1樓：匿名使用者
最上面兩個像儀錶盤一樣的，左邊那個有「%」號的是坡度，右邊那個是你跑步或爬坡的時速（單位是km/h，公里/小時），中間「us」字樣的左邊是你跑的距離（單位是km公里），右邊是你的心率（單位是bpm），左下方是你消耗的卡路里（單位是kcal），右下方是你跑了多少時間（單位是min分鐘）。
最下方有很多按鍵，從左至右依次是：mode（模式選擇），enter（進入），start/pause（開始/暫停），reset（重新設定） ，program（程式）。
第一次去健身房，麻煩去過的朋友可以告訴我上面的都是什麼意思麼，還
2樓：匿名使用者
最上面兩個像儀錶盤一樣的，左邊那個有「%」號的是坡度，右邊那個是你跑步或爬坡的時速（單位是km/h，公里/小時），中間「us」字樣的左邊是你跑的距離（單位是km公里），右邊是你的心率（單位是bpm），左下方是你消耗的卡路里（單位是kcal），右下方是你跑了多少時間（單位是min分鐘）。
最下方有很多按鍵，從左至右依次是：mode（模式選擇），enter（進入），start/pause（開始/暫停），reset（重新設定） ，program（程式）。
我第一次去健身房健身，教練告訴我先打基礎，是什麼意思？
3樓：紀元小寶
用小重量把動作練標準
4樓：瑭姻
我第一次的時候教練就是告訴我先別急著做太多。運動量要慢慢遞增的。
5樓：匿名使用者
掌握器械的操作方法，適當提高身體耐力
請問初次想去請問初次想去健生房應該選擇什麼樣的？
6樓：匿名使用者
初次去健身房，可以選擇你想練習的器材。
單功能器械，常見的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
划船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。
健美車——鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。
健步車——主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
跑步機——主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。
us健身：去過幾次健身房，這間服務態度真
7樓：譚海梅時代
健身不僅可以塑造個人形體，還能提高身體素質，讓
你有乙個健康又強壯的身體，從而吸引其他人的眼球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
業餘時間我總是和同學們去健身的翻譯是：什麼意思
8樓：匿名使用者
翻譯如下；
業餘時間我總是和同學們去健身
i always go to the gym with my clas**ates in my spare time,
第一次去健身房 求請教
9樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
10樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
11樓：姓永芬疏己
我是私人教練。
很多會員第一次來健身房都會感覺到盲目，因為器械太多。
我這裡做乙個指引：
1.不懂得器械，找巡場教練諮詢（不用害怕，教練都很好說話的，一般健身教練都會耐心的指導你）
2.鍛鍊時，盡量找教練在身邊指導，因為很多健身的東西是有學問的，過重或者姿勢不多都會事倍功半（我的很多會員一開始喜歡大重量，其實健身的前期最重要的是掌握動作要領，而不是增肌，動作錯了以後就很難糾正）
3.找乙個適合你的方案有目地的去鍛鍊。
你追問我，估計還有很多要說的，你再幫你的身高體重告訴下我，我幫你做個方案。（放心，我只是出於乙個教練職責幫你做方案，沒費用的。）
12樓：賽普健身
健身小白的話，初次去健身房，切記不要自己無條理性的練，最終導致練的沒有效果，而且還會練出一身的傷病來。
想要達到好的訓練效果，一是自己有一套自己的訓練體系，知道該怎麼練。
第二個就是可以尋找私人健身教練的幫助，根據你自身的情況，制定適合你自己的健身計畫，練出完美的自己。
13樓：山成褒庚
合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1次），每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛鍊效果極佳。
注意安全
健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊前後要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛鍊時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時，要有人保護。
最好是結伴鍛鍊，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
打好基礎
消瘦者在初練階段（2至3個月）最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。
