1樓：道峰山營
50公尺快速跑
動作：用站立式起
跑，跑出後迅速加快速度，並努力以最快的速度衝過終點線。
1、站立式起跑：聽到「各就位」時，站在起跑線後，兩腳前後自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，後腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，聽到「預備」時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側臂自然屈肘於體前，另一臂在後，兩腳都用前腳掌著地。聽到「跑」的訊號時，兩腳用力後蹬，同時後退迅速向前抬起，兩臂用力前後擺動，迅速向前跑出。
2、途中跑時，後蹬很重要，後蹬要用力，並把髖部向前送出，當蹬地腿蹬離地面後，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然摺疊，兩臂擺動以肩為軸，放鬆有力地向前擺動。
3、終點衝刺是快要跑到終點時，50公尺的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設計成真正的終點後方，不能鬆勁，應全力以赴，保持最高速度衝過終點。當跑到離終點大約一公尺半時，用力後蹬，上體迅速前傾，用胸部或肩部撞線，跑過終點後，應逐漸減慢速度，不能突然停止。
2樓：匿名使用者
給你50公尺 立定跳遠 上籃的技巧
你好！速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
3樓：匿名使用者
要彎下腰，手盡量往前夠，後腳尖著地，等發令的時候覺得自己快往前傾倒了是最好的世界，然後起跑，先不能抬起頭，要慢慢直起來跑。
4樓：匿名使用者
鋸式起跑。採用半蹲鋸式起跑時，用一手支撐於地面，近似蹲鋸式起跑。途中跑：
途中跑是中跑的主要階段，掌握正確的途中跑技術具有重要的意義。 1、著地緩衝：著地緩衝的主要任務是減小地面對人體的衝擊，減少水平速度的損失，為盡快轉入後蹬創造有利條件。
衡量乙個運動員著地緩衝技術的好壞的主要標準，就是看他們在這個階段人體前進的水平速度損失情況。水平速度損失少的運動員，著地緩衝技術好。運動員腳著地的瞬間速度小，就能有效的減少速度的消耗。
腳著地前，擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢前擺做「扒地」動作，著地腿的膝關節是彎曲的，著地腿的膝關節和足跟幾乎在一條垂直線上，對完成緩衝動作有積極作用。腳著地時應用腳前掌或腳前掌外側先著地。腳落點距身體重心投影線近也是現代中跑技術的特點之一。
腳著地時，腳尖應正對跑進方向，輪流著地的兩腳內沿應切一條直線。這樣才能保持跑的直線性。腳著地後，小腿後側肌群和大腿前側肌群應積極而協調地退讓，以減緩著地的制動作。
5樓：匿名使用者
至於像上面說的那麼複雜嘛，跑50公尺的時候就是像其他短跑姿勢一樣，不過就是蹲在起跑線上的時候頭要耷拉著，盡量放鬆；等開始起跑時，頭慢慢的抬起來，大約跑了二三十公尺之後才正式抬起身子的感覺，再就是剛剛開始泡的時候兩腳前掌向兩側外扒，這樣有助於腳的瞪力！更能用上勁
6樓：匿名使用者
先蹲下，左腳向前，右腳向後，雙手放在起跑線上，當發令預備時，身子慢慢起來。發令聲響後起跑。
一百公尺起跑的姿勢是什麼？
7樓：愛傑的橙子
一百公尺起跑的bai
姿勢是採用蹲du踞式起跑的姿zhi勢。
百公尺賽跑小技巧：
1、落地緩衝dao：正確的回
動作是在跑步時
答，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
2、擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
3、抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。
8樓：蕭丹粘娟
先蹲下去，再乙隻腳放在乙個板上，兩隻手的大拇指和食指分開，按在地上即可！
9樓：常秀愛六棋
兩手與肩同寬,虎口朝下,四指併攏
各就位的時候身體中心在膝關節和手上,低頭注意力集中
預備時,身體抬起臀部高與頭即可,同時身體中心前移使肩超過起跑線
人的睡姿有什麼講究嗎，睡眠的方位與姿勢有哪些講究？
相對較好的睡姿是身體向右側側睡，這樣睡對心臟的壓迫最小，有益身體健康但是如您所說，一側睡覺會產生這樣或那樣的問題，所以有專家說沒有最好的睡姿，要按照一定的時間階段調整睡姿，包括左側睡，右側睡，仰睡，俯睡等，讓身體各部分的到休息，而且對形體也沒有影響。但是這樣不斷變化睡型的做法，勢必會影響到睡眠質量。...
在50公尺的跑步中應該注意些什麼，體考50公尺跑的時候應該注意什麼？
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案100公尺.短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑 途中跑及終點跑三部分。如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組...
立碑的講究立碑有什麼講究？
立碑在我們國家是非常有講究的，而且一般都是有專業的風水先生來指示如何做的。不管是功名碑還是墳墓碑都是有講究的。不過一般都是墳墓碑比較的重要，而功名碑一般都沒有什麼太大的講究只要選好時間和位置就可以了。而重點是墳墓碑因為這個在風水上能關係到子孫後代的風水。所以一定要重視 立碑的正確路徑 立碑，大事。必...