1樓：致自己的說說
不胖阿，別聽他的，有人喜歡胖胖的
2樓：楓沫沫
**又不一定要跑步 你可以 做些其他運動麼 世上沒醜女人 只有懶女人
3樓：追求真相的人
運動是人一生的良好習慣，其實你不算胖，但是既然男朋友喜歡和你一起運動，你最好配合一下，這樣生活更有樂趣。
4樓：痕跡化石
你這點都不願付出啊，你得懶到什麼程度啊，人家既然說出來了，你不去就代表你不愛，當然你不跑也可以，但是自此你們的感情就有裂痕了，他會覺得他的要求不被重視，如果愛還是跑吧，在說鍛鍊鍛鍊也好啊，體重不一定減輕，但是胖的地方可就不一樣的，前凸後翹的不好麼？**感受也不一樣了，為了**和諧，鍛鍊也是值得的
5樓：匿名使用者
適當運動還是可以的,跟男友一起跑,即可增進感情以可鍛鍊身體。慢慢就能適應了
6樓：匿名使用者
不胖的，剛剛好，男的總有理由打擊你，瘦了就該說你沒肉了，他就說說不是真嫌棄你，保持現在的就是測長胖了
7樓：匿名使用者
哎呀我去 和我乙個身材 你不覺得自己胖麼？我是不行了 我覺得我男友會嫌棄我的 所以我要節食加運動
8樓：中國廣生
胖的人都不願運動，相互的。不然也會胖了，都是從思想上懶惰造成的。甚至懶得**?
9樓：house搓少
小女孩。你男朋友只是想多和你待在一起。多接觸你。並不是嫌你胖。而且你並不胖
10樓：建店維修
乙個懶人沒人愛是再正常不過得了，跟他跑吧，他是在調教你，是真實愛你的表現，你說呢？
11樓：手機使用者
別說沒用的 他就是在給他不要你找理由！我165cm 150斤 我20歲 我男朋友從來都不嫌我胖 他還想把我養的更胖 怕我瘦下來太漂亮跟別人跑了
12樓：黎培林
按標準體重計算你還未達標。一點、也不胖。不要你是他的損失。別怕他，
13樓：比得兔
其實他不是閒你胖，他可能喜歡和你一起跑步！
14樓：匿名使用者
不胖啊，他再嫌棄你就不要他
15樓：久愛卟棄
這身高體重比例正好，不胖不瘦
16樓：匿名使用者
不是噠，那是在激勵你，還有，他只希望你能鍛鍊身體
17樓：1341017876婷
他是想讓你運動起來，不想你太懶了
18樓：匿名使用者
我172、體重110、親你確實有點胖
19樓：從此∽沉默
你誤會他了，假如他不想跟你在一起了，就會慢慢遠離你的，知道嗎，他這是想跟你一起多點時間，互相溝通，你要配合才是。在說，你也不胖。
20樓：匿名使用者
不胖吧= =我跟你抄差不多啊，別擔心，嫌棄你應該不會，不然怎麼會跟你在一起呢，這是個看臉的時代，自己打扮漂亮，體重能減就減，不行塑塑形健健身也是可以的，畢竟對身體好，要你陪著就陪著，偷點小懶，女孩子撒撒嬌什麼的，跑完步之後一起散散步聊聊天什麼的也是個美好的回憶吧
21樓：匿名使用者
不胖啊！說不定是藉口不想要你
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
22樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
23樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是乙個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
24樓：匿名使用者
一些執著於跑步**減脂的人士，可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。
為什麼跑步運動會增加體重呢？
對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上公升。在運動的初期，這種情況最為明顯。
等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
25樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的盡量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天乙個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便秘。
2.每天慢跑三小時，我乙個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
26樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
27樓：孤巷裡遇見你
你沒有注意自己的飲食。**光靠跑步是沒有用的，還要注意自己的吃食。
28樓：htf的生活回答
沒有搭配合理的飲食。跑步可以**，這是需要搭配合理的飲食進行的，如果沒有搭配合理的飲食而進行無目的性的跑步，反而會導致體重增加。
29樓：歪歪就是要飯
一、控制飲食，二，每天慢跑乙個小時，堅持40天，體脂率必然會降低，人非草木 都是血肉之軀，誰都不是例外。多從自身找原因。。。
30樓：木子心情
跑步是可以**，這就和學習一樣是乙個長期積累的過程不要三天打魚兩天曬網。
31樓：在中家的飯
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多了然後控制飲食不吃多才會體重下降
32樓：**
這說明你更健康了啊，之前太瘦了，跑步讓你的身體更強壯了，而且6斤以內都很容易變化，瘦的。你應該想想身高的事。
33樓：
首先不能再用跑步機了,利用跑步來**一定要慢跑很慢很慢,一般跑長跑的相對比短跑的瘦,這是由於有氧與無氧的區別造成的,樓主應該懂的,短跑會造成小腿長肌肉哦,樓主要注意了,你可以選用跳繩來代替啊,不過也要慢,可樓主好象是要為了**便秘不是**,應該多吃蜂蜜水啊,早晨起來第一件事就是喝蜂蜜水,空腹喝,養成這個好習慣就不用擔心便秘了
34樓：匿名使用者
