1樓：匿名使用者
摩天式雙腳併攏站立，雙手從體兩側開始伸展慢慢向上，直至頭頂合十，雙手十指相扣，掌心向上，然後慢慢抬起腳後跟，盡可能抬高。保持5個呼吸。雙腳放下，雙手慢慢伸展放於體兩側。
樹式雙腳併攏站立，抬起左腳，使左腳掌心貼到右腿大腿上，左腿膝蓋指向正左方，雙手伸展由體兩側向上直至頭頂合十。，保持背部平直，保持5個呼吸。完成後相反方向做一次。
半脊柱扭轉
伸直雙腿，坐在墊子上，保持上身平直，抬起右腿，讓右腳緊貼左腿大腿旁的地面，平舉雙臂，跟隨脊柱向右旋轉，左手肘關節置於右腿膝蓋外側，右手置於臀部正後方，扭頭看向正後方方向。保持五個呼吸。完成後反方向做一次。
半鴿王式
由跪姿開始，右腿膝蓋往前置於雙手間，臀部下壓，雙手置於體兩側。保持五個呼吸，完成後反方向做一次。
戰士二式
雙腿分開約兩到三個肩寬的距離，雙手側平舉，掌心向下，右腳右旋，上半身向右側平移，彎曲右膝，使右腿小腿與地面垂直，右大腿盡量與地面保持平行，保持五個呼吸，完成反方向再做一次。
三角式雙腿分開約兩到三個肩寬的距離，雙手側平舉，掌心向下，右腳右旋，上半身向右彎曲，直至右手指尖觸地，左手指向正上方的方向，扭頭看向正上方。保持五個呼吸，完成反方向做一次。
女生適合做業務員嗎，女生適合做審計嗎
我身邊有很多剛剛大學畢業的女孩子，我發現她們幾乎都不太懂自己想要什麼工作，也不知道女孩子可以做什麼工作，那麼女孩子都適合做什麼工作呢？不是真的吧！具備 五官端正 口齒清晰 善於表達 不知道是誰這麼沒素質居然說女孩子做業務是靠和別人睡出來的,堅決鄙視 女孩子也是能做好業務的,做銷售這個行業很廣的,現在...
哪些植物適合做盆景什麼樹適合做盆景
葉子小，枝幹虯曲的種類都適合，譬如雀梅，黃楊，紫衫，六月雪，火棘，五針松，紫檀，種類很多的。最適合做盆景的樹種，最名貴的盆景素材是什麼品種 微型盆景最佳素材 公尺葉羅漢松，珍珠羅漢松，雀舌羅漢松，珍珠黃楊，公尺葉構骨，黑松，紐西蘭柏，公尺葉杜鵑，錦梔子 中小型盆景素材 羅漢松，黃楊，黑松，真柏，九里...
實木顆粒板適合做床嗎，實木顆粒板適合做床麼？
定製衣櫃因為其量身定製 時尚美觀 個性實用等特點，受到越來越多新房裝修人群的喜歡，但是很多人去實體門店看過樣板後，又開始犯難了 定製衣櫃選顆粒板好還是多層板呢？回答朋友你好.你的問題我來回答.注意整理資料和打字需要一定的時間.讓你耐心等待五分鐘左右 容易散架。實木顆粒板，是由木材或其他木質纖維素材料...