1樓：小迪迪波波
選擇最適合自己的專案：
1，最好的健腦運動
:運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液迴圈使大腦獲得更多的氧氣和養料，尤其是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
2，最好的抗老衰運動：
但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質在體內的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步。
3，最好的**運動：
凡是有氧運動皆有**作用，但以手腳並用的效果最好，如游泳、滑雪等。
4，最好的抗高血壓運動：
可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等
2樓：匿名使用者
除了在健身過程中注意不要意外受傷，注意場地、器械等等環節以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。
一、要因人而異
運動與健身首先要根據自身的情況及所要達到的目的而選擇適宜的運動專案。如腦力勞動者由於經常伏案不動，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，是腦力勞動者增強心肺功能和體質的健身專案。身體肥胖者可選擇騎自行車、球類、長跑、游泳、跳繩等活動，以消耗體內多餘的脂肪。
身體消瘦者宜選擇增強肌肉力量和促進消化吸收功能的運動，前者如俯臥撐、單雙槓、拉力器、舉啞鈴，後者如跑步、游泳、健美操、太極拳、球類專案等。體弱多病者應循序漸進、逐步加大運動量。一開始，可打太極拳、太極劍、散步、慢跑、做健身體操等，以後隨著體質的增強，循序漸進，逐步加大運動強度，再進行大運動量的專案。
離退休者由於年齡比較大，因此不宜進行強度高的運動，太極拳、氣功、散步、慢跑、門球、廣播體操等活動可怡情養性、延年益壽。
二、要選擇最適合自己的專案
最好的健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液迴圈使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
最好的改善視力運動：打桌球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。桌球在我國普及程度很高，是我國的「國球」。
打桌球不但能夠鍛鍊身體，而且可以**眼睛疲勞。
最好的抗老衰運動：人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質在體內的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：凡是有氧運動皆有**作用，但以手腳並用的效果最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。
最好的抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等。
三、要注意安全
除了在健身過程中注意不要意外受傷，注意場地、器械等等環節以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。健康人應從最低的運動量和強度開始，循序漸進，並確定適合自己的最大運動量。
如果乙個不經常鍛鍊的人，從事了大運動量和對抗性強的活動，不僅起不到預防疾病的作用，還會因為過度疲勞，而降低了自身的免疫力。
運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較低的熱身運動，使各個關節的活動達到最大範圍，有目的地拉伸肌肉，避免在劇烈活動中受傷，使身體在進入劇烈運動前有乙個準備，可以進行快走、慢跑、活動關節等伸展運動，它能增加關節組織的柔軟度和肌肉的協調能力。
在做有氧器械訓練時，開始可以設定低強度、低速度，待心率、血液迴圈、能量代謝提高和體溫上公升後，再逐漸增加強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。在開始運動過程中，要根據自身情況合理安排運動量，有氧運動約20分鐘或更長，強度在中度或中度以上，心率大約在130—170之間。
另外，在運動或健身前一定要做充分的準備活動。一些人覺得花錢租了場地，就一定要把時間用足，浪費在踢腿扭腰上實在是不值，脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當中去了。這樣很容易出現運動損傷如腕關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等。
就像一輛汽車，你要它在機器很涼的狀態下猛地跑高速，它就會受到很大的磨損，甚至損壞汽缸。
除了運動前充分的準備活動之外，還要注意用具的保護。比如打羽毛球、籃球應該選用護膝，打網球、桌球應該選用護肘和護腕，打排球、籃球的時候可以用膠布粘在指尖和關節上，保護指關節和指甲，游泳的時候選用防水耳塞等。
一旦發生了運動損傷，一定要引起重視，較重的要去看醫生，較輕的也要充分休息。很多運動損傷如果處理不當將很難**。
四、要合理地選擇飲料
在運動和健身時由於身體內產生熱而流汗,隨著流汗人體會失去大量水份和電解質(鈉、鉀等)，因此需要補充飲料。科學合理補液才能提高運動能力，有利於健康，否則將適得其反。要養成運動中補水的習慣。
補水的原則就是少量多次。建議喝運動飲料或純淨水。
(1)要避免飲用含有咖啡因類的飲料，如可樂、咖啡和茶類等。咖啡因是一種可引起興奮作用的藥物，被列入為奧林匹克委員會禁用的藥物清單中。
(2)要避免飲用含酒精的飲料。有些人以為酒精，尤其是啤酒，是一種好的"運動飲料"，這是一種錯誤的概念，因為酒精也是一種利尿劑，而且來自酒精的熱量不是醣類分解的熱能。喝酒後運動，運動者反應和分辨能力都會受到嚴重影響。
(3)要注意避免飲用含碳酸汽的飲料。運動前或運動中飲用含汽的飲料，其中的碳酸汽不僅會使運動員產生腹脹的感覺，造成不適，而且在運動時，碳酸汽會往上頂，由胃部向上反出來，影響運動和健身。
3樓：勛業食用菌
冬泳有助於提高身體免疫力。洗澡的時候先用冷毛巾把全身搓熱，能提高血液迴圈，也有助於免疫力提高。
4樓：鑀菡萏
冬天不要運動量不要太大，以免消耗太大熱量，對身體不好，早晨最好不要空腹運動，吃完飯走路半小時。
5樓：輕鬆々贏錢
.吃飯規律。 早晨吃好。中午吃飽。晚飯吃少！
6樓：匿名使用者
冬天穿黑，夏天穿白。
50個生活中的科學知識
7樓：墨爾本
1.吃藥的時候，不要用茶水送藥，因為茶會和藥物發生中和作用，降低藥性。
2。發燒時喝茶害處較大，因為茶葉所含的茶鹼會提高人體溫度，並可影響和降低藥物的作用，從而加重病情，因此，發燒時不宜喝茶。
3。穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線，從而可減輕紫外線對**的損害。
4。兒童空腹的時候不要吃糖，因為在空腹時會影響他們機體正常的新陳代謝功能
5。把新鮮雞蛋放在石灰水中可以保鮮，是因為雞蛋撥出的二氧化碳與石灰水反響生成了碳酸鈣堵往了雞蛋表面的微孔，防止氧化而變質。
6。為了防止食品受潮和變質或變形，常在食品袋內充的氣體的二氧化碳或氮氣；或在袋內放乾燥劑：生石灰、氯化鈣重要是吸水，鐵主在是吸收氧氣和水；或採用真空包裝。
7。魚鰾內的氣體重要有二氧化碳和氧氣
8。做鏝頭時加些純鹼重要為了中和麵粉發酵時產生的酸，生成的二氧化碳能使麵包疏鬆多孔。
9。蔬菜中殘留的農藥可以用鹼性物質泡，可降低農藥的藥性
10。皮蛋的澀味可以加點食醋去除
11。冰箱的異味可用活性炭除去，利用了活性炭的吸附性。
12。鋁壺上的水垢（重要成分是碳酸鈣和氫氧化鎂），可用鹽酸或食醋除去
1、掛在壁牆上的石英鐘，當電池的電能耗盡而停止走動時，其秒針往往停在刻度盤上「9」的位置。這是由於秒針在「9」位置處受到重力矩的阻礙作用最大。
2、有時自來水管在鄰近的水龍頭放水時，偶爾發生陣陣的響聲。這是由於水從水龍頭衝出時引起水管共振的緣故.