不知道樓主有沒有注意到，長跑運動員往往都很瘦，短跑運動員都很壯。原因是長跑不光消耗肌肉內的糖分還要消耗肝糖原等內臟儲存的能量，過渡消耗後就會消耗脂肪，所以他們都很瘦。短跑主要消耗肌糖原，反而會刺激肌肉生長以儲存更多肌糖原。
如果樓主想要肌肉就短跑吧，要是想肌肉不是那麼大塊，就長跑結合短跑，跑一段衝刺一段，這樣效果最好，堅持就是勝利，切記切記
35樓：匿名使用者
你要明白什麼是無氧運動和有氧運動。
無氧運動，跑步機上跑步或者短時間快跑（劇烈運動)，效果是增肌，通俗點說是將肥肉變肌肉的**
有氧運動，戶外半小時以上慢跑才是減少脂肪減體重的**另外可能也有一定的飲食有關
運動員運動也沒見減輕就是這個道理
36樓：小懶
可能你便秘好了腸胃吸收功能好了所以吃什麼都吸收掉了所以胖了
37樓：匿名使用者
跑步啊，勸你還是別跑了啊，不要天天跑了，小腿會長肌肉的啊，到時會很粗的哦。
38樓：傷
我沒跑步體重還沒怎麼變，一跑步就增加了10斤
39樓：
跑累了吃的自然就多了 ，而且還要長肌肉，賠了夫人又折兵哦，很不划算的。
40樓：匿名使用者
跑步機當然效果差好遠了,跳步**不管是長跑還是短跑都要在外面跑步,而且要長期堅持還是能瘦一些.並且運動的人身體曲線挺好的.跑步機很機械,其實腰部並沒有使什麼力氣和活動,跑步機鍛鍊久了會增加肌肉,所以就增加重量了.
如果你想**便秘就每天多喝水.
41樓：匿名使用者
有些樓講的短跑和長跑指的是？具體跑多久才是長跑呢？
42樓：匿名使用者
..跑步讓你吸收好了唄
你跑的時間再長點就好了吧應該
30分鐘 健身的話剛剛好
**的話才剛剛開始..
**是應該先練器械還是先跑步？
43樓：聞起質檢
通常來說**應該先e68a8462616964757a686964616f31333365666264跑步，再器械，跑步有氧運動減脂，器械無氧運動塑形，兩者相成。
跑步屬於有氧運動，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，特點是強度低，有節奏，持續時間較長，要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這個需要根據**物件的肌力情況，和肥胖情況來決定肌力不錯也不是很胖的朋友，是可以從練機械開始增加肌肉能提高代謝更好燃燒脂肪。
但如果是比較胖沒有運動習慣肌力不足的朋友，會建議先從有簡單有氧運動開始，象快走、游泳這類運動是不錯的選擇，至於跑步也是要看物件的體重來決定，太胖的朋友如果一開始就跑步，膝蓋會承受不了。
運動要達到三十分鐘才可以消耗脂肪的。通常情況下，是現在跑步機上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身。
然後去做器械，如果在器械區不想練出肌肉，那麼訓練的時候每種器械就要每組20個~30個就好了，3~4組就行，每組中間休息1~2分鐘，做完器械一定要拉伸呀，這樣就不會長肌肉了，還能讓身形變好的。
大概練習乙個小時吧，因為權威人士分析，力量練習雖然出汗沒有有氧運動多，但是消耗的熱量很大，乙個小時的練習之後再消耗的就應該是脂肪了，這時，再去跑步機上快走50分鐘到乙個小時，就可以充分燃燒脂肪了。
快走不會長肌肉，速度一定要保持在6以上，剛開始可以慢點的。
最重要的是我可以告訴你為什麼你練了這麼久卻一斤沒有瘦，因為你的飲食不科學，節食會降低身體的代謝率，代謝率降低了，熱量消耗的就會變慢，那怎麼能**呢？一般去健身房**，私教會為你設計乙個營養食譜的，早餐很重要的。
可以吃兩個雞蛋清，補充一天的蛋白質，不要吃蛋黃，熱量高，還要吃兩片全麥麵包，還要喝一杯250毫公升的脫脂牛奶。這是早餐，很豐盛吧。
大概十點左右時吃一次加餐，加餐是為了加快代謝率的，可以吃150克水果。午飯一定要吃主食，100克，饅頭公尺飯都行的，還要吃肉肉，最好是牛羊肉雞肉或是魚，但一定要清淡的，可以是燉的，但是不能油炸！還要吃一些青菜，也要少油的。
下午還是有加餐的，大概是午飯與晚飯中間，還是吃水果或是西紅柿黃瓜之類的，晚飯可以和午飯一樣，就是量要減少點，或著可以用水果加蔬菜代替，這樣你一天都會有充足的能量去消耗脂肪了，代謝率降低是你**不瘦的主要原因。
擴充套件資料：**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類，單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。
醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖，這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚，任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖，繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%，根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣症候群導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖，能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞公尺松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等，另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖，由於醫源性肥胖的**很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
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