1樓:蛙家居
據報道,近日bai某**釋出的《
du2017職場人旅遊消費白皮zhi書dao
》顯示,在繁忙的工作之餘,內近七成職場人容首選旅遊作為減輕壓力的方式,另有12%的人會**演唱會,還有10%的人會選擇看電影等方式放鬆。
報道稱,《***》顯示,目前,職場千禧一代已經成為旅遊減壓的主力,隨著80、90後在職場中佔比的增長,當下職場人對待工作後和生活的態度也在悄然發生著變化,一些年輕旅遊除了要提前和朋友協調時間以外,還要做各種攻略務求與眾不同,為了能在朋友圈裡發出讓大家點讚的靚照,還要求著朋友為設計造型拍照,還要p圖,加濾鏡......等等。
一些網友表示,每次旅遊回國後,都不禁問自己:我是不是被朋友圈綁架了?玩的時候累,回來更累」正在成為越來越多年輕人「說不出的秘密」。
專家表示,雖然旅遊越來越成為一種流行的生活方式,但是,也有很多職場人表示,旅遊雖好,卻不能貪玩,一場盡情盡興的旅遊下來,身體乏累,情緒倦怠,難以適應返回職場的節奏,職場有壓力,解壓需謹慎。
希望在出去旅遊的時候可以不被朋友圈所綁架和束縛!
人最好的減壓方式是什麼?
2樓:cz0593的夏天
十一種心理減壓的方法
1、開懷大笑,有利於釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑,那麼適度地保持沉默也有助於降壓。
3、聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己「誰都有犯錯的時候」,以便繼續工作。
5、與人為善,不要懷恨在心。
6、車到山前必有路,今天很快就會過去。
7、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限,學會適當地說「不」。
9、對小事不去計較,裝糊塗最好。
10、可以給久未聯絡的朋友寫封信,吐露自己的感受。
11、換乙個角度看問題,找出恰當的解決辦法。
六種減壓方法
1.飲食減壓法
飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如士多啤梨、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外,少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2.運動減壓法
勞逸結合有助於減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的,從考生的實際情況看,考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
3.轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況,家長應幫**生學會自我調適,及時放鬆自己,如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時間出遊。
4.環境減壓法
對於考生來說,在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了,所以在家庭環境方面,家長應營造乙個良好而寬鬆的生活與學習氛圍,比如家裡時常放一些輕**,把家裡收拾得窗明几淨,考生的房間要通風,空氣新鮮,環境安靜,讓考生感覺安適,緊張的情緒就會有所緩解。
5.睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間,也沒有很好的睡眠,許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢?
首先家庭應為孩子營造乙個安靜的休息環境,其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞,考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
對於失眠的考生,一方面應積極調整心態,減輕因失眠而帶來的心理壓力,事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。
6.過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整,讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法,例如大多數考生在考前往往是甩手大休息,有關學習的活動一概不進行,事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可幹,使原來那種適應高度緊張的心理模式,因突然失去物件物,面對寬鬆無事的環境,反倒不適應。
所以許多考生停止學習後,往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。
最另類的八種減壓方法
■呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放鬆身心,做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大?——最近你有些頭疼,還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說:
最近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個測試吧!
看看你是乙個壓力超大的「氣瓶」,還是乙個超級誇張的「抱怨王」>>>進入測試
■「逃離」法
離開令你緊張的是非之地。站起來,走出辦公室,到走廊或戶外去,換換環境,呼吸點新鮮空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做「落跑新娘」——所謂的「逃離」其實是為了能更好的冷靜,然後想出解決的辦法。工作中,可以適當的逃離。但是對於婚姻,可是要千萬深重的。
分析:「我剛結婚20多天,很後悔,因為倉促......」一位南方女子,在**裡細敘新婚後的感受,沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅,有的則是進入「戀愛墳墓」的悲戚、後悔,以至想離婚。>>>詳細閱讀
■暴力減壓法
隨身攜帶乙個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間乙個人關在家裡,特別害怕跟外界接觸。據他介紹,兩年前他從一所著名高校畢業,在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月,有很多賬目要與其他公司結算,林先生感到任務格外繁重。
去年的銷售成績馬上就要出來了,這將決定他今年的命運,是被炒魷魚還是步步高公升,最近兩周,他經常失眠、心情煩躁,根本提不起精神做事,有時甚至冒出輕生的念頭。
■寫作減壓法
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆,將你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩定下來。
最另類的八種減壓方法
■香精水** 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進血液迴圈,消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中乙個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來,徹底放鬆自己,專注於自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上,而會隨意地思想,沒關係,堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作,讓自己進入到一種全新的世界中。
3樓:林益銘
生活中或者職場中,有時候會驀然地覺得壓力特別大。乙個人有時候壓力太大了,未必是一件好事。要學會聆聽自己的身體,適當地減減壓。
這裡就分享一下個人常使用的幾個減壓小方法。看看是不是那麼回事!
幾種減壓的方法
1、瘋狂玩自己喜歡的運動。
每乙個人都有自己喜歡的運動,有的是籃球,有的是羽毛球,有的是跑步......當你壓力很大的時候,就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動,讓自己在運動中盡情地宣洩,撕哄,讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。
2、找幾個好朋友k歌。
k歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了,盡可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊,那種感覺才叫好。
如果有可能的話,喝上一點點紅酒,有一種微醺的感覺,那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行。
4、找閨密傾訴。
有的時候,心裡面壓力很大的時候,要學會適當的吐槽,也就是傾訴。每乙個的生活中,都會乙個或者有幾個閨蜜。如果可能地話,把他們的約出來,一起聊聊,自然就會好很多。
當然了,**傾訴也是可以的。
5、遊戲有木有?
遊戲對於很多人來說,可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候,玩幾把網友或者手遊,在遊戲的世界裡盡情地馳騁,整個人的心情也會放鬆很多,但是凡事記得點到為止,切不可沉迷了。
4樓:匿名使用者
一定的壓力對生活是有好處的,因為適當的壓力可以轉變為動力,更有利於學習的主動性和積極性,所以有一些壓力可以不那麼去在意,可以視之為正常現象,如果實在壓力大到不行,建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈,外放**,大喊幾聲,都很減壓
5樓:陝西君睿學校
方法一:對於工作上遇到的壓力可以找自己的同事或者領導進行談心,畢竟他們都是我們的工作夥伴,他們的意見和幫助對我們是非常大的,所以當工作上遇到了麻煩而有壓力的時候可以找自己的同事和領導。
方法二:生活中遇到的壓力可以找家人幫忙解決,家人是我們最親近的人,和他們交談,他們肯定會盡力幫助我們緩解壓力的,這樣我們在家人的幫助之下會很快走出壓力的。
方法三:如果是上學的學生來說一般壓力是來自學業壓力,這個時候可以找自己的老師、父母,經常談談心,聽聽過來人的建議,讓他們為我們指引前進的方向很多時候會少走很多彎路,避免犯一些不該范的錯誤。
方法四:當然還有乙個很好的減壓的方法就是運動了,跑跑步或者去健身房健身出出汗是很舒服的,然後在洗個澡睡一覺也是非常好的選擇,經常運動可以保持身體的健康與活力。
以上經驗對於緩解壓力有很不錯的效果,小夥伴們可以根據自己實際進行選擇,及時的釋放壓力是健康的保證。
希望被採納,謝謝
6樓:2哥
出去散心啊 或者找個人陪 又或者去旅遊 暫時放自己幾天假 稍微讓自己放鬆 聽歌是一種比較有效的減壓方法 可以試試 以下的方法有效: 傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。
頭腦冷靜、善解人意的人傾訴.
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