1樓：帥傅香漢戌
你好：方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重複以上動作10次.
以上的方法隨便選乙個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第乙個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你**成功！
2樓：小飛燕
沒什麼作用吧，想要瘦肚子，還是要肚子那一塊多動動，做俯臥撐，仰臥起坐，還有好多都可以瘦肚子的，平時沒事的時候順時針和逆時針分別柔柔肚子也是好的。
躺床上雙腿貼牆90度倒立可以瘦腿嗎
3樓：變啦
可以。靠牆倒置腿這個方式，確實是
乙個很不錯的運動後拉伸動作。美化點來說，可以讓你的版小權粗腿變的理想化的更修長。這個方式的主要作用就是拉伸你的腿部後側肌肉群。
但是你只做這個動作，估計效果不是很明顯。最好建議，通過有氧運動來配合一些力量訓練，在結合運動後的拉伸動作，塑形**，輕鬆**。還可以在床上配合做蹬自行車動作，每天半小時，瘦腿效果更明顯哦
平躺雙腿向上90度有什麼好處？
4樓：解藥裡下毒吧
分情況：
1、若身後有牆靠著，即不是很累的那種情況，消除大腿腫脹，長久堅持可以防止大腿肌肉下垂。建議靠立的時候做剪刀腿的動作，還可以瘦腿；
2、若是無依靠物。可以瘦腰腹，並讓大腿的肌肉緊實，塑造曲線。
無論哪種，都是貴在堅持，乙個月後才能看到效果，一兩天是沒有用的。
5樓：匿名使用者
瘦腿瑜伽：雙腳向上抬高90度做拉伸，加強腹肌力量矯正器官脫垂！
6樓：寂寞的綿羊
鍛鍊腹部肌肉其實很簡單，每天平躺90度垂直擺腿就可以做到！
7樓：雨泉深海銘
是雙腿向上三十度。九十度沒效果。
鍛鍊腹部腿部肌肉。對心臟好。**
8樓：匿名使用者
只是可以防止腿部水腫
平躺雙腿同時抬起是什麼運動 有什麼效果
9樓：麻木
是仰臥抬腿。
動作要領：
1、仰躺在凳子或者地面上，雙手放在臀部下放作為支撐，雙腳向前伸直。
2、在始終保持雙腿挺直的情況下，盡可能的向上抬高，在最高點時（大約身體和腿部呈90度的樣子）停頓幾秒鐘。
3、有控制的下放雙腿，回到起始位置，如此反覆。
仰臥抬腿是以腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以擁有迷人的腰部曲線；
10樓：會員vip辦理
鍛鍊腹肌的，1，雙腿交替抬起放下。2，雙腿倒蹬車。3，雙腿和上身同時抬起，腰部貼地。這3種都是抬起雙腿的運動，主要練習的是腹肌。
11樓：回頭卻無路
什麼運動不知道，但是可以鍛鍊下腹肌，也可以瘦腿
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，有什麼作用？
12樓：景田不是百歲山
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，作用：緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、有倒立的好處、舒緩神經系統、培養平靜的心智
1、緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、有倒立的好處：倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
4、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
5、培養平靜的心智：正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
13樓：曼陀羅
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
14樓：メ捨我其誰
不做點動作的話，減不了肥，就是剛開始倒著有些舒服的感覺，時間長了估計就不舒服了
15樓：匿名使用者
不知道哈，就來問問你們
如圖，角ACB 90度，AC BC，BE垂直於CE,AD垂直於CE於D，AD 2 5 CM，DE 1 7 CM，求BE的長
因為角acb 90度 所以角bce 90度 角acd 在 adc中，角dac 180度 角adc 角acd因為ad垂直ce 所以角adc 90度 所以角dac 90度 角acd 所以角bce 角dac 因為be垂直ce 所以角e 90度 角adc 又因為ac ab 所以 adc全等於 ceb aas...
腿抬起來成90度有什麼好處，倒立大腿成90度的好處
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去 還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好...
身體平躺在床上，腿靠在牆上，與身體呈90度，能瘦腿麼
這個方法瘦腿效果不是很明顯。小腿 大腿及根部快速瘦下來的方法 瘦小腿 床上減腿法。1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺...