1樓：好生活
不是，差很多呢，姬小光這樣的
黛比這樣的，黛比為風車草屬與石蓮花屬的屬間雜交品種。肉質葉片長匙形，具葉尖，粉紅色，有白粉，呈蓮座狀。花期冬春季，花朵淺紅色。
對水分敏感，水多、光照不足徒長且葉片變粉藍色。 [2]
2樓：白蘭花豔
你想知道多肉植物姬小光和黛比是乙個品種嗎？
它們不是乙個品種的不過它們是同科植物看上去相差不是很大所以有的人就會混淆了
3樓：匿名使用者
多肉植物姬小光和黛比不是乙個品種，是兩個品種，一類植物多肉。
一次跑步需要跑多長時間？
4樓：宇宙外的三道題
一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑40分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑4到5次左右。
如果40分鐘無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕鬆，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的**效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。
另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
5樓：務翠花叢琴
你可以利用5點下課和自修之間的時間鍛鍊，**就跑40~60分鐘，不**正常健身可以做半小時的變速跑，這樣耐力和爆發力都能得到鍛鍊。
**，快走和慢跑功效差不多，快走每小時5.5~7公里，慢跑每小時6.5~8公里的速度最好。
如果我的答案對你有幫助請採納並評價原創與能解決，十分感謝！！
6樓：匿名使用者
保證半小時是慢跑的基準，很久不運動的人可以從15分鐘開始一點點加，每次加5分鐘，乙個月下來就可以適應的。
7樓：匿名使用者
根據身體條件，把握好度，稍微疲勞就行了。
8樓：欣公子
慢跑40分鐘，快跑20就行了，一次跑步不要超過90分鐘，，那樣對身體沒益的
跑步軟體哪個好
9樓：天下相思
悅跑圈、咕咚、樂動力、runtastic pro、慢跑精靈。
以上五款跑步軟體定位準備，均擁有獨特的演算法來計算卡路里，值得推薦。
1、悅跑圈：軟體介面友好，功能清晰，有獨家防作弊系統。個人勳章結合節假日解鎖，跑者等級系統完善。
悅跑說，滿足跑者對跑步資訊等的需求。跑友圈，支援發現新跑友、跑團，賽事活動欄，承載了悅跑圈最重要的社交功能。
2、咕咚：在國內運動軟體市場，咕咚算是起步比較早的一批，也是跑者最先使用的運動軟體之一。支援走路、跑步、騎行、滑雪、滑冰、登山等多種運動模式。
數次改版，資訊流太雜，有的使用者不喜歡頻繁更新。
4、runtastic pro：通過***追蹤戶外健身情況的軟體，包括在跑步，騎自行車，散步等，還可以對一些室內運動進行監控。根據它的資料記錄分析來不斷優化和調整健身方案，通過監控你的鍛鍊資料，激勵自己達到健身目標。
5、慢跑精靈：記錄每一次跑步的路線、里程、配速、消耗卡路里，還可以將每次跑步路線與好友分享。每當達成一定的條件，都會解鎖一枚徽章。
還可以切換到地圖模式中檢視自己跑步的路線，或者提前規劃路線。
10樓：很多很多
比較好的跑步軟體有：悅跑圈、動動計步器、小公尺運動
、華為運動健康、可動力等。
1、悅跑圈安卓客戶端是一款健康運動類的手機應用，讓你開啟全新的跑步生活，日周月都有排行榜，更有於嘉老師的語音提醒，操作簡單、功能實用。此外，使用者還可以使用悅跑圈安卓客戶端一鍵分享跑步記錄到各大社交平台，向朋友炫耀自己的健身運動成果。
擁有全球領先的a-tracking運動跟蹤演算法，將基於***的運動定位與跟蹤演算法，可以精準判斷使用者的運動狀態。並且準確無誤應用於ios 和安卓各平台，且效能達到行業內耗電最低。
可以記錄跑步軌跡，實時監測軌跡、距離、時速、配速、步頻、卡路里消耗。低於設定的配速，小公尺手環可震動提醒。語音助手還可提醒你跑步的進度。
4、華為運動健康的優勢：1%的手機電量可以支援一整天的計步，相當於普通運動計步工具的1/10；傻瓜式的智慧型健康配件資料接入。只要繫結一次，每次測量完畢的資料會自動回傳到手機，在通知欄可以看到。
5、樂動力安卓版是一款能夠記錄運動量的健身軟體，可以自動計算運動熱量，自動記錄步行、跑步和所到之處，了解每天的運動量，
11樓：hr小姐姐
我一直用keep，有各種跑步訓練課程，比如**燃脂跑，不枯燥，而且語音提示也是一直在鼓勵你繼續加油
12樓：匿名使用者
現在用咕咚的很多，你可以試一下。
13樓：滑鼠好用
keep 咕咚 悅跑圈都不錯的
14樓：匿名使用者
你可以試試again，這是一款國際上比較流行的軟體，國內安卓和蘋果也可以下。
again裡面的乙個跑步遊戲，叫勇敢世界。進去後跟打王者一樣有各種房間，自己也可以建立房間。有競速賽，距離賽等不同模式。
以前我都是晚上自己跑，現在我每天都和這些全球的其他使用者一起線上比賽。
我的英語還行，經常在社群內和這些老外bia bia bia，而且again這裡特別nb，據說提供70種語言的即時翻譯，也不知道是真是假。
反正我是很喜歡這種以社交為主的運動平台，讓我的運動不那麼枯燥。
15樓：敲黑板劃重點
以前用咕咚 但騎行時好多時候出問題
改換keep軟體 已用兩三天感覺沒啥大的問題
經常用跑步機跑步有什麼好處？
16樓：百科全輸
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.
