1樓：匿名使用者
起碼要保證睡眠充足，並不是說睡的少就學習好，考的高，睡的少白天困，效率更低啊
2樓：獨來獨往奶奶
應該是10點半睡，6點起，你是學生要有充足的睡眠。
3樓：匿名使用者
為啥不是11點睡5點起
高三學生，晚上12點睡，早上6點起床，持續100天會影響身體健康麼
4樓：冥血薇雙子
不會影響身體健康，如果你能在每天起來跑個步就更好了
5樓：最愛火男來拿藍
我高三都只睡兩三個小時
對於高三學生，晚上10點入睡，早上4點起床或者晚上11點入睡早上5點半起床哪個更科學合理對第二天精力更好
6樓：匿名使用者
11點睡，6點起來也可以啊，睡夠7個小時比較好，高三也不用太大壓力
7樓：多啦alove夢
其實兩者都不太合理，我是一名大學生，我知道高三確實挺累的，但應該保證足夠的睡眠時間，不然第二天聽課狀態不佳，我覺得晚上十一點睡覺早上六點鐘起床這樣就差不多！希望我的回答能夠幫助你！
8樓：匿名使用者
晚上11點前一定要入睡，早上5點半到6點起床，再運動一下 身體健康
9樓：另類人生
晚上11點入睡早上5點半起床，這樣應該比較科學合理
10樓：匿名使用者
11點睡
6點上學的話，那就估摸著什麼時候起剛好準時到校就好了 起那麼早做什麼
11樓：匿名使用者
晚上11點入睡，早上五點半起床。其實效率高一點晚上早點睡也可以。過度勞累也不好。
12樓：love小貓
應該是後者比較科學，因為人在凌晨三點到五點的時候是必須休息的 。 你家裡學校遠嗎？如果不遠後者就行了
13樓：扣我
建議晚上10點睡，5點半起。早上喝無極康及第狀元粥
高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊?
14樓：超級飛天狗
我個人經驗十一點半到五點半或六點。生理上可以不漏最佳睡眠時間，而且堅持一星期後早上精神好得不得了。中午再睡半小時，高考狀元推薦的。
15樓：綦瑤所風
作為高三的學生應該每晚學到11點左右就應該睡了因為晚上11點以前睡覺對身體好
早睡早起
你可以早上5點起床背英語
這樣的學習效果很好
16樓：桌球跳豆
這個主要看你自己平時的作息時間，還要看你的成績在什麼水平，一般是在晚上12點就寢，早上6點起床，中午最好能午休30分鐘以保證下午精力充沛，晚飯前再睡30分鐘以保證晚上精力充沛，這樣你一天的精神都會比較好，頭腦也會比較清楚。
這樣的作息時間是經過實踐驗證的，效果很不錯，你可以試試。
17樓：匿名使用者
改善失眠，提高睡眠質量——許多失眠的人是太緊張了，身、心與大腦都不能很好地放鬆，甚至於越想睡著，反而越睡不著。有些人習慣吃安眠藥來幫助睡眠，但是藥物並不能幫助人心理放鬆，所以並不能讓人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒來還是有勞累感。再加上藥物成癮的機制，使得藥物劑量越來越大，***明顯，最終損害來人的身心。
潛能開發機可以誘發出δ腦波，此時人會進入深度熟睡的狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關聯；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，所以，如果在輾轉難眠時，能借助潛能開發機誘發出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，您就可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。並且潛能開發機來幫助催眠，既無***，效果又好，還不上癮。
陳安之談潛意識和潛能開發機
詳細介紹了潛能開發機如何幫助恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
18樓：匿名使用者
自己定吧
具體標準是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