3、對著電視畫面拍照，應關閉照相機閃光燈和室內照明燈，這樣照出的**畫面更清晰。因為閃光燈和照明燈在電視屏上的反射光會干擾電視畫面的透射光．
4、冰凍的*肉在水中比在同溫度的空氣中解凍得快。燒燙的鐵釘放入水中比在同溫度的空氣中冷卻得快。裝有滾燙的開水的杯子浸入水中比在同溫度的空氣中冷卻得快。
這些現象都表明：水的熱傳遞性比空氣好，
5、鍋內盛有冷水時，鍋底外表面附著的水滴在火焰上較長時間才能被燒乾，且直到燒乾也不沸騰，這是由於水滴、鍋和鍋內的水三者保持熱傳導，溫度大致相同，只要鍋內的水未沸騰，水滴也不會沸騰，水滴在火焰上蒸發而漸漸地被燒乾，
6、走樣的鏡子，人距鏡越遠越走樣．因為鏡裡的像是由鏡後鍍銀面的反射形成的，鍍銀面不平或玻璃厚薄不均勻都會產生走樣。走樣的鏡子，人距鏡越遠，由光放大原理，鍍銀面的反射光到達的位置偏離正常位置就越大，鏡子就越走樣．
7、天然氣爐的噴氣嘴側面有幾個與外界相通的小孔，但天然氣不會從側面小孔噴出， 只從噴口噴出.這是由於噴嘴處天然氣的氣流速度大，根據流體力學原理，流速大，壓強小，氣流表面壓強小於側面孔外的大氣壓強，所以天然氣不會以噴管側面小孔噴出。
8、將氣球吹大後，用手捏住吹口，然後突然放手，氣球內氣流噴出，氣球因反衝而運動。可以看見氣球運動的路線曲折多變。這有兩個原因：
一是吹大的氣球各處厚薄不均勻，張力不均勻，使氣球放氣時各處收縮不均勻而擺動，從而運動方向不斷變化；二是氣球在收縮過程中形狀不斷變化，因而在運動過程中氣球表面處的氣流速度也在不斷變化，根據流體力學原理，流速大，壓強小，所以氣球表面處受空氣的壓力也在不斷變化，氣球因此而擺動，從而運動方向就不斷變化。
9、吊扇在正常轉動時懸掛點受的拉力比未轉動時要小，轉速越大，拉力減小越多．這是因為吊扇轉動時空氣對吊扇葉片有向上的反作用力．轉速越大，此反作用力越大．
10、電爐「燃燒」是電能轉化為內能，不需要氧氣，氧氣只能使電爐絲氧化而縮短其使用壽命。
11、從高處落下的薄紙片，即使無風，紙片下落的路線也曲折多變。這是由於紙片各部分凸凹不同，形狀備異，因而在下落過程中，其表面各處的氣流速度不同，根據流體力學原理，流速大，壓強小，致使紙片上各處受空氣作用力不均勻，且隨紙片運動情況的變化而變化，所以紙片不斷翻滾，曲折下落。
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醋。1.玻璃上的油漆，可用醋浸軟後擦掉。2.煮肉和薯仔 馬鈴薯 稍加一些醋，就容易煮爛，味道也好。3.鐵或鋁生鏽，可用醋擦乾淨。4.在墨汁加點醋，可使墨汁黑而發亮並不易褪色。5.洗綢緞時加小量醋，可使絲織品保持原有光澤。6.夏天吃冷盤放點醋，有殺菌作用。7.食餐時魚骨卡喉，喝醋可使鉛骨軟化消除。8....
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螞蟻軀體平滑，或有柔毛 刺 條紋 網紋 刻紋和瘤突。螞蟻的體色有黑 黃 棕 紅，還有黝藍 紫檀 黃褐與紅 紅與黑 黑與藍的混合色。不同種類的螞蟻體型大小非常懸殊，一般體長幾公釐，世界上較小的螞蟻要數一種稱 賊蟻的蟻種 其體長只有2公釐左右。螞蟻的身體分為頭 胸 腹三部分，有六足，體壁薄且有彈性，有膜...
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