同步進行的。從zhi你的身高體重dao
的資料上來看，專
你屬於偏胖的那一種吧屬。你可以通過跑步，或者是做tabata這種型別的運動來讓自己多出汗就是燃脂運動。的飲食方面注意一下，多補充蛋白質。
有精力的話要做一些力量性的運動，比如說去健身房擼鐵。這樣可以達到增肌的作用，有了肌肉，你就可以儲蓄更多的能量。也就是可以應付更高強度的訓練了。
至於方案，每個人的身體條件不同的，所以說。你得根據自己的自身情況去制定符合自己的方案了。實在不懂的話就找個教練問問吧。
2樓：匿名使用者
你1公尺74 85公斤，顯然體重過重，你要先剪紙，減到一定程度的話再增肌。
我17歲，身高172，體重150斤，bmi指數25.3，這幾天準備健身，應該先減脂還是先增肌還是先
3樓：蹦躂
減脂和增肌可以同時進行，比如說你在訓練後 可以結合飲食，少吃脂肪多的食物，補充一些碳水和優質的蛋白
粵語究竟是獨立語言，粵語究竟是 獨立語言 還是 方言
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藝術經濟究竟是怎樣的專業,藝術經濟究竟是乙個怎樣的專業
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