1樓：靜心峰
斷食法是指每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食。
開始每週1次微斷食**前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。
小型斷食法的重點在於清除毒素，促進代謝，調節體內平衡，養成易瘦體質，讓後續的**計畫更高效
一日斷食法是人體在乙個月中，通過保持一天也就是24小時停止食物攝取，來重新調整人體的新陳代謝，清除毒素的方法，斷食前要掌握斷食的知識，斷食的時間一般人每月進行1～2次，斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。
斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。
每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。
這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
2樓：ωǒの寶
斷食不是一頓都不吃，也不是什麼都不吃。是可以配合吃一些健康食品，用循序漸進的方式進行斷食。下面是我幫你搜到的練習方式，你可以嘗試一下。但是我建議你還是運動**比較好，比較健康。
練習方法
1、以雙休日為例，週六晚餐開始減食，為一般食量的60%，最好是喝粥。副食是梅干2個、蔬菜汁1杯，慢慢地喝完。
2、斷食第一次，星期日上午，飲一杯水或一杯果汁，記住不要加糖，用10分鐘時間慢慢喝完。
3、斷食第二次，星期日午後，飲一杯水。
4、斷食後第一天，星期一，與星期六飲食相同。
5、之後慢慢增加食量，直到斷食第二天以後才可以完全恢復平時食量。
6、斷食過程中，如感覺肚子餓時就作呼吸法來壓住飢餓感，做法如下：深吸一口氣，嘴做成鳥嘴形，時間約7秒鐘。屏住吸氣，嘴復員，堅持14-21秒；慢慢呼氣，由兩鼻孔中撥出，約10秒鐘時間；如此反覆做就可消除飢餓感。
3樓：匿名使用者
普通人的斷食**最短可以3天，最長可以達30多天！一般不足3天的就不叫斷食**了！沒有時間可以試試3天的！
什麼是瑜伽斷食法
瑜伽斷食法的斷食時間
4樓：研子系列湮瑮
斷食的時間有長有短，一般人應控制在7天之內。而對於大多數人來說，在
沒有專人指導的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。這個時間長度一般人都可接受，而且對工作和學習不會有太大影響，因此值得推薦。
至於每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，據科學上的說法，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮躁，這種情緒的擾動開始於新月．滿月的前3天，所以，配合新月．滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
斷食期間只喝水要注意什麼
5樓：蓋辜苟
斷食期間要注意的事項：
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天，只喝清水
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的。
建議週末沒什麼事兒的話，進行一天，或者兩天的斷食，等積累了一定經驗和體會後，再逐漸增加天數，方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃麵，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大。
6樓：z不可替代
斷食的時間一般以1天為宜，兩次斷食之間最好要相隔兩周以上。
斷食的幾項原則：
1、可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。
3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。
4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。
定期斷食的益處：
1、消耗過剩營養，消除體內毒素；
2、延長青春，延緩衰老；
3、**的效果看得見；
4、降低血壓；
5、提高身體免疫能力；
6、消除緊張壓力；
7、改善肌膚。
7樓：同力有機食品
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天，只喝清水
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的。
建議週末沒什麼事兒的話，進行一天，或者兩天的斷食，等積累了一定經驗和體會後，再逐漸增加天數，方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃麵，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦
還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！
8樓：喲呵註冊好難
別休克或者暈了過去。旁邊放點葡萄糖
七日瑜伽斷食**堅持5天後堅持不下去了怎麼辦
9樓：若言瑜伽館
一般都是對身體無礙，用意念戰勝，自己就成功了，加油。我愛人做過更久的，可以加入道家**練習
瑜伽斷食法的注意事項
向電腦高手請教一些電腦知識，電腦高手請教啊
沒什麼，你只是複製嘛！要是剪下或刪除就壞了，不過系統會提示你這些不能亂動。電腦執行慢也許是因為你的垃圾檔案太多，或者你開機啟動的無用程式太多，或者你電腦配置不協調，等。很多因素！建議你在放東西時最好每個檔案都分類。別亂放，安裝某程式時一定要安裝到指定資料夾，因為所有程式預設安裝到c盤，那樣肯定會讓機...
向佛友1請教乙個問題！我想請教佛學高手乙個問題！
佛法是心法。其功德在於你心的國土，而不直接顯現在浮塵。從您的表述來看，似乎放生的功德您都沒有得到。您僅僅是給自己種下福田，卻沒有在心上下功夫。佛法不離世間，世間處處是佛法。振作起來，去找工作。照顧好自己。因為我們不僅要自覺，還要覺他。不僅要自度，還要度他。這是我們生存的終極意義和人的終極關懷啊。不然...
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