5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
17樓：匿名使用者
跑步機跑步的好處：
1、跑步時間靈活，可隨時跑步，不會耽誤工作時間；
2、跑步機是安全跑步的地方，不需要像路跑一樣要注意車輛交通，路面條件等安全因素。
3、跑步機跑步不易受天氣狀況的影響。尤其是內陸城市空氣質素不是很好，有時還會有沙塵天氣。而室內相對安靜，還可以根據自己的要求設定溫度。
4、通過跑步機的設定可以對自己所需要的配速進行精確訓練；還可以對速度和方式進行控制，如台階式還是斜坡式的跑步方式。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出乙個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
18樓：完顏蝶岑茶
**：時間30～40分鐘
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.
5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
練心肺：速度5～9坡度0%～10%
如果決定要練習自己的心臟，那麼最好先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘，而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。
熱身：時間5～10分鐘速度別超過8
如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。
坡度用0%～4%就可以。
19樓：
運動的功效
醫學之父希波克拉底曾經說過，陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。
運動有助於我們鍛鍊強壯體格，有足夠體力應付日常生活。如果我們擁有強健的體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。增強心肺功能，並預防心血管疾病。
消耗體內多餘的熱量。鬆弛神經，消除精神壓力。運動可以改善心肺功能，增強肌肉和骨骼的功能，改善血壓，提高機體免疫力，對疾病具有一定的抵抗力，使人的體態更健美，還可以健腦、消除疲勞、促進心理健康。
運動可增強心血管的功能，堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，心臟工作效率更高，更好的耐力，講題血壓中的總膽固醇（朱啊喲減少可促使動脈粥樣硬化形成的低密度脂蛋白膽固醇），增加有防止動脈粥樣硬化形成作用的高密度脂蛋白膽固醇的含量，因而有利於預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生運動可增強肺功能，特別是參加耐力運動，如長跑、划船或游泳，每分鐘交換的氣體量增加，可提高血液的含氧量，再加上人體組織對氧的利用率增高，因而提高耐力水平。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分、完善、有利於節約能源，減輕心血管的負擔，經常運動，還可以消除體內過剩的脂肪，使體形變得優美。
無氧運動：
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的特點：強度大、氧氣的攝取量非常低、瞬間性強、持續時間短
無氧運動表示式：有機物（糖分）——酵解——乳酸、丙酮酸
常見無氧運動專案：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、仰臥起坐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動器材：單功能力量訓練器、綜合力量訓練器、自由力量器材等
有氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動。
有氧運動的原理：是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時釋放大量能量，
供二磷酸腺苷（adp）再合成三磷酸腺苷（atp）然後由三磷酸腺苷（atp）分解釋放能量，提供生命活動所需要的能量。
有氧訓練詮釋：通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定的時間內，以一定的速度和訓練強度，完成一定的運動量，使心率逐步提高到規定最高和最低的安全心跳範圍內。
有氧運動的原則：實際出發原則、循序漸進原則、不斷鞏固原則、堅持不懈原則
常見有氧運動專案：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
有氧運動器材：跑步機、橢圓機、立式健身車、臥式健身車、踏步機、划船器等
身體指數 bmi
bmi 指數是 body mass index 的縮寫，bmi 中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。bmi是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織(who)也以 bmi 來對肥胖或超重進行定義。
bmi 具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（公尺為單位）。
其公式為：
體質指數(bmi)=體重（千克）/身高的平方（單位：公尺）
理想體重（kg）=bmi(18.5～23.9)×身高的平方 (單位：公尺)
**的原理
我們身上每一公斤的肥肉包涵了 7700 大卡的熱量，所以我們需要消耗 7700 大卡的熱量才能減掉 1 公斤的肥肉。每個人每天每公斤體重至少需要 30 大卡的熱量來維持正常的身體機能，也就是說乙個體重 50 公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天大約需要 1500 大卡的熱量來維持正常的身體機能，這個每天維持身體正常機能所需的熱量我們叫做基礎代謝率（bmr）。所以不吃不運動的話 5 天才能減掉 1 公斤的肥肉，但是人不可能完全不進食。
所以想要**的話，每天的運動量加上基礎代謝所需的熱量必須大於飲食攝入的熱量。
基礎代謝率（bmr）：指乙個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是 1200 卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗 1200 卡路里。
這是什麼植物？是多肉嗎？什麼品種呢
沒有 啊多肉植物喜光耐旱植物，一般情況下都是放陽台上明亮通風處比較好，土不幹不澆水 你把圖貼出來，大家看一下 發 噢，沒圖怎麼認 這是什麼植物？是多肉類嗎？叫什麼？10 這應該是觀音蓮，白色的是他發的，也是觀音蓮 目測應該上了藥，成了藥錦，所以是白色的 請自行確認下，要避開藥錦，可以查閱下再入手 這...
多肉植物是根球類嗎,多肉植物根系變黑怎樣辦
這個不一定的，有的是，有的不是。十二卷有粗壯的大白根，長得好的景天是密密麻麻的須根，一大片。多肉植物根系變黑怎樣辦 切掉黑色部份，等傷口晾乾後再上盆。這樣就可以了。生活習性 光照夏季小心高溫長時間的曝曬，多肉植物組織細胞肥厚散熱緩慢，非常容易造成葉片曬傷。其他季節充分日照有助於植株生長。有很多需要陰...
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