19樓：匿名使用者
我高考從不開夜車，開夜車對身體很沒有好處，一般晚上上完晚自習，回家吃完飯，洗洗就睡了。早晨早起乙個小時，前半個小時讀寫英語或者做其他事情，後半個小時吃飯，洗漱，整理。請勿喝咖啡！
20樓：
以我的高考經驗看，應該晚上十點睡覺，早上六點半起床。晚上要早點睡覺，特別是臨近高考的那幾天。我當時就是這樣安排的，結果效果不錯，雖然沒有考上南大，但是還是一般的學校，專業不錯，挺好的
高三黨的最佳睡眠時間是幾點？我每天12點睡'5點半起可以嗎？
21樓：匿名使用者
高三黨的最佳睡眠時間是10點左右
每天12點睡'5點半起不科學
不同年齡段的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲每天需睡12～14小時，7～9歲每天需睡11小時，10～13歲每天需睡9～10小時，14～20歲每天需睡8～9小時，20歲以上通常每天需要睡7～8小時。
那至於是幾點至幾點入睡，應該是吃完晚飯三個小時以後。因為這樣是讓吃進肚裡的東西能夠得到消化。
請給好評謝謝您
22樓：手機使用者
睡眠時間是次要，關鍵看你學習效率。我以前學習每天只睡兩個小時，後來效率越來越差，現在每天睡6個小時，和以前的效率一樣！而且也不會那麼累了
23樓：月下冰霖
要看個人情況啦 有些人睡很少時間都不會困 但有些人一定要睡很多 但多睡一些時間總是好的
24樓：**座藍先生
親！盡量早點睡早22點晚o點最佳。零點開始五官開始排毒，到早6點
25樓：匿名使用者
最好不要，十一點睡就好了，最重要的是白天有精神
我是乙個高三學生，晚上1點多睡覺，早晨起不來，精神還不好，我現在應該幾點睡覺最合適，還可以學會習。 10
26樓：匿名使用者
高三一般都比較忙得，不過感覺你時間用的有點亂，會打擾到你的正常學習。
我建議你晚上最好早一點入睡，不要一直熬到凌晨一點左右了，因為過了12點自己本身機能會處於一種亢奮狀態，讓你入睡會比較困難些，使自己的生物睡眠時間無法滿足，所以我建議你最好23:30分之前入睡最好。早上可以適當早起些。
早上環境比較安靜，適合看些英語和一些需要背誦的文言文什麼的，比較容易記憶。
27樓：匿名使用者
正常情況下11點左右睡覺是最好的，一過12點人的睡意就過了，睡也是不易睡著的；早晨5點辦起床鍛鍊20到30分鐘的身體，然後花1個小時背誦該背的東西。這樣的效率會高很多，關鍵是頭幾天要堅持下來，形成習慣就好了。
我是乙個高三學生,如果每天22點30分睡覺的話,幾點起床才能保證充足的精力呢?
28樓：e戀時空
我個人認為高三學生要保證至少每天八個小時的睡眠。中午睡乙個小時就好，睡多了不好。早上五點半起來為宜，這樣可以在上學前在學習乙個小時左右的時間啦！最後預祝你高三順利啊！
29樓：xp物語
這不是說什麼幾點起床的問題 事要結合你自己的實際情況 有的人晚上只要休息幾個小時 比如5.6個小時第二天精力就很充足.但有的人 就算更長時間耶無法精力充足.
所謂的科學依據只是針對大多數人的平均情況而已..中午一般都要午休.只要睡了，睡著了 精力應該就會充足.
並不是一定要睡多長時間.
每個人都有差異 並不一定能用所謂的科學依據來衡量自己.只能作為參考而已哦..
30樓：匿名使用者
給你個我曾經的時間 凌晨2點睡早晨6點起，6點55到校，如果遇上比較忙的話偶爾是凌晨4點睡，早晨6點半起，高三一年，苦一點但是也沒問題，考試發揮正常
中午午睡不要超過一小時，如果你中午時間充足的話就看看書，超過一小時的話就容易起不來
31樓：匿名使用者
7點起床，大約就夠了，還有中午如果時間足夠，睡1小時就很不錯了，能保證你下午有足夠精力學習。
32樓：匿名使用者
我也高三，晚上最起碼要11點才睡。。。。哎，早上又要五點多起，怕遲到
高三學生每天12點左右睡早上6點半起床，早上10點左右就特別困，下課期間老師還不讓我睡一會該怎麼辦？
33樓：灝忛奔餜悹
高三的學生真的是非常非常的累，學習壓力大，最嚴重的就是睡眠不足，像你這樣的稅法真的是很睏的，中午就是趁著中午吃完飯那一小會兒能休息的話，最好能睡上20分鐘。
