1樓：匿名使用者
我也有測試運動
上幾天，沒有太多需要**，可以每天想您所選擇的運動，多吃蔬菜，喝的飲料，你也可以像每天蹲，雙腿叉開比肩膀寬一點，蹲下90度，腰部的手向前伸直應用，蹲上5秒，兩個續集15，堅持以將近兩個星期。鍛鍊你的腿部，我不知道這個方法是不適合你，你可以嘗試是太累了，那麼就不要逞強，小心肌肉拉傷影響考試。
2樓：匿名使用者
適當的放鬆小腿，熱水敷之類的或者按摩
至於長跑，還是要堅持訓練，耐力是練出來的
盡量忽視那個痛，不要給自己帶來太多壓力就行了祝你體育中考取得好成績
3樓：汕頭璇轉木馬
多練習是肯定的，如果腿痛的話就泡一下熱水或者是俯躺著，讓人踩著你的腿部輕輕地來回搖動，這是軍訓時軍官教的
4樓：ok誰管
首先要確認你的身體是否健康吧，沒問題的話，從現在開始練跑步吧，跑前吃點有熱量的東西，也別吃太多。跑的路程由短到長，如果剛開始就大量的跑，第二天腿會非常酸。還有長跑中剛開始時要慢，別把力氣一開始用光。
跑步時呼吸要盡量平穩，不要說話，那樣會浪費力氣。快速跑完時，走幾步再停下來，不然身體會適應不了。
個人辦法：跑步時只想著努力跑，不去想腿痠。
5樓：我也叫
第一周跑三次 輕鬆跑800公尺 休息一天 跑400*3 間歇 都用9成力跑 星期天跑2000公尺 下週跑一次輕鬆跑800左右 輕鬆跑不計較速度慢慢跑 休息一下就可以去考試了，時間不夠了，如果有三個月還可以提高很多嗎，現在只能這樣，祝你好運。
6樓：匿名使用者
體育訓練中腿痛是很正常的現象 腿痛時要繼續鍛鍊 時間久了就不會再痛了，，如果真的想提高就只有練 這些沒有捷徑可走的
7樓：匿名使用者
可以找人代考的。。。我以前中考跳遠就是那樣的。
望您採納
8樓：潘軒之戀
才考八百公尺，你跑之前做一下運動，跑完後慢走一會兒，調節一下
我是一名初三的學生，後天就要參加體育中考了，現在一想到就緊張的要死，雖然在學校的測試都過了，但我還
9樓：佐冷杉
這會在你運動時bai，給你提供能量du，因為葡萄糖容易消化
zhi，dao
你可以做深呼吸，不要想內著你是在體育中容考，就當是平時的練習，另外，如果你平時練得好，這個時候是不會緊張的，所以你是對自己的一種不信任，要相信自已，你一定可以的
10樓：滑板鞋的人生
心態問題小夥子，本人當年是24s二百公尺，我覺得只要你咬緊牙關，那幾十秒的時間一下子就過去了，老師說很多都是想製造那個氛圍，嘗試深呼吸，或者多點去嘗試上上講台發言，可以很鍛鍊自己的勇氣
11樓：匿名使用者
這麼想得滿分麼親？
我初中時的體育就是在及格線邊緣徘徊的，只要過了就行，不在乎分的高低。
表給自己太大壓力，盡力了就好，再說了，體育應該不會影響啥的。
12樓：任非兒
沒事，站著緊張，跑跑就自然了，建議比賽前一天睡足
13樓：愛蔥的公尺兒
我當時是臨跑前半個小時喝了瓶紅牛，感覺跑的時候挺興奮的^o^
14樓：回憶中的回憶我
現在的孩子心理素質都越來越差了。
15樓：匿名使用者
你可以吃巧克力，讓自己興奮起來，然後分就飆上去了呀~
求~採~納~
16樓：至今僅此而已
別緊張啊我也經歷過一切都還還好
17樓：靜止的時空
開考前帶耳機聽聽**轉移注意力
本人初三一名學生，每次間操，體育課跑完步小腿就會很痛，然後休息大概40分鐘左右就不痛了，這種情況已
18樓：大劍客浩
說實話還是缺乏鍛鍊復。我現制在上高一，記得原來上初中時，為了體育中考，拼命練1000公尺跑步，結果由於平時缺乏鍛鍊，我原來腿疼過好幾天。這是正常現象，不要過度擔心。
我建議你休息兩天，這兩天內不要做太劇烈運動，你可以散散步，恢復體力，讓緊張的肌肉得到緩解。
望採納！歡迎追問
19樓：匿名使用者
適當的放鬆小腿，熱水敷之類的或者按摩
至於長跑，還是要堅持訓練，耐力是練出來的
盡量忽視那個痛，不要給自己帶來太多壓力就行了祝你體育中考取得好成績
20樓：馬化騰
我也有過，有時間晚上會抽筋。很疼。這是缺鈣，多吃點鈣片，多喝牛奶。
21樓：wyq0554一修咯
很少運動。長大了就明白了。缺乏運動。肌肉平時不刺激 。關鍵他就刺激你
22樓：老楊鈴
別聽他們的，這有可能是肌腱炎，也有可能是肌肉或軟組織撕裂，你可以到醫院看看，我以前就是這樣
23樓：一葉一菩提
有可能是你鞋帶系的太近了！我有時候也會，你可以試試看
24樓：qian可愛
我也有過，多運動運動，慢慢慢慢的就沒事的
25樓：文藝青年
是不是感覺小腿肚的肌肉很崩，感覺很漲。
26樓：故事裡有
跑步的時候跑的太過勁兒了，多注意就好了
27樓：峰林
生長期，缺鈣，食補吃排骨湯，食療吃青少年鈣片。
28樓：三顰三笑三故人
先不要怕，先去看醫生，弄不好得做手術
29樓：匿名使用者
很正常是長時間不段練肌肉漲痛過過就好了
30樓：匿名使用者
很可能是早期骨癌，趕緊查查
31樓：匿名使用者
你是不是太久沒運動了？
我是廣州黃埔的一名初三學生，就要中考了，我語文基礎還好，要背的話我也願意去付出，數學初一初
看了你的各科成績，真的是該努力了，因為目前的狀況和重點高中的水平相差很遠，但只要努力，自己下功夫，10個月還是能夠追上來的！給你幾條建議，或許會有所幫助 1 首先要樹立自信心，相信自己，只要努力了，我一定可以趕上來！2 應該培養並建立學習興趣，而不是一味的為了學習而學習，有興趣的東西就一定會學好！3...
我是一名初三的女學生，過幾天就要體育中考了，可是我的仰臥起坐
實心球8.5公尺 我扔的時候滑手了都過。一樣 這2項運動都要穗培腹肌 多練練背 練練腰 放心女的就5公尺還是6公尺啊 沒問題的 不用擔心 而且你們俯臥撐多少是及格?練腰我有個好辦法 就是你平這爬在乙個 比圖說猜陸唯拿塊墊子在地上 然後爬在地上 然後胸 和大腿 都起來 就你的小腹是支撐點 多堅持一會 ...
我是一名初三的學生我是女生明年就要中考了
哎呀，我深有感觸，我現在是一個高一女生，之前中考前也很害怕，因為我理科很差，反我媽媽安慰我要盡全力放手一搏！物理還是要記牢幾個公式，中考出題還是比較鬆的，當然也要看運氣。數學挑簡單的題先抓，不要看這麼多題不會做就一直盯著。理科爭取及格偏上才比較有希望，文科還是要保持比較好的狀態，總之千萬不能忘了公式...