要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同乙個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。
隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作乙個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。
所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
少練其它專案
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事,憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，
只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計畫的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功。
14樓：四川萬通汽車學院
1首先剛開始可以進行一下簡單的拉伸，就像小時候上操課一樣。拉伸一下身體
2然後可以先在跑步機上，運動20分鐘左右（速度不要太快）主要目的是，把身體活動開，讓身體處於乙個熱的狀態。
使用方法。先開啟電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 "start"啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動。記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。
3最後可以進行一下腿部的拉伸。
然後保持15秒左右 拉伸2次，
4沒有巡場的教練，可以隨便拉乙個教練問健身的一些基礎，一般的教練都會告訴你一些知識的
15樓：在巴黎象牙塔上
第一次辦好了卡，一般會有教練帶你熟悉環境和器械使用方法。
第一次去健身房，需要帶：
1、健身後會出很多汗，帶好洗髮水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。
2、健身房一般只提供櫃子，而鎖具是自備，所以帶鎖頭，如果懶得用鑰匙，就買一把密碼鎖。
3、健身時用的手套護腕等護具，鞋子，衣服。
4、帶個水果，運動完補充一下，也是不錯的選擇。
5、飲料、水等……這個根據個人喜好
16樓：變啦
健身後會出很多汗，帶好洗髮水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具；
健身房一般只提供櫃子，而鎖具是自備，所以帶鎖頭，如果懶得用鑰匙，就買一把密碼鎖；
健身時用的手套護腕等護具，鞋子，衣服，飲品等。
17樓：飛常時刻
首先心態要調整好，無所謂，每個人都是從不會到會。
其次沒人關注你，動作不標準也沒人嘲笑你，萬事開頭難。
最後，不會多問教練，他們都會很熱情的幫你，不要被他們的肌肉下到，開始我和你差不多，到慢慢就好了，2年下來看到自己的成績，真的很有成就感。
祝你成功。
手機黨，純手打，望採納，還有不明白的可以文我！
18樓：煙雨雨萌
正常帶點需要的東西就行，首先你得記住帶你辦的健身卡。第二記得帶水，因為健身房的水比外面的貴，除非你有錢無所謂，第3記得帶毛巾，換洗衣物等，因為健過身一身的汗，你得去洗澡。
19樓：**ile寺無雞蛋
剛接觸的新事物肯定有不適應性，但你知道你是消費者哦，去健身房最好是有個伴，可以互相督促，激勵，器械那些你要不是純粹為了練肌肉就沒有太大危險性，去的前兩天可以逐個熟悉熟悉，採用適和自己的重量挨著試試，還有就是裡面會有很多私教會巡場，沒等你發問呢他們就會過來認清洋溢主動給你介紹的，當然是想成為你的私人教練，如果有條件可以找個，要覺得花費太高，自己練那就遇到不懂得問他們肯定幫你解答，平時沒事看看相關健身的書籍，網上看健與美就可以，來累計自己的健身知識和針對你的健身計畫。晚上的瑜伽班我們這邊健身房是固定的每週兩天有，有年費的可以直接去參加了，會有專門的教練在小屋裡教動作的。就是衣服自己準備下就好了。^_^
關於健身房健身的問題，第一次去健身房，問幾個白痴問題
這麼說吧，在沒有準確定位你的健身目標與身體素質條件的前提下，給你制定任何的健身目標都是不切實際甚至有害於身體健康的。如果你沒有請健身私教的打算的話，那麼找一兩個同伴一起鍛鍊是非常好的。關於具體的鍛鍊任務，則需要你根據自己的身體條件自己制定，因為不可能將專業健身運動員的訓練計畫拿給你乙個新人就能夠讓你...
我第一次辦卡去健身房健身，請問健身器械每次去全部都要練一遍嗎？還是每次針對性的一兩個器械
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正確選擇私教...
第一次去健身房，這都三天了腿還疼的走不了路怎麼辦
這個太正常了啊，長時間不鍛鍊，突然運動量大了，導致肌肉疼痛，原因我就不解釋了。最好繼續練，不能半途而廢啊，但是近段時間運動量要少點，等到不疼了，在加量。做按摩吧 哦，這個問題是每乙個鍛鍊的人都會遇到的，你一定要堅持，不要等好了再去，那樣的話，你還會疼的，你應該堅持每天鍛鍊的時候少量的做點，然後就是熱...