34樓：匿名使用者
你應該在0點之前**睡，早上6點半起來，睡眠時間是有點少，中午12點再怎麼忙都要咪一會，這就是養生中說的睡子午覺，只要堅持對身體有好處。
35樓：匿名使用者
合理安排好作息時間，盡可能的尋找時間打個盹，不要影響學習。
36樓：匿名使用者
下課期間做乙個簡單的課外活動！比如走出教室去操場或者適合放鬆身心的地方，做幾個深呼吸，活動一下安靜，讓室外的清風吹一下頭腦，讓腦細胞活躍起來！！把瞌睡蟲趕跑！
其實就是讓疲憊的身心得到很好的放鬆，做做擴胸運動，促進一下血液迴圈，讓身體的每個細胞都能得到充分的氧氣**！
37樓：水墨點兒
學生黨真是辛苦，我同事的孩子才初中，每天作業寫到夜裡一點多也寫不完，就睡覺了，睡到四點半再起來繼續寫，白天還要上課，天天如此身體都要壞了。你比起他來，能睡到六個小時算不錯了，而且你都高三了就快寒假了，那時好好睡睡，再拼搏幾個月就解放了，平時可以午休時間睡一會，保證下午上課質量。
38樓：你愛我惜
你為什麼要到12點才睡覺啊？早睡點不可以啊，晚自習完成到洗漱完畢也就4點多，你兩個小時在幹嘛？
39樓：老天爺為大
高三的學生是非常苦的，學期學習起來是非常苦，因為你們還要堅持一下，馬上進入高考了，之所以晚上睡眠不好，是因為你們的課程非常緊，如果像這樣的話，你可以中午回去睡一會兒，睡一會兒會兒緩解一下子。
40樓：萬載混沌
下課補一下覺是理所當然的吧，老師應該體諒。晚上只能盡早完成學習任務後睡覺了，平時盡量不通宵學習。中午一定要午睡，不省那乙個小時左右的時間做作業或其他事，補充睡眠時間。
41樓：落葉如蝶
為什麼要到晚上12點才睡，我們學校10點30熄燈睡覺，不允許繼續看書，看來你只能自我調節，在吃午飯後在桌子上趴一會兒了。
42樓：星空
高三12點睡，早上6點半起床很正常，大多人都這樣。
43樓：匿名使用者
上課時間睡覺時不可以的，這個老師做的是對的，但是你可以晚上早睡1到兩個小時。
44樓：天才還是傻瓜
這是衝刺階段，老師對你們要求嚴，只能在睡覺的幾個小時內提高睡眠質量，保證不被打擾，能沉睡。
45樓：匿名使用者
你跟老師說呀，課間時間是屬於自己的，你有權利休息一會兒。
46樓：匿名使用者
下課後會去教室外面醒醒神
47樓：匿名使用者
你可以利用中午午休睡一覺。高三非常辛苦，睡眠盡量睡好，乙個好的學校都會安排午睡。
48樓：fvs之驕子
你好，我也是從你們那個時代過來的，特別理解你，但你晚上睡覺時間確實太晚了，你把晚上睡覺時間調整到十點半左右，保證充足的睡眠，這樣第二天就會好一點
49樓：水瓶一頭老母豬
但你特別困的時候，你可以站起來，讓你自己清醒一下，或者是晚上早一些睡，保持充足一些睡眠
50樓：混世達人
是的。每天睡眠時間太少了，你們確實也辛苦。但是怎麼辦呢？咬咬牙把什扔了過去再忍吧。
51樓：匿名使用者
高三就應該努力拼一下，要克服一切困難，戰勝困難，挑戰自己，實現夢想，每天睡六個小時就可以了，上課困就抹點風油精。
52樓：匿名使用者
高三學生每天12點左右睡早上6點半起床，早上10點左右就特別困，最好還是早點睡，睡眠不足影響學習，得不償失
53樓：匿名使用者
高三課程比較緊晚上最好11點之前睡，因為睡眠質量差的話學習一定也跟不上，中午最好來個午覺補一補，睡眠***的話學習才能提高。
高三學生每晚至少睡幾個小時
54樓：匿名使用者
你這個休息時間已經到了極限了，不能少於6個小時了。覺得還是不夠那就是效率依然不夠高，還有提公升的空間。你看你的身體和大腦水平有沒有達到，坐在椅子上2個小時以上，除了上廁所之外，別的什麼的都沒做，沒望遠，沒看手機。
學了一科兩小時以後，突然轉換學科做乙個比較難的題，你不覺得太困難。如果能做到這點，說明你的身體情況還挺好的。做不到說明，身體的活力不太夠，影響了你大腦的靈活